Страх от вземане на решение: какво е това, причините и как да се управлява

Страхът от вземане на решения е често срещан, тъй като вземането на решения е нещо, което правим практически всеки ден и винаги има известен страх да не сгрешим или да не изпълним това, което сме избрали.

В много случаи тази нерешителност се решава чрез оставяне на малко време, медитация по-дълбоко и получаване на малко повече информация, за да завършите решаването.

Понякога обаче може да се превърне в истински проблем, ситуация на постоянно съмнение, която ни хваща, ограничавайки живота ни, като не вземаме решението да изберем един или друг път. Нека влезем в тази любопитна, но обезпокоителна ситуация на колебание.

• Свързана статия: „„ Парализата на анализа “; когато преосмислянето става проблем "

Страх от вземане на решения

Вземането на решения не е лесна задача, особено ако трябва да вземем решение за нещо много важно. Всяко решение има последствия и въпреки че винаги искаме да се случват добри неща, това не винаги е така. Ето защо е нормално да се страхуваме малко преди да вземем решение по даден въпрос, от страх да не сгрешим и че това, което идва след това, може да навреди както на нас, така и на трети страни.

Но животът е пълен с решения. Трябва да решим да сменим работата или да продължим в такава, която ни изгаря, но ни дава икономическа стабилност. Трябва да решим дали да имаме деца или да чакаме още няколко години. Трябва да решим, и то в много неща. Ето защо е толкова важно да се научим да управляваме страха от вземането на решения, да се научим да се справяме с несигурността на живота си и да се изправяме пред ситуации с по-спокойствие и по-голяма сигурност.

Някои наричат ​​страха от вземането на решения „решифобия“. Това не е академичен термин, който се отнася до конкретна фобия, тъй като не е така. Просто ситуацията, в която се страхуваме, почти се страхуваме, да се наложи да се изправим пред ситуация, в която ние трябва да избираме между две или повече опции, които могат да бъдат важно решение в нашата живее. Тази ситуация поражда безпокойство, стрес и в случай на живот с много психологически дискомфорт може да се каже, че придобива психопатологични нюанси.

• Може да се интересувате от: „Вземане на решения: какво е това, фази и участващи части на мозъка“

Какво означава страхът от вземането на решения?

При вземането на решения винаги може да има определен компонент на страха, определен страх, който след като сме избрали вариант, това се оказва грешен и чиито последици ще бъдат в по-голяма или по-малка степен отговорност нашата. Да се ​​наложи да носим тежестта на вината за това, че не сме избрали правилно, е нещо, с което не искаме да се изправяме и следователно, по време на вземането на решения се появява този страх.

Въпреки това, Ако този страх е твърде висок и ни пречи да изберем един или друг вариант, имаме проблем. В живота трябва да избирате и дори да не сме сигурни, рано или късно ще трябва да изберем опция. Не можем да отлагаме решението повече, тъй като в противен случай текущата ситуация може да се влоши, като направим възможностите старите вече не са валидни и се заменят с нови, което може да ни накара да влезем в нова ситуация на нерешителност.

Страхът от вземане на решения може да бъде толкова голям, че да избегнем да се налага да вземаме решение по преувеличен начин. Започваме пасивен отговор, решавайки да изчакаме ситуацията да се оправи, вярвайки, че времето ще реши проблема или ще намали първоначалните опции и ще улесни вземането на решения.

Когато спрем да се сблъскваме с това, което поражда страх, мислим, че в крайна сметка тази емоция ще изчезне сама, но това всъщност не е така. Страхът от последствия продължава и въпреки че вярваме, че тези последици вече няма да бъдат отговорност, истината е, че неизборът също е решение и следователно ние носим отговорност от него. Освен това в този случай можем да изпаднем в по-лоша ситуация, в която не сме били тези, които са избрали, влизат в ситуация на голяма несигурност, без да знаят какво ще направи се случи.

Друго от поведенията, свързани със страха от вземане на решения е забавянето на решението, мотивирано от идеята, че трябва да получим повече информация да изберат опция. Вярно е, че чакането да получим повече информация по даден въпрос може да ни помогне, като ни накара да вземем по-информирано решение. Може обаче да се случи и това да е оправдание и причината да не е всъщност интерес да имаш по-широка визия, но да се забави вземането на решения, като се скрие фактът, че все още няма достатъчно информация.

Нормално е, когато трябва да вземем решение за нещо много важно, да закъснем. Всякакви негативни и катастрофални мисли минават през съзнанието ни колко лошо може да стане, ако изберем път или друга, причиняваща страх да ни парализира и да ни доведе до ситуация на постоянно съмнение, което ни кара да се колебаем за абсолютно всички настроики. Не знаейки какво да правим, ние се забиваме, което ни причинява високо ниво на безпокойство.

• Свързана статия: "Страхът от бъдещето: емоционалният проблем на катастрофалните мисли"

Как да управлявам тази нерешителност?

Макар да изпитваме малко страх и безпокойство, докато вземаме решение е нормално, то спира да бъде така, когато ни прави невъзможно да продължим живота си изцяло. Не можем да се решим, закъсвайки и изпитвайки много безпокойство, което е проблем, с който трябва да се научим да се справяме. Има няколко стратегии, които могат да ни помогнат да се справим със страха от вземането на решения.

1. Идентифицирайте този страх

Страхът е необходима емоция, чувство, което ни помага да предотвратим опасността. Естествено е да го имаме, когато сме в ситуация, в която трябва да решим. Ако обаче се опитаме да го отречем, да избягаме от него, то ще стане по-голямо, което ни кара да забавяме вземането на решения за дълго време, носейки със себе си само дискомфорт и потенциални негативни последици поради пренебрегване.

Трябва да слушаме, приемаме, смеем да усетим и разберем този страх, знаейки, че го чувстваме, защото го правим Попадаме в ситуация, в която трябва да вземем решение за нещо, което ще донесе, като всичко в този живот, своето последствия. Слушането му ще ни помогне да разберем значението му, да разберем от какво се страхуваме и ще ни улесни да поемем бъдещите последици от избора си.

• Може да се интересувате от: „Самопознанието: определение и 8 съвета за подобряването му“

2. Приемете несигурността

Несигурността винаги присъства в живота ни. Трябва да разберете, че при вземането на решения има известна степен на контрол, но ние не можем да контролираме всичко тъй като има обстоятелства извън нашия контрол.

Ето защо трябва да толерираме несигурността, да разбираме, че в живота винаги има неща, които са извън нашия контрол и на другите. Трябва да се доверяваме повече на способността ни да избираме и също така на способността си да се справяме с последиците от нашите решения.

• Свързана статия: „Терапия за приемане и обвързване (ACT): принципи и характеристики“

3. Кое е най-лошото, което може да се случи?

Тревогата и страхът, присъстващи по време на вземането на решения, карат ума ни да бъде нападнат от дъжд от песимистични мисли. Идват ми на ум всякакви катастрофи, ситуации, в които не искаме да попаднем, сценарии, които изобщо искаме да избягваме. Понякога има толкова много мисли, които ни минават през главата, че дори нямаме време да ги обработим.

Един добър начин да се справите с тях е да се запитате "Кое е най-лошото, което може да се случи?" Когато го направим този въпрос можем да поставим лице и име на нашите страхове, да ги свържем с последствия бетон и Виждаме, че те може да не са толкова лоши и че най-доброто, което можем да направим, е да вземем решение наведнъж.

• Може да се интересувате от: "Песимистична личност: кои 6 черти я характеризират?"

4. Научете се да се чувствате способни да вземате добри решения

Страхът от вземане на решения и пасивният отговор от изчакването на времето, което да вземе решение за нас, могат да ни поставят в много ограничаваща ситуация. Като не можем да решаваме сами, рискуваме да пропуснем много добри възможности да растеж и благополучие, в допълнение към това да ни хване в чувство на безпомощност, чувство, че това, което ни се случва, не зависи от НАС.

В живота трябва да имате много лош късмет, така че всичко, което решим, да се обърка. Вярно е, че има моменти, когато се допускат грешки, но ако се замислите дълбоко върху решението да изберете, това се случва с по-малка вероятност. Поради тази причина трябва да се научите да се чувствате способни да вземате добри решения, имайте предвид, че стига Размишляваме върху това, което ще направим, е много вероятно да имаме повече положителни последици от отрицателен.