Дали упражненията предпазват от болестта на Паркинсон?

За спорта често се говори като за един от най -добрите защитни фактори срещу всякакви заболявания.

Въпреки че е очевидно, че практикуването на упражнения е полезно при сърдечно -съдови заболявания, затлъстяване или диабет, ефектът му върху невродегенеративни заболявания като Паркинсон, макар и подозиран, не е такъв Сигурен.

Дали упражненията предпазват от болестта на Паркинсон? Това е въпросът, на който ще отговорим в следващите няколко параграфа. Прочетете, за да разберете отговора!

• Свързана статия: "Паркинсонова болест: причини, симптоми, лечение и профилактика"

Редовните упражнения предпазват ли от болестта на Паркинсон?

Много пъти чуваме, че спортуването може да бъде от полза не само за нашето физическо здраве, но и за психичното ни здраве. Често се казва, че практикуването на редовна физическа активност може да бъде фактор за защита и превенция на заболявания, свързани със старостта. Като се има предвид честотата, тежестта и големите семейни и социални разходи, свързани с някои невродегенеративни заболявания, като напр

Алцхаймер и болестта на Паркинсон, много изследвания се опитаха да видят дали има по -малък риск от тези проблеми при упражнения.

През десетилетията няколко от тези разследвания разкриха доказателства, че да, упражненията предпазват от болестта на Паркинсон и други деменции. Първото проучване, което разглежда този въпрос, е това на Саско и колегите му през 1992 г. Неговата изследователска група беше призната за първата, която разкри, че високото ниво на физическа активност може да намали риска от болестта на Паркинсон. В неговия случай това беше епидемиологично проучване със случаи и контрол.

Повече от десетилетие по -късно, през 2005 г., ще бъде публикувана работа на групата и колегите на Чен, в която те също допринесоха доказателства, които подкрепят идеята, че упражненията на високи нива са свързани с намален риск от болестта на Паркинсон мъжки. В техния случай те проучиха извадка, съставена от 48 574 мъже и 77 254 жени, всички от които принадлежат към областта на здравните науки, следвайки как тяхното здраве се развива в продължение на 19 години.

Във второто проучване беше установено, че мъже, които практикуват интензивни упражнения средно 10 месеца годишно, се възползват от значително намаляване на риска от развитие на болестта на Паркинсон. Хората, които водят активен живот, са с около 60% по -малко вероятно да страдат невродегенеративни заболявания в сравнение с тези, които средно са упражнявали две или по -малко месеци в годината.

Друго проучване на Xu et al. (2010), публикувано в списание Neurology, с 213 701 участници и получаващи резултати, подобни на предишния. В този случай участниците бяха част от кохортата на Изследването на диетата и здравето на Националния институт по хранене на САЩ (NIH-AARP). Чрез неговите изследвания беше установено, че хората, които са правили умерено интензивни упражнения на възраст 25-29 години и през десетте години преди края на проучването са имали 40% по-нисък риск страдащи от болестта на Паркинсон в сравнение със заседналите участници.

Бихме могли да продължим да говорим за многото разследвания, които разглеждат същия въпрос и са получили сходни резултати, различни по пол и националност. Това, което повечето от тях заключават, е, че воденето на активен начин на живот е добър защитен фактор срещу възможността да страдате от невродегенеративни заболявания, особено ако спортувате с умерена до интензивен.

Нямаше значение вида на спорта: плуване, тенис, джогинг, колоездене, аеробни и анаеробни упражнения ... Всичко изглежда показва, че практикуването на спорт, поне в общи линии, предпазва от болестта на Паркинсон.

• Може да се интересувате от: „Какво е спортна психология? Научете тайните на процъфтяващата дисциплина "

Мета-анализ на болестта на Паркинсон и спорта

Както казахме, има много проучвания, които разглеждат как упражнението може да работи като защитен фактор срещу болестта на Паркинсон. Това беше изследвано под формата на мета-анализ през 2018 г. с проучване, публикувано в JAMA Neurology. Тази работа се състои от голям систематичен преглед и мета-анализ на проспективни проучвания свързани с темата и това даде още по -голяма сила на ползите от упражненията за предотвратяване на болестта на Паркинсон.

Целта, поставена от групата на Фанг и колегите зад този мета-анализ, беше да се определи количествено връзката доза-отговор между физическата активност и риска от страдание от Паркинсон. За тази цел беше извършен систематичен преглед в търсене на онези статии, които се занимават с темата, намирането им в престижни източници и научна строгост като PubMed, Embase и Web of Science.

В своите изследвания те успяха да идентифицират осем проспективни проучвания, които добавиха 544 336 участници и бяха проследени средно 12 години (6,1 до 22 години). Общият брой на случаите на Паркинсон, идентифицирани в хода на проучванията, е 2 192. В резултат на това изследователите наблюдават връзка както между високото ниво на обща физическа активност (21%), така и между умерено интензивната (29%) и намален риск от невродегенеративни заболявания, особено сред мъжете. Леката физическа активност не е свързана с намален риск.

• Свързана статия: "Невродегенеративни заболявания: видове, симптоми и лечение"

Как физическата активност би предотвратила болестта на Паркинсон?

Въз основа на многобройните разследвания, които засягат темата, изглежда ясно, че практиката Редовните упражнения са важен и ефективен защитен фактор срещу страданието от болестта на Паркинсон. Сега ще възникне ключовият въпрос: как упражненията намаляват риска от страдание от това заболяване? Около това бяха предложени различни механизми, които биха могли да обяснят големия неврозащитен ефект от физическата активност.

При лабораторни животни е наблюдавано, че редовните упражнения допринасят за запазването на допаминергичната функция, функция, която е сериозно нарушена при болестта на Паркинсон поради разрушаването на клетките в черно вещество. Освен това е доказано, че редовната физическа активност намалява увреждането на допаминергичните клетки в моторните вериги, като стриатума и мезокортикалната система.

Друг от възможните механизми, които биха обяснили ползите от упражненията за превенция на Паркинсон, би бил, че физическата активност намалява клетъчното възпаление и оксидативния стрес. В допълнение към това, физически упражнения има невропротективен ефект, допринасяйки за изразяването на фактори на развитието като невротропен фактор, получен от мозъка, и невротропен фактор, получен от glia.

• Може да се интересувате от: "Базален метаболизъм: какво е това, как се измерва и защо ни позволява да оцелеем"

Могат ли физическите упражнения да помогнат на тези, които вече имат болестта?

Вижда се, че физическите упражнения служат не само за предотвратяване на болестта на Паркинсон, но също така може да помогне на тези, които вече страдат от невродегенерация, нещо, което всъщност вече се прилага в терапията с този тип пациенти.

Физическата активност е част от терапията и управлението на състоянието, и служи за забавяне на двигателното увреждане, отговорно за типичните признаци, свързани с болестта, като напр треперене, скованост на ставите и забавяне на движенията, удължавайки функционалната независимост на засегнати.

Упражненията, които повишават силата и динамичното разтягане, спомагат особено за забавянето на прогресията на симптомите, както физически, така и когнитивни. Добър пример за упражнения с тези характеристики е Тай Чи, китайско бойно изкуство, което значително подобрява баланса и увеличава силата, подвижността и психическото състояние, както и е в безопасност и има много намален риск от падане.

• Свързана статия: "Невропсихология: какво е това и какъв е нейният обект на изследване?"

Колко упражнения са необходими?

На този етап ще споменем колко физическа активност се препоръчва не само за предотвратяване на появата и развитието на болести невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер и Паркинсон, но също така да допринесат за перфектно физическо и психологическо състояние на всяка възраст и преди всяко условие.

Въпреки че има различни насоки за това какво ниво на упражнения е необходимо за добро физическо и психическо състояние, ние ще се основаваме на Ръководство за физическа активност, разработено от Американската сърдечна асоциация и често се използва като справка в цял свят.

Децата в предучилищна възраст (от 3 до 5 години) трябва да бъдат физически активни през целия ден, за да подпомогнат растежа и развитието си. Децата и тийнейджърите (от 6 до 17) трябва да получават минимум 60 минути умерени до енергични упражнения на ден. От 17 -годишна възраст, в млада възраст и средна възраст, е препоръчително да се извършват както леки, така и умерени аеробни упражнения, с дейности като бързо ходене (150 до 300 минути седмично) и интензивни като колоездене или бягане (75 до 150 минути).

Що се отнася до хората от възрастни хора (65 или повече) се препоръчват упражняване на многокомпонентни физически дейности, упражняване на баланс и гъвкавост, в допълнение към извършване на аеробни и силови упражнения за намаляване на мускулната атрофия, слабост и падания. В случай на страдание от хронично заболяване или увреждане, човек трябва да се опита да практикува препоръчаното упражнение според възрастта, в рамките на възможностите на пациента.

Трябва да се каже, че колкото и лека да е физическата активност, тя винаги е по -добра от заседналия и неактивен начин на живот. Идеалното е да постигнете препоръчаните седмични цели, но ако не можете да ги постигнете, не се обезсърчавайте и се опитайте да включите някои упражнения в седмичната си рутина. В случай, че правите повече от препоръчаното, по -добре от по -добре, тъй като това ще донесе ползи сърдечно -съдови дейности, въпреки че винаги трябва да избягвате пренапрежение и да изтласквате тялото си до краен предел.

Въпреки че упражненията не ни уверяват, че няма да страдаме от някакво невродегенеративно заболяване, това значително намалява шансовете да страдаме от него. Това трябва да се разглежда като послание на надежда и насърчение за тези с фамилна анамнеза за тези заболявания и да разбират, че честите упражнения са най -доброто ни превантивно лекарство за всякакви заболявания, включително невродегенеративни заболявания като Паркинсон.