Лошо ли е да имаш много свободно време?

Всеки цени свободното време, времето, което можем да заемем с хобитата си, да се разходим, срещнете приятели или просто се възползвайте от възможността да си починете от забързаното темпо, което животът предполага работник.

Връзката между щастието и свободното време изглежда е пряко пропорционална. С нарастването на свободното време нараства и чувството ни за благополучие, но до каква степен? Има ли ограничение?

Лошо ли е да имаш много свободно време? Това беше въпрос, подведен експериментално през последното десетилетие и чиито разкриващи данни ще открием по -долу.

• Свързана статия: „Управление на времето: 13 съвета, за да се възползвате от часовете на деня“

Лошо ли е да имаш много свободно време?

Повечето работници живеят забързаното темпо всеки ден. По -голямата част от дните ни са заети от работни задължения, които ни карат да чувстваме, че нямаме време за нищо. Казваме си, че имаме нужда от повече почивки, че бихме искали почивните дни да са три дни или, стискаме палци, да излезем от работа по -рано.

Думата „бизнес“ идва от латинските „nec“ и „otium“, буквално означаващи „без свободно време“, поради което свързваме, че още колко часа работа имаме по-малко време, ще трябва да се наслаждаваме на нашите хобита, семейство, приятели и почивка, дейности, които ни носят благополучие и удовлетворение. Поради тази причина повечето имат в главата си идеята, че повече свободно време означава да си по -щастлив, но... Какво е сигурно в това твърдение? Може ли прекалено многото свободно време да е лошо?

Именно този въпрос е мотивирал групата на Мариса Шариф, съставена от изследователи от университетите на Калифорния и Пенсилвания, проведе проучване, фокусирано върху установяването до каква степен свободните часове включват благосъстояние и щастие.

• Може да се интересувате от: „10 ежедневни навика, които подобряват емоционалния ви баланс“

Не твърде много, не твърде малко

Въпреки че предишни изследвания вече посочиха, че твърде малкото свободно време предполага неудовлетвореност и липса на благополучие, прекалено много време не винаги е добре. В изследването на Шариф, озаглавено Ефектите от това, че времето е бедно и богато на времето върху удовлетвореността от живота (Ефектите от наличието на много и малко свободно време върху удовлетвореността от живота) Изследователите анализираха данни, получени от извадка от около 35 000 души.

В първата част на това изследване са данни от 21 736 американски граждани, участвали в американския Проучване за използване на времето между 2012 и 2013 г., в което участниците посочиха какво са направили 24 часа преди отговора въпросника, посочващ часа на деня и продължителността на всяка дейност, която са извършвали, в допълнение към отчитането на степента им на уелнес.

Изследователите установили, че, с увеличаването на свободното време се подобряваше и благосъстоянието, но имаше ограничение: в два часа той се поддържаше, а когато имаха пет часа свободно време, той започна значително да се намалява.

В друга фаза на своето изследване, Sharif et al. (2018) също анализира информация, получена от 13 639 американци, участвали в Националното проучване на променящата се работна сила между 1992 и 2008 г. В проучването имаше всякакви въпроси, свързани с работата, но някои бяха насочени към установяване на количеството свободно време, което имаха участниците. Сред тези въпроси бяха:

„Средно дните, в които работите, колко часа / минути прекарвате в занимания със свободно време?“

„Като се има предвид всичко, как се чувствате към живота си в наши дни? Бихте ли казали, че се чувствате: 1. Много доволен, 2. Донякъде доволен, 3. Донякъде недоволен, 4. Много недоволен "

Отново групата на Шариф установи, че високите нива на свободно време са значително свързани с високи нива на благосъстояние, но все пак има ограничение. Хората, които са надхвърлили това ограничение на свободното време, не са показали по-добро благосъстояние след този момент, което означава повече свободно време не е синоним на повече щастие. Това е като в историята за Златокоса: нито малкият стол, нито големият стол я правят щастлива, само средният.

• Свързана статия: „Как мога да се възползвам максимално от свободното си време? 7 стъпки, които трябва да следвате "

Свободно време, благополучие и производителност

За да разберат по -добре този феномен, изследователите проведоха два онлайн експеримента, включващи извадка от повече от 6000 участници. В първия експеримент доброволците бяха помолени да си представят определен брой свободни часове всеки ден за период от шест месеца.

Участниците бяха произволно разпределени да имат малко (15 минути на ден), умерено (3,5 часа на ден) и много (7 часа на ден) свободно време. Участниците бяха помолени да посочат какви са техните нива на удоволствие, щастие и удовлетворение.

Участниците в групите с малко и много свободно време съобщават, че смятат, че ще имат по-ниско благосъстояние в сравнение с умерената група. Изследователите установиха, че тези с малко свободно време се чувстваха по -стресирани от тези с умерено свободно време, допринасяйки за по-ниско благосъстояние, докато тези с много свободно време се чувстваха по-непродуктивни от тези от умерената група, което също намаляваше субективното им благосъстояние.

Вторият експеримент се състоеше в установяване на потенциалната роля на производителността. За да направят това, те помолиха участниците да си представят умерени (3,5 часа) и високи (7 часа) на ден, но те също бяха помолени да си представят да инвестират това време в производствени дейности (стр., упражнения, хобита или бягане) и непродуктивни дейности (напр. гледане на телевизия или използване на компютър).

Изследователите установяват, че участниците с повече свободно време посочват по-ниски нива на благосъстояние, когато извършват непродуктивни дейности. Вместо, тези, които са се занимавали с продуктивна дейност, дори когато са били разпределени в групата на тези, които са имали много свободно време, се чувстват удовлетворени и с нива на благосъстояние, подобни на тези на хората от групата на умереното свободно време.

• Може да се интересувате от: "7 -те вида самота и техните причини и характеристики"

Пенсиониране и безработица

Въпреки че първоначално изследването беше фокусирано върху намирането на връзката между субективното благосъстояние и часовете свободно време наличен, фактът за проучване как хората прекарват свободното си време и до каква степен това влияе върху тяхното благосъстояние също доведе до констатации разкриващ. Неговите изследвания показват, че наличието на цели дни свободно време за попълване може да доведе до чувство на нещастие.

Имайки това предвид, изследването подчертава необходимостта да се научите да управлявате правилно свободно време, особено когато човек преминава през периоди като пенсиониране или престой в безработица.

Хората, които попадат в този тип ситуации, могат да рискуват да се почувстват дълбоко недоволни, нещастни и да се чувстват така, сякаш си губят времето, поради което е много Препоръчително е да попълните празното време с дейности като посещение на курсове за обучение, записване на езици, спортуване или всякаква дейност, която дадена организация има в метеорологично време.