Как можем да подобрим настроението си с стойката на тялото?

Нашето благополучие и качество на живот до голяма степен зависят от начина, по който се отнасяме към собствените си емоции. Това обаче е сложна задача, която освен че изисква от нас да приемем някои рутинни, не може да се осъществи, ако имаме определени погрешни вярвания за нашата страна емоционален.

Първото от тези проблематични вярвания е, че сме обречени да изпитваме емоциите, които сме напълно спонтанно, те биха се появили в нашето съзнание по начин, напълно отделен от нашата воля и нашето интереси; Истината е, че въпреки че не можем напълно да контролираме това, което се случва в умовете ни, ние имаме свобода на маневра, за да повлияем на това как се чувстваме за нещата, които ни се случват.

И второто от тези вярвания е, че емоциите винаги се проявяват отвътре навън, от нашата субективност към обективните действия и движения, които се отразяват в нашите Тяло. Всъщност, по същия начин, по който емоционалното има ефект върху нашето тяло и нашите действия, същото се случва и в обратна посока: можем да извършваме действия, които помагат да модулираме нашата страна емоционален. Именно последното ще обсъдим в тази статия, като се фокусираме върху

как можем да влияем на емоциите си чрез пози на тялото.

• Свързана статия: "Емоционална психология: основни теории за емоциите"

Как позата ни влияе на емоциите ни?

Нервната система далеч не е обикновен „контролен панел“, от който се издават заповеди и се контролират всички процеси, които протичат в тялото ни. По същия начин, по който мозъкът изпраща нервни импулси през веригите от неврони, за да активира или деактивира мускулите, жлезите и всички видове органи, също така непрекъснато получава поток от информация от всичко, което се случва в нас (или това, което е регистрирано от нашите сетива).

С други думи, тяхната работа не е едностранна, а участва в обратна връзка на възприятието-действие и че няма ясна посока: по същия начин, по който, например, решенията, които вземаме, влияят на начина, по който движение, нашият начин на движение ни кара да регистрираме различни стимули и тези нови "входове" влияят на нашите състояния психически.

Това се случва както при биологични процеси, които зависят от нашите волеви действия, така и при тези, които са неволни. Например, нашата нервна система е пълна с мрежи от неврони, които изпращат много информация до мозъка ни през цялото време, а нашите мускули също имат определени Сетивни структури, които информират за позицията на всяка от частите: това са мускулните вретена, сухожилните органи на Голджи и рецепторите на стави.

Но тези "входове" не са просто информация, както обикновено я разбираме; това е не само материал, върху който да вземаме решения и да знаем от интелектуална гледна точка какво се случва в нашия организъм. Освен това благоприятства появата на едни или други емоции. Нещо, което има смисъл, ако вземем предвид, че емоциите са древни адаптивни механизми, които ни помагат да реагираме на стимули. бързо и без много да се замисля, което е от решаващо значение за оцеляването (не винаги можем да си позволим да прекараме няколко минути в размисъл върху да направя).

По този начин не е необичайно, че в цялата ни линия, в продължение на стотици хиляди години, те са били „предварително програмирани“ в нашата нервна система. поредица от предразположения за свързване на определено емоционално състояние с определени позиции на тялото; това е нещо, което ни помага да се предпазим от опасности и да се възползваме от възможностите с максимална ефективност, без да отнемаме твърде много време.

• Може да се интересувате: "Аферентен път и еферентен път: видовете нервни влакна"

Пътищата на позата влияят върху нашите емоции

Начинът, по който позите ни влияят на емоционалното ни състояние, може да бъде разделен на две категории.

1. вътрешен маршрут

Вътрешният път е този, който се случва в нашето собствено тяло.. Тоест най-повлияни от органичните и от нашите биологични предразположения.

2. психосоциален път

Психосоциалният път се основава на комуникацията, която поддържаме с хората около нас, които могат да ни видят. По-конкретно, тя се основава на невербална комуникация; начинът, по който излъчваме информация чрез елементи, които не могат да бъдат изразени с думи, в съчетание с начина, по който тези факти се интерпретират от другите. Нашите пози предават послание и ние регистрираме начина, по който другите получават тази информация.

• Свързана статия: „Съвети как да спреш да мислиш какво мислят другите за теб“

Как да подобрим настроението от стойката на тялото?

Въпреки че всеки случай е уникален и по принцип е препоръчително да отидете на психотерапия, за да получите а персонализирано обучение по емоционално управление, най-общо казано това са съветите, които можете да приложите към живота си.

1. Избягвайте да кръстосвате ръцете си или да преплитате ръцете си отпред, ако искате да се отпуснете

Фактът на кръстосването на ръцете или държането на ръцете под гръдната кост е свързано с очакването, че нещо или някой може да ни нападне; ето защо използваме ръцете си, за да защитим определени уязвими части. Правейки това, в началото може да се почувстваме малко нервни, но бързо ще се съгласим със ситуацията, когато видим, че няма отрицателни последици от заемането на по-отворена позиция.

• Може да се интересувате: "8-те вида емоции (класификация и описание)"

2. Не накланяйте тялото си, ако искате да повишите самочувствието си

По същия начин, ако не искате да останете напрегнати, най-добре е да го направите че ориентирате цялото си тяло към мястото, където е основният ви събеседник. Ако предложите своя диагонал, тялото ви ще интерпретира, че има нещо, от което трябва да се страхувате от този човек.

3. стой прав

Без да сте обсебени от това да поддържате гръбнака си напълно твърд (нещо, което не се препоръчва за здравето), поне опитайте се да не се навеждате твърде много. Тази поза служи само за поддържане на няколко мускулни групи твърди едновременно по напълно ненужен начин, поддържайки тази активна изпитайте, че нещо лошо може да ви се случи и да повлияе негативно на самочувствието ви както поради това как се възприемате, така и поради това как те възприемат

• Свързана статия: „5-те практически ключа за овладяване на невербален език“

Интересувате ли се от започване на психотерапевтичен процес?

Ако обмисляте да отидете на психологическа терапия, за да научите как да управлявате по-добре емоциите си, ви каним да се свържете с нас.

В психоинструменти ние обслужваме хора от всички възрасти и можем да ви помогнем и на двамата в контекста на психотерапията като чрез курсове и семинари и обучение по теми като Внимателност или управление на стрес. Ще намерите нашия психологически център в квартал Vallcarca в Барселона или можете също да изберете метода за онлайн терапия чрез видео разговор.