Когато вашият партньор ви напусне: най -често срещаните мисли и техните решения

Въпреки че мнозина казват, че човек не умира от любов, това е вярно сантименталните раздяли се преживяват като истински трагедии за всички, които ги страдат и, още повече, ако вие сте човекът, който е изоставен.

Ако преживявате това болезнено време, имайте предвид, че някои от нещата, които може да ви се случат, са типични за процес на траур (говорим за траур, когато има загуба в живота ни и в този случай този, който губим, е наш партньор).

Много е възможно да забележите много силно чувство на дискомфорт: много тревожност, огромна тъга и безброй емоции и мисли, които не сте имали досега и които вероятно причиняват самочувствието ви да спадне.

• Свързана статия: "5 -те фази за преодоляване на дуела на раздялата на двойка"

Чести мисли, когато ни напуснат и връзката приключи

Но какви са тези общи мисли след раздялата, които ни карат да се разпаднем?

1. Обвинявате себе си за действията си

Вината се появява, ако поставите прекомерна отговорност за всичко, което сте направили (или не сте направили), сякаш можете да контролирате всичко и сте се провалили

. След като е напуснат, през повечето време човек се обвинява дори за реакциите на партньора с фрази от рода на „ако не бях казал това нещо, партньорът ми би помислил друго, а аз нямаше наляво".

• Може да се интересувате от: "Какво е вина и как можем да се справим с това чувство?"

2. Фокусирате се върху някакъв аспект от себе си, който не ви харесва

И вие приемате, че е ужасно и затова той ви напусна: „Аз съм твърде истерична, нормално е той да не иска да бъде с мен“. Всичко това това прави вашето самочувствие да изглежда много увредено, когато е много възможно да не сте честни към себе си.

• Свързана статия: „Концепция за себе си: какво е това и как се формира?“

3. Вярвания, че няма да намерите никой подобен

Появява се преувеличена идеализация на човека, мислейки, че той е уникален и прекрасен. Сега мислите, че напълно ви подхожда.

В други случаи обаче сте мислили точно обратното: че има неща в този човек, които не ви харесват.

• Може да се интересувате от: „12 съвета за по -добро управление на аргументите на двойки“

4. Идеализиране на отношенията

Както и в предишната точка, също добрите неща в отношенията се възхваляват, появява се носталгия по красивите моменти и споменът за положителните неща, докато не толкова добрите неща, които имахме с тази връзка, се забравят.

Да направя?

За щастие от психологията можете да намерите инструменти, които ви помагат да управлявате този процес много по -лесно. Така че, ако всичко това ви се случва, трябва да направите някои от тези неща, за да се измъкнете преди този дискомфорт, който ви обзема:

1. Работете върху убежденията си

Работете върху мислите от типа „Няма да намеря никой като мен“, „Изгубих възможността си“ и множество други неща в тази насока. Всички тези мисли, които имате по отношение на връзката и които приемате като реалности в този момент, са причините, поради които изпитвате този голям дискомфорт, тревожност и тъга. Работата по тях е от ключово значение за изясняване на всичко случващо се и чувство за по -добро.

• Може да се интересувате от: „10 -те типа вярвания и как говорят за това кои сме ние“

2. Увеличете самочувствието си

Това, че се чувствате малоценни или омаловажавате себе си, изобщо няма да ви помогне точно, а напротив, ще ви навреди.

Може да не сте наясно с всичко, което може да повлияе на живота ви днес, но здравословното самочувствие е един от основните стълбове на емоционалното благополучие. А раздялата е един от тригерите, които не помагат да се възвърне това самочувствие.

• Свързана статия: "Наистина ли знаете какво е самочувствие?"

3. Принудете се да увеличите социалния си кръг

В началото може да не ви се иска, но е важно да излезете. Това може да ви помогне да изчистите ума си, но и да увеличите социалния си кръг..

В много случаи след известно време с партньора ви ще имате много общи приятели и е важно сега да намерите и социално пространство само за вас, без да сте наясно с бившия си.

4. Вземайте решения

Може би в началото не чувствате способността да го правите вземете най -добрите решения ясно; Въпреки това, Важно е да решим кой път да предприемем и какви действия да предприемем, тъй като да имаме няколко стъпки, които ни дават, ни дава спокойствие и спокойствие.

Психолог чрез подходящите техники и въпроси може да ви насочи в този процес, като ви помогне да вземете перспективата, която може да нямате по това време.

5. Помолете за помощ, ако имате нужда от нея

В днешно време с всички налични средства и лесен достъп до психолог по интернетняма смисъл да удължаваш процеса на страдание.

На Психологът Сандра Бернал Разполагаме със средствата и необходимите знания, за да ви помогнем да управлявате тези периоди както лично, така и чрез видео разговор.