Терапия за самосъзнание

Въпреки че не винаги го осъзнаваме, всеки ден сме изправени пред множество реални или въображаеми изисквания което може да промени нашето здраве и личното ни благополучие.

Индивидуалното справяне с тези изисквания, тоест начина, по който решаваме проблеми, е от голямо значение за поддържане на личния баланс.

• Свързана статия: „Устойчивост: дефиниция и 10 навика за подобряването й“

Последиците от стиловете за справяне

Различни разследвания са анализирали ефектите от стиловете на справяне, които използваме в неблагоприятни ситуации, и те стигат до извода, че ние се изправяме повече или по -малко успешно в зависимост от чертите, които съставляват нашата личност.

Например, стил на справяне, фокусиран върху емоциите, който включва дистанциране, самоконтрол, търсене на социална подкрепа, избягването, приемането на отговорност и положителната оценка ще бъдат по -полезни от справянето, което включва изолация, виновност, страх и отрицателна преоценка. Начинът, по който управляваме емоциите си в тези трудни ситуации, ще се прояви или в стабилност, или в емоционална нестабилност.

Значението на себепознанието пред ежедневните предизвикателства

Познаването на себе си е едно от големите предизвикателства, поставени от древни времена; за това настоящата наука е проектирала сложни личностен тест усъвършенствани с прецизни математически алгоритми и разбира се винаги подлежащи на тълкуване от експерт.

Понастоящем инструментите, които могат да ни помогнат най -много в процеса на подобряване на терапията, са личностните тестове и скалите на тревожност.

За да се измери структурата на личността, най -използваният модел е този на „петте фактора”, Използвайки инвентара на личността NE0 PI-R (Costa and McCrae, 2008). Този тест е един от най-престижните инструменти за оценка на непатологична личност и се превърна в един от най-използваните инструменти в различни области. Състои се от 240 въпроса, на които се отговаря по скала от пет варианта за отговор и позволява оценка на петте основни фактора на личността: Невротизъм, Екстраверсия, Откритост, Доброта и Отговорност.

• Свързана статия: "Разлики между личност, темперамент и характер"

Стълбовете на личността

Петфакторният модел на черти на личността беше важна новост в изследванията на личността, а резултатите, получени чрез тестовете, базирани на това, дават началото на нови начини за разбиране в теориите на личността.

Тези теории придават първостепенно значение на чертите, които съставляват определена типология на личността и също се занимават с тях върху влиянието на социалната и културна среда върху еволюцията на структурата на чертите, които ни определят като личности единствен по рода си.

От друга страна, за измерване на степента на тревожност, най -широко използваният инструмент е въпросникът STAI (Spielberger, Gorsuch & Lushene, 2011).

Този тест оценява две независими концепции за тревожност и се състои от два раздела, по 20 въпроса всеки. Първият анализира тревожността като състояние (A / E), а вторият анализира тревожността като черта (A / R). Скалата се допълва с четири варианта за отговор на всеки въпрос. Резултатите ни дават информация за две независими концепции за тревожност.

Първият се дефинира като състояние на преходна емоционална тревожност (A / E) и това зависи от обстоятелствата в момента, в който се извършва тестът. Вторият ни дава данни за стабилна черта (A / R) и това характеризира индивидите със склонност да възприемат ситуациите като застрашаващи в по -голяма или по -малка степен.

• Може да се интересувате от: "Какво е емоционална интелигентност?"

Влиянието на личността върху стиловете за справяне

Първата черта, оценена от NEO-PIR, е невротизмът и определя тази концепция като вродената склонност да проявява емоционална стабилност или нестабилност. Многобройни проучвания са изследвали връзката между нашите личностни черти и нивата на тревожност. Установените корелации между фактора на невротизма и чертата и състоянието на тревожност показват, че високите нива във фактора Невротизъм и съответните му аспекти съответстват на високи резултати в тревожността на чертите и състояние.

Хората с висока черта на невротизъм ще използват справяне, фокусирано върху емоциите за разрешаване на стресови ситуации, които в дългосрочен план могат да доведат до изтощение вследствие на продължително емоционално изтощение и проявяват се както при физически проблеми (инфекции, умора, болка ...), така и при психологически проблеми (разпад, апатия, страх, Съмнения ...).

Други черти на личността, които се интересуваме да знаем преди да се подложим на терапия, са добротата и екстроверсията.. Тези личностни характеристики оценяват чертите на междуличностните тенденции. Високите резултати по тези фактори определят привързана, енергична и позитивна личност за междуличностните отношения.

Отговорност и отвореност към опита, другите две характеристики, които допълват „петте страхотно ”, дефинирайте тенденцията да се фокусираме върху постигането на нашите цели и откритост съответно.

В крайна сметка прословутото мото „познай себе си“ може да бъде ключът към възстановяване на загубения баланс.