Емоционално разстройство: възможни причини и как да го преодолеем

За повечето хора животът не е басейн със спокойна, неподправена вода. Обичайно е неговият поток да прилича повече на река, пълен с изразени меандри и участъци, където потокът се засилва и намалява, при непостоянен и непредсказуем ритъм.

Да се ​​оставиш да бъдеш увлечен от такова течение означава избягване на пречките, които обикновено ще пристигнат, с цел продължаване на навигацията отвъд хоризонта. И това е, че като поемем кормилото на собственото си съществуване, ние неизбежно приемаме да се изправим пред възходите и паденията, присъщи на неговата природа.

Това обстоятелство е сложно; и е тясно свързана с лични и социални обрати, толкова разнообразни като семейния живот, обучението, работата и т.н. Проблемите във всеки от тях може да са причина за това, което познаваме като емоционален дистрес.

В тази статия ще разгледаме по -конкретно какъв е този емоционален дискомфорт. Откъде идва и как обикновено се проявява, както и обхвата, който има в ежедневния живот на тези, които го страдат. Последната част ще говори за нейния терапевтичен подход.

• Свързана статия: "Емоционална психология: основни теории за емоциите"

Какво е емоционален дистрес

Емоционалният дистрес е голямо и сложно понятие, което се използва широко в клинични и изследователски условия, но много пъти тя не е била дефинирана по ясен и оперативен начин. Поради тази причина понякога има известно „объркване“, когато се опитваме да се позовем на него, и дори границите, които го отделят от това, което става психологическо разстройство, се разреждат. Истина е, че по -голямата част от проблемите в областта на психичното здраве включват до известна степен емоционален дистрес (лек, тежък и т.н.), но изолираното присъствие на последното не винаги предполага психопатология.

По този начин първият подход към тази концепция включва признаването, че субективното преживяване на емоционален дистрес по никакъв начин не означава, че индивидът преминава през някакво психично разстройство, а просто представлява емоционално представяне на ежедневни ситуации, които съобщават за известно страдание или загриженост. В този случай афективният отговор няма да достигне необходимата интензивност, за да задоволи диагностичните критерии, които са необходими в ръководствата за използване (както би било в случая с DSM-5), въпреки че това не е пречка да живеете със срам и претеглям.

Тези, които страдат от емоционален дистрес, изрично използват фрази като „чувствам се зле“, „паднал съм“ или „съм плосък“, за да опишат своя опит; което обикновено е резултат от някакво изолирано и разпознаваемо събитие или натрупването на няколко от тях в дискретен период от време. Във всеки случай се посочва намаляване на чувството за благополучие в сравнение с предишен момент, и като цяло субектът се възприема като лишен от радостта, която някога е бил в състояние да почувства сам кожа. Понякога не е възможно да се определи какво е било спусъка, затова се добавя известна дезориентация.

Когато човек се задълбочи в усещанията извън емоционалното, често се споменава съществуването на физически симптоми, за които не се открива обяснителен органичен корен. Най -забележимите са главоболие (главоболие), храносмилателни разстройства (като диария или запек) и определен мускулен дискомфорт. Всичко това изисква физически преглед, който рядко дава находка, способна да ги идентифицира, и която много често ускорява планирането на симптоматични подходи, които не засягат "ядрото" на това, което наистина ги мотивира (използване на аналгетици или анксиолитици с мускулно релаксиращи свойства, например).

Тези неясни и неясни физически симптоми могат да бъдат придружени от интимни нюанси с огромно екзистенциално значение., като тъга, сянката на "вътрешна празнота", която причинява безпокойство и постоянно изживяване на нервност или раздразнителност. С течение на времето е обичайно да се увеличават притесненията и да възникват други проблеми, като безсъние или постоянна умора. Точно в такъв еволюционен момент на емоционален дистрес има по -голям риск той да надхвърли a по -структурирана психопатологична картина с по -голямо клинично значение (особено депресия и тревожност).

Това е толкова разпространен проблем, че е изчислено (според различни проучвания), че 30% до 60% от хората, които отиват при своя лекар за първична медицинска помощ, го живеят. Това е по -често при жените, отколкото при мъжете (70% в първия случай), като се има предвид, че такова разминаване се дължи на различни начини за лечение на емоции и потенциално съществуване на различни стресори между двете групи (те са по -„ангажирани“ с грижовните задачи, които са добавени към тяхната отговорност за работата, например).

Често срещано е проблемът да не може да бъде открит навреме, така че да е здраво установено или да прогресира до пълно разстройство, в допълнение към мотивацията на общопрактикуващия лекар или други специалисти да го използват прекалено много.

Защо възниква емоционален дистрес?

Както може да се оцени, да живееш с такъв емоционален стрес води до тежка ерозия на качеството на живот и на всички измерения, които съставляват реалността на човешкото същество: от социалното до индивида, през жизненоважните области, в които и двете участват (като академични или трудови). Това, което наистина е вярно, е, че въпреки че не е разстройство като такова, въпросният симптом се утаява също и влошаване на представата за себе си, което променя нормалното развитие на проектите лично значителни.

По -долу разглеждаме само някои от основните причини, поради които човек може да страда от такова обстоятелство. Трябва обаче да се отбележи, че потенциалните му причини са почти безкрайни, тъй като те зависят от начина, по който индивидът изгражда своя собствен свят.

1. Академични проблеми

Академичните проблеми са генератори на емоционален дистрес, особено през юношеството, тъй като това е еволюционният период, в който неуспехите в тази област могат да окажат най-голямо влияние върху благосъстоянието. Трудности при получаване на желаните резултати (бележки), убеждението, че няма достатъчно ресурси за справяне с прогресивни Изискванията на образователната система или съмненията при избора на учебния маршрут са чести причини за страдания на този етап съзряване. Също така прекомерното натоварване с отговорност и периодичната оценка на изпълнението (изпити или изложби пред спътниците) могат да го взривят.

2. Трудови проблеми

Областта на работа е, особено през последните години, ясна причина за емоционален стрес за милиони хора по света. От бариерите, които младите хора трябва да преодолеят за достъп до стабилна работа, до безкрайна ситуация на безработица, в която безброй хора се потапят от петото десетилетие на живота.

Твърде обстоятелства като несигурност, претоварване на работното място или недостатъчни заплати са често (в зависимост от нарастването на разходите за живот) могат да бъдат издигнати като причини за такива страдания.

• Може да се интересувате: "8 основни съвета за намаляване на работния стрес"

3. Семейни проблеми

Наличието на много разнообразни семейни проблеми, но особено конфликтите между членовете на групата, генерират много емоционална болка за участващите хора.

Такива ситуации могат да включват материални или енергийни недостатъци, трудности при достъпа до дом, психологически или органични разстройства. в някой от хората, които са част от звеното или дискусии между страните, които не намират споразумение, от което да бъдат решени. И накрая, емоционалният дистрес е често срещан в случаите, когато разпределението на задачите е несправедливо или небалансирано.

4. Проблеми във взаимоотношенията

Релационни проблеми, в случай че общи стратегии за справяне с неприятностите не са консолидирани, може да бъде неизказана причина за емоционален стрес. В този случай участват безброй променливи, които са свързани с удовлетворяването на романтичните очаквания или с разногласия относно важните аспекти на съвместния живот.

Поддържане на незадоволителна връзка поради страх от самота или всяка друга допълнителна причина (да не причинява болка на някого който е оценен например), е една от причините, поради които тази ситуация най -често възниква в рамките на диадична връзка.

• Може да се интересувате: "5 -те вида терапия за двойки"

5. Превишаване на отговорността

Ситуации на семейство, работа или лично претоварване, бяха постулирани дълго време (и днес продължава да се прави) като един от факторите, които са в основата на повишения риск жените да съобщят за емоционален дистрес.

И е напълно вярно, че интимното схващане, че нашите отговорности надвишават нашите ресурси, или това Задачите, които се „изискват“ от нас, влизат във фронтална противоположност помежду си, те се свързват директно с феномен. Посоченото се подчертава, когато човекът освен това е принуден да се раздели със свободното си време или времето си за отдих.

6. Социални проблеми

Трудности при установяване на качествени отношения с нашата група връстници или с екипа работа, често се посочват като много мощни задействащи проблема, който заема. Нежеланието да поискате помощ или да поискате сътрудничество също може да е в основата му.

Във всеки случай днес известно е, че недостатъчната мрежа за социална подкрепа е изключителен рисков фактор по отношение на емоционален дистрес, както и нежелана самота („наложена“ от обстоятелствата). Преживяванията на отхвърляне, изкореняване или остракизъм също пораждат емоционален стрес.

7. Здравословни проблеми

Напоследък здравословните проблеми и по -конкретно сериозните / хронични заболявания нараснаха години като най -често изследваната област на живот за дискомфорт емоционален.

Знаем, че диагнозата на съответната патология, процесът на възстановяване на здравето, употребата на определени лекарства (химиотерапия, напр.) и адаптациите в ежедневните роли предполагат поредица от лични предизвикателства, в които се съчетава борба вътре. В случаите, когато този дискомфорт достигне същността на психично разстройство, участието на здравен психолог е неизбежно..

Как може да бъде адресирано?

Всички ситуации, показани в предишните редове, потенциално генерират значителни психологически страдания. Въпреки че в първите моменти това не достига необходимата интензивност, за да се счита за разстройство психологически, се очаква да се развие до картина на тревожност или депресия, ако не се формулира терапевтичен подход подходящ. Точно заради това много е важно да потърсите ръководството на подходящо обучен специалист по психично здраве, за да се постави добра диагноза и съответното й лечение.

Увеличаването на знанията за емоциите и научаването да се регулира начина, по който те се изживяват, е основна цел на намесата в този контекст. Това се изразява в по -голям капацитет за разпознаване, идентифициране, дискриминиране, поправяне, общуване и използване на всеки един от тях; така че управлението на вътрешния опит е оптимизирано. От това човек придобива способността да задълбочава своите нужди и желания, което е съществена първа стъпка за изграждане на комфортен ежедневен живот.

В допълнение към това може да бъде интересно да се преподават процедури, насочени към решаване на проблеми, тъй като Понякога „лошите“ избори са функционирали като елемент за препитание на неблагоприятната ситуация, която може да бъде жив. Такива стратегии са склонни да влияят описанието на проблема, генерирането на алтернативи, оценката на всички начини на действие и ангажираността към решението избрани. Тази техника доказва своята ефективност като ресурс за превенция на депресия или тревожност в случай на хора в специфични ситуации на уязвимост.

И накрая, подобряването на социалните умения, достъпни за човека (и особено настойчивостта), помага за значително намаляване на емоционалния стрес. Чрез програма като тази е възможно да се снабдят индивида с подходящи комуникативни умения, за да може той успешно да посредничи в всички преговорни ситуации, чиято цел е облекчаване на отговорностите или търсене на споразумение, с което да се разреши конфликт упорит.

Библиографски справки:

• Cruzado, J.A. (2012). Скрининг на емоционален дистрес при пациенти с рак и техните семейства. Психоонкология, 9, 231-232.
• Морено, А., Крикорян, А. и Гонсалес, С. (2015). Емоционален дискомфорт, тревожност и депресия при пациенти с рак в Колумбия и връзката им с възприеманата компетентност. Напредък в латиноамериканската психология, 33, 517-529.