Стратегии за управление на стреса в противниците

Много е вероятно вие самите да сте изправени пред подготовката на някакви опозиции или да познавате някой, който го прави. Следователно ще знаете, че изследването на тези тестове обикновено води до много стрес за хората, които го извършват, главно поради дългото време за подготовка, което Тези изпити обикновено имат обширно съдържание за изучаване и несигурност, че дори получаването на добри оценки не е в състояние да получи мястото или очакваната оценка или необходимо.

Обективността на тези тестове или дали наистина са добра система за подбор е практически безкраен дебат. Реалността е, че днес опозициите са набор от тестове и изпити, които трябва да бъдат лице в лице с всяко лице, което иска да заеме публична длъжност или работа в нашата държава.

Конкуренцията, сложността и малкото познаване на тези тестове могат да накарат много хора да се почувстват твърде много стрес или уважение към тях и да решат да не ги провеждат. В тази статия ще направим концептуален преглед на стреса и връзката му с опозициите, като разберем по какви начини обикновено се появява. Основната цел на този текст е да даде някои съвети и

Стратегии за управление на стреса, който може да възникне при подготовката за изпити.

Стресът от опозицията

Както коментирахме, състезателните изпити са много сериозно предизвикателство в живота на тези, които се впускат в тези сложни изпитания. Важно е, че всеки човек е различен и състезанията варират в зависимост от сектора или типа позиция, за която са разработени. След това ще коментираме някои от най-често срещаните източници на стрес, свързани с подготовката и преживяването на изпитите:

1. времеви натиск

Опозициите обикновено имат конкретни срокове, които обикновено не могат да бъдат нарушени. Разполагате с времето, с което разполагате, и ако не можете да се подготвите за опозицията адекватно, ще трябва да изчакате следващото обаждане, което в някои случаи може да е след години. Усещането, че всяка минута е от значение, увеличава стреса експоненциално толкова повече наближава датата на изпита.

• Свързана статия: „Видове стрес и техните тригери“

2. Обем на учебните материали

Количеството съдържание, което трябва да бъде усвоено за състезателни изпити, често е огромно. Поради това е обичайно да изпитвате чувството, че никога не сте напълно подготвени, като по този начин увеличавате безпокойство, че не сте толкова добри като другите хора или не получавате оценка подходящо.

3. Конкурентоспособност

Във връзка с това, което току-що обсъдихме, опозициите постоянно се влияят от други хора, независимо дали е колко са учили, колко пъти вече са се явявали на тези изпити или опита, който имат. Тази конкурентоспособност води до постоянно съмнение във вашите способности и увеличаване на стреса ви.

• Може да се интересувате: „3-те разлики между конкуренцията и конкурентоспособността“

4. Страх от провал

Винаги, когато сме изправени пред изпит или тест за подбор като тези, има страхът от липса на необходимата или очаквана квалификация. Това може да бъде много съкрушително и да допринесе за цикъла на стрес, който обсъждахме.

5. Социална изолация

Много често се случва хората, които се подготвят за изпити, да трябва да оставят настрана социалния си и развлекателен живот по време на подготвяйки се за тези изпити, което ги кара да чувстват, че им липсват много неща от тяхната среда или че са все по-изолирани по-нататък.

Как да се справим със стреса

Както беше посочено в началото на тази статия, нейната цел е да предложи някои стратегии за управление и справяне със стреса на противниците. По-долу и като заключение, ние представяме някои ключови стратегии, които могат да променят вашето противопоставяне и управление на стреса:

1. Ефективно планиране

Когато изучавате състезателни изпити, е много важно да поддържате ред и внимателно планиране от първия момент. Разделете времето си за обучение на управляеми сегменти и задайте реалистичен график. Внимателното планиране ще ви позволи да подходите систематично към учебния материал, без да се чувствате претоварени.

• Свързана статия: „Как да се научим да планираме: 4 практически съвета“

2. Фокусирано проучване

Вместо да учите пасивно с часове, възприемете техники за активно учене, като създаване на резюмета, решаване на практически упражнения и преподаване на материала на други. Това ще подобри запаметяването и разбирането.

3. Почивка и грижа за себе си

Важно е да не пренебрегвате физическото и психическото си здраве. Спете достатъчно, яжте балансирана диета и също така се опитайте да намерите време за упражнения и дейности за самообслужване, които ви карат да се чувствате добре. Стресът намалява, когато тялото и умът ви са в оптимални и балансирани условия..

4. Управление на времето

Научете се да управлявате и управлявате ефективно времето, което имате. Използвайте инструменти като списъци със задачи, приложения за управление на времето или техниката за учене Pomodoro, за да останете фокусирани и продуктивни.

5. Медитация и внимание

Може да е добра идея да практикувате техники за релаксация като медитация или внимание по време на силен стрес, за да намалите безпокойството и да успокоите ума си. Тези техники са предназначени главно за вас да фокусирате вниманието си върху настоящия момент и чрез самоутвърждаване да търсите стабилност в моменти на криза.

6. Поддържане на реалистични цели

За да сте сигурни, че стресът няма да ви победи, важно е да си поставите реалистични цели за изучаване на вашите състезателни изпити. Трябва да си поставите цели, които са постижими и избягвайте да бъдете прекомерно самовзискателни към себе си.

7. Професионална поддръжка

Ако смятате, че този стрес е непосилен или постоянен и не сте в състояние да го управлявате самостоятелно, положително е да помислите прибягвайте до специалисти по психично здраве, които дори може да са специализирани в процеси на опозиция или подготовка за изпити комплекс.