5-те причини за проблеми със съня при кризата COVID-19

Повече от година коронавирусната криза проникна във всички аспекти на живота ни, както лично, така и частно, както и професионално и публично.

Това, което започна като здравословен проблем, който засяга главно физическото здраве, бързо се превърна също и в социален, икономически и дори политически проблем с последици в начина ни на поведение, чувства и да мисля.

Следователно не е изненадващо, че един от аспектите на деня, в който пандемията е оказала голямо влияние, е способността ни да спим добре и да получаваме достатъчно часове. В края на краищата ние посвещаваме голяма част от деня на тази дейност и нашето благосъстояние зависи от това. Затова в тази статия ще говорим за основните причини за проблеми със съня, предизвикани от кризата COVID-19.

• Свързана статия: "7 -те основни нарушения на съня"

Защо липсата на сън е основен психологически проблем?

Нека започнем с изясняване защо въздействието върху качеството на съня на криза като COVID-19 трябва да бъде взето сериозно.

Много хора приемат, че ако не спите добре или не спите достатъчно часове, се създава най -много усещане за дискомфорт, което продължава през по -голямата част от следващия ден. Истината обаче е такава

негативните последици от този вид проблеми надхвърлят чувството на дискомфорт и имат обективни последици, не само субективно.

Простият факт за лош сън в един ден почивка поражда тези краткосрочни дисбаланси:

• Сериозни трудности при концентриране върху задачи, разговори и т.н.
• По -малка способност за запомняне и припомняне на спомени.
• По -голяма предразположеност към раздразнителност и реагиране с разочарование или гняв на непредвидени събития.
• По -голяма предразположеност за възприемане на пасивна нагласа: човекът е по -малко ангажиран с каквото и да е действие.

Също така, ако тези проблеми със съня се натрупват през дните, други психологически проблеми се появяват в средносрочен и дългосрочен план. Най -значимите са следните:

• Повишен риск от развитие на тревожни разстройства.
• Повишен риск от развитие на разстройства на настроението.
• Увеличават се шансовете за употреба на законни или незаконни вещества, пристрастяващи.

И, разбира се, към всичко това трябва да добавим физически здравословни проблеми, като по -голяма предразположеност към затлъстяване и сърдечно -съдови заболявания, ускоряване на стареенето и други промени, които при необходимост могат дори да доведат до смърт, ако ситуацията продължи твърде дълго и човек заспи много малко.

• Може да се интересувате от: "Безсъние: какво е неговото въздействие върху нашето здраве"

Основните причини за проблеми със съня при пандемията на коронавирус

Очевидно е, че по време на коронавирусната криза е възможно да има много различни проблеми със съня, основани на голямо разнообразие от причини. Освен това рядко психологическият проблем има само един спусък; винаги трябва да говорите за многопричинност.

Ако обаче се съсредоточим върху причините за проблемите със съня, характерни за тази епоха, следва да се подчертае следното.

1. Тревожни проблеми, основани на несигурност в работата и финансово положение

Икономиките на много държави са силно залитащи по време на пандемията и това е отразено в психичното здраве на стотици хиляди работници и работници, особено в случай на хора в несигурно положение, на които уволнение или закриване на бизнес може да поскъпват.

Изправени пред този вид източници на безпокойство, е обичайно да има проблеми със заспиването, тъй като мозъкът е склонен да остане "на път" и с високо ниво на активиране, предвиждащ катастрофални ситуации и / или търсейки спешни решения.

• Свързана статия: "Какво е тревожност: как да я разпознаем и какво да правим"

2. Слухове поради страх от заразяване

Фактът, че COVID-19 отнема няколко дни за генериране на симптоми, кара много хора да бъдат обсебени от идеята да имат вируса, което води до размишление: склонността да се мисли отново и отново към тип мисъл, която предизвиква загриженост. Това се случва особено при хора с предчувствие за болести и лесно се внушава, тъй като които интерпретират голямо разнообразие от събития като признак или симптом на потенциално патология тежко.

3. Депресивни симптоми, свързани с самотата поради мерки за задържане

Както мерките за задържане, прилагани към общото население, така и карантинните ситуации могат емоционално да претоварят хората, особено най -много екстровертен. Не е лесно да се адаптирате към рутина, характеризираща се с липса на личен контакт с другите, а това може да доведе до проблеми със съня.

• Може да се интересувате от: "Видове депресия: техните симптоми, причини и характеристики"

4. Деструктуриране на графици

Промяна, като преминаване от работа в офиса към работа от вкъщи, може да премахне много времеви препратки, които структурират ежедневния живот на телеработещия.

Например можете попадайте в капана, оставяйки добра част от домашното си за вечерта, което забавя времето за заспиване (особено ако не можете да приключите навреме и се опитате да компенсирате това, като се събудите рано). В допълнение, неорганизираните графици също са нещо, което само по себе си влияе върху качеството на съня, дори ако човек спи достатъчно часове.

• Свързана статия: „Управление на времето: 13 съвета, за да се възползвате от часовете на деня“

5. Семейни или скръбни проблеми

И накрая, причините за проблеми със съня могат да бъдат косвено улеснени от пандемията, за кризите, които е успял да породи в семейството: спорове у дома, болни роднини, смърт на близки и т.н.

Търсите психотерапевтични услуги?

Ако искате да имате професионална психологическа подкрепа, свържете се с нашия екип от психотерапевти.

На Психология 360 ние сме специализирани в подпомагането на пациенти и двойки чрез онлайн терапия чрез видео разговори, на много конкурентни цени. Ние се справяме с проблеми като тревожни разстройства, безсъние, тежка депресия, семейни кризи, ниско самочувствие и др.