Ето как се преодолява раздялата на двойката чрез подобряване на самочувствието

Да можеш да обърнеш страницата след раздяла на двойка е много повече от намиране на начин да се помириш със спомените, които тази среща или брачна връзка са оставили зад себе си.

И също така е нещо повече от повторно интегриране на нови начини на живот и общуване като един човек в ежедневието.

И това е, че освен колко важно е да знаете как да се адаптирате към това да бъдете необвързани "отвън", Също така е необходимо да се правят на закрито, като се гарантира добро самочувствие балансиран. Това е особено важно, защото пренебрегването на това прави много лесно да се вмъкнете поведенческа динамика, която подхранва чувството за самота и към която е невъзможно да се адаптира Настояще.

Затова в тази статия ще видим как можете да преодолеете раздялата чрез подобряване на самочувствието си.

• Свързана статия: „8-те психологически стълба за преодоляване на раздялата на двойка“

Какво е самочувствие?

Нека започнем с дефинирането на самочувствието. Това е комбинация от вярванията, които имаме за това кои сме и на какво сме способни, от една страна, и нашата оценка за това как се чувстваме за това

, за другия. С други думи, самочувствието включва както вербални, така и емоционални елементи.

В този смисъл, когато оценката ни за себе си е много песимистична, имаме a ниско самочувствие и когато то отговаря повече или по-малко на реалността, имаме добро ниво на уважение.

Как този набор от вярвания и емоции се отнася до почти всичко, в което правим нашия ден за ден (в края на краищата концепцията за "аз" е в центъра на много от нашите мисли), самочувствието има ефект във всички области на живота. И разбира се, един от тях е животът в двойка или, в противопоставяне, самотата.

• Може да се интересувате от: "4-те компонента на самочувствието (обяснено)"

Как да подобрите самочувствието ви позволява да преодолеете раздялата на двойка

Нека видим в какво се състои процесът на обръщане на страницата след раздяла на двойка чрез подобряване на самочувствието.

1. Позволява ви да се доверите на собствената си способност да бъдете щастливи независимо

Има много хора, които определят щастието като нещо, което зависи от това да имате или нямате връзка. Това е те се придържат към идеята "щастлив съм, защото съм с някого", сякаш пътят към щастието трябва непременно да минава през това да бъдеш във връзка, основана на романтична любов.

Въпреки това, ако приемем, че това е грешка; важно е да разберете щастието като своя собствена отговорност. Всеки трябва да работи върху това, което го прави щастлив и след това да реши да го сподели с партньора си. И това се отразява и в начина на управление на емоционална криза, предизвикана от раздялата.

В този смисъл трябва да се отбележи, че за да бъдеш щастлив е важно да се чувстваш способен да постигнеш начин на живот, способен да осигури удовлетворение от това, което се прави на база ден за ден, а да имаш ниско самочувствие е много трудно да се случи това.

Тези, които се чувстват зле за собствената си идентичност, са в състояние да разпознаят, че техният начин на живот не ги удовлетворява, но не го виждат имат смисъл да променят положението си, защото не смятат, че са способни на това или директно предполагат, че са предопределени за нещастие.

• Свързана статия: "Самоефективността на Алберт Бандура: Вярвате ли в себе си?"

2. Помага за преодоляване на чувството за вина

След раздяла е обичайно да изпитвате интензивно чувство за вина. Това е така, защото неприятността на преживяването предразполага хората да фокусират вниманието си върху спомени за действията, които са извършили и които по това време биха могли да предвидят резултата от тази връзка.

Тези видове запомнени или частично въображаеми образи могат да се появяват отново и отново в съзнанието на човека под формата на натрапчиви мисли.

Но повишаване на самочувствието помага да не се фокусираме само върху чувството за вина и да трансформираме този дискомфорт в мотивация да се учим от грешките. Тази ориентация към целите, които трябва да постигнете, ви кара да преминете от натрапчивата тенденция да се фокусирате върху миналото, за да се ориентирате към бъдещето и добрите неща, които то може да донесе.

• Може да се интересувате от: „Какво е вина и как можем да управляваме това чувство?“

3. Това се отразява в социалните умения

След раздяла рискувате да влезете в начин на живот, характеризиращ се със социална изолация, като не замените време, прекарано преди с партньор с повече време за общуване с други хора след завръщане към живота необвързаност. И колко към това се добавя фактът на ниското самочувствие, шансовете да не посмеете да срещнете нови хора или да се свържете със стари приятели.

Следователно укрепването на самочувствието помага за по-доброто функциониране в тези сравнително сложни ситуации на обогатете собствения си социален живот, без да се страхувате напълно от новите усещания, които това води.

• Свързана статия: „6-те вида социални умения и за какво са те“

Искате ли да започнете психотерапевтичен или коучинг процес?

Ако искате да получите психологическа подкрепа, ви каним да се свържете с нашия екип от професионалисти на адрес UPAD Психология и коучинг, откъдето присъстваме лично и онлайн чрез видео разговор.

Ние се намесваме в областите на индивидуализирана психотерапия, терапия на двойки, сексология, коучинг и спортна психология.