Хипноза за отказване от тютюнопушенето: работи ли или е измама?

Ако потърсите в интернет „как да откажете цигарите“, ще намерите множество страници и форуми, препоръчващи всякакви чудодейни методи, включително хипноза.

Въпреки че няма сериозни научни изследвания, които да доказват ефективността на хипнозата за спиране на тютюнопушенето, гурута, които се опитват да ви я продадат, излизат изпод скалите.

В тази статия ще коментирам накратко защо отказването само с хипноза е мит (и измама).

• Свързана статия: „14-те най-важни вида зависимости“

Можете ли да откажете цигарите с една сесия на хипноза?

Ако посетите някой уебсайт за хипнотизатори, бързо ще видите, че всички те обещават почти магически да се откажат след сесия от няколко часа.

Те ви уверяват, че чрез уникалния си метод, гласа си, уменията си за невролингвистично програмиране или каквото и да било, те ще „нулират“ мозъка ви и ще премахнат пристрастяването ви към тютюна моментално.

Е, съжалявам, че ви разочаровам, но това е лъжа. Пристрастяването към тютюна (и всяко друго лекарство) е сложен проблем и повечето хора, които се опитват да се откажат от тютюнопушенето, страдат от тази зависимост от години (или десетилетия)

. Никой гуру не може да прошепне магически думи в ухото ви, които ще променят мозъка ви за няколко минути.

Лекарите и психолозите, които са изучавали задълбочено поведението на пристрастяване, знаят това Преодоляването на пристрастяването към тютюна е процес, който изисква усилия и осъзнатост за промяна на ежедневните навици, прилагайте стратегии за предотвратяване на рецидив ...

Ето защо посланията на хипнотерапевтите, които ни обещават да решим проблема си със зависимостта без усилия от наша страна, звучат толкова сладко (просто извадете кредитната карта).

• Може да се интересувате от: „Влиянието на тютюна върху мозъка“

Силата на груповото предложение

Много хипнотерапевти улесняват своите групи за хипноза в хотелски конферентни зали. Те се възползват от социалните пристрастия, за да ви убедят, че техният метод работи.

Пример: представете си, че 100 души посещават една от тези сесии на хипноза, за да спрат пушенето. Чрез просто Плацебо ефект И въпрос на статистика, вероятно 10 или 20 души ще „напуснат“ същия ден (но не завинаги).

Други хора (повечето) няма да усетят „магията на хипнозата“, но ще се страхуват или срамуват да признаят на глас, че това не им е подействало. Това обикновено се случва в такива групи: ако не ми се получи, мисля, че това е моя вина.

• Свързана статия: "Какво е социална психология?"

Склонност към оцелелите

Както можете да си представите, повечето хора, които не работят с хипноза (чист плацебо ефект), ще го пазят в тайна. И малкото хора, които все пак си позволиха да бъдат внушени от хипнотерапевта, „скочиха на фургона“ на мотивацията и спряха да пушат за няколко часа или няколко дни. те ще кажат на всички, че хипнозата е страхотна.

Това е, което в психологията наричаме „ пристрастие към оцелелите“Когато малцинство, което е имало видими положителни резултати, е единственото, което говори за резултати, докато тези, които не са го постигнали, не споделят информацията (от срам или чувство провал).

Така получаваме погрешното впечатление, че „всички спират да пушат с хипноза“.

За съжаление в крайна сметка те се сблъскват с реалността. Много от хората, които излизат от сесия на хипноза, без да пушат завършват с рецидив след няколко дни или седмици. Знам това, защото това е случаят с много от хората, които ме молят за помощ, за да откажат цигарите, преминали са през няколко сеанса на хипноза и все още не напредват.

• Може да се интересувате от: "Какво е психологическо лечение на пристрастяването към тютюна?"

Може ли някой да се откаже от пушенето за няколко дни с хипноза?

Всеки може да се мотивира, като гледа видеоклипове или присъства на събитие за лично развитие и да се откаже за няколко часа или няколко дни.

Трудното е да се поддържа това навреме. Сред специалистите по зависимости се счита, че прагът да се счита, че човек е преодолял зависимостта е една година без рецидиви (Като минимум).

Тези, които печелят от мита за хипнозата, се възползват от тези пристрастия в научните изследвания. Те ще кажат, че много хора са излезли от сесията „забранено пушенето“, но няма да продължат и удобно ще игнорират случаите на рецидив в рамките на няколко дни или седмици след хипноза (повечето).

Да искаме да решим проблемите си без усилие Да се ​​откажем от тютюнопушенето не е лесно, дори и известната книга на Алън Кар да го казва.

Повечето хора трябва да разберат как действа тяхната зависимост, какви са навиците им на консумация, кога пушат, с кого, къде, как се чувстват преди, по време и след пушене, ролята, която тютюнът играе в ежедневието им и т.н.

Изисква много самосъзнание и преди всичко промени в навиците и адаптиране към нов контекст. Никой не може да ти даде това с 2 часа в хотел.

Хипнотерапевтите често се възползват почти мистичен разказ да накарат хората да мислят, че имат „специални сили“ или че имат достъп до подсъзнанието (което в продължение на десетилетия Знаем, че не съществува, въпреки лъжите и измамите на Зигмунд Фройд, който фалшифицира собствените си дела, за да подкрепи своите теории).

• Свързана статия: „Кой е най-добрият метод за отказване от тютюнопушенето? Изведнъж или постепенно?"

Науката ни показва, че хипнозата не работи

Ако попитаме научната общност, това казват доказателствата. Хипнозата е техника (техника, а не терапия), която може да бъде интересна в много специфични случаи, ако се комбинира с други техники.

Тоест, психотерапевтът може да обмисли използването на някаква хипноза от време на време като част от психотерапевтичен процес, но никога не харесва 100% от интервенцията, защото това няма нито крака, нито глава.

В когнитивна поведенческа терапия (и други варианти) остава методът с най-много научни доказателства за успешно спиране на тютюнопушенето (и без рецидиви).

Психологическа терапия за отказване от тютюнопушенето

Аз съм Луис Мигел Реал, аз съм психолог и от години работя като специалист по зависимости. Мога да ви помогна да се откажете от пушенето с научно доказани методи, без магически трикове. С време и усилия от ваша страна и ръководството на някой наистина обучен, ще успеете.

Ако искате да ви помогна да завършите историята си с тютюна, моля свържете се с мен.