Колелото на живота: какво е то и как се използва за откриване на нужди

Много пъти хората, като многоизмерни същества, каквито сме, чувстват, че някои от аспектите, които гримираме животите ни не са напълно реализирани и искаме да се подобрим, но не знаем къде започнете.

Ето защо в тази статия ще представим един от най-полезните инструменти за самоанализ, колелото на живота. Идвайки от сферата на коучинга, той позволява да имаме по-голяма информираност за аспектите, които трябва да бъдат подобрени във всеки един от тях и да започне този процес на самореализация. Нека да разгледаме по-подробно какво представлява и как да го изпълним.

• Свързана статия: "8-те вида емоции (класификация и описание)"

Какво е колелото на живота?

Колелото на живота е графичен инструмент от областта на коучинга, който позволява да имаме по-голяма информираност за аспекти, които съставляват всеки един, каква е степента на удовлетворение, възприемана от всеки един от тях и също така да започне процеса на самоусъвършенстване. визуално, Позволява да се разбере дали жизнените нужди или желания на човека са в баланс или не.

Който разработи тази техника е Пол Дж. Майер, един от лидерите в коучинг, лично и професионално развитие, известен с това, че е основател на Success Motivation Institute. Майер взе като вдъхновение за разработването на тази техника колелото на живота на тибетската будистка религия.

Полезност на тази техника

Колелото на живота на Майер е техника за самоанализ на различните области, които човекът смята за важни в живота си. благодарение на това, помага за по-добро осъзнаване на това как тези жизненоважни нужди и желания се задоволяват или не в настоящия момент, освен че ви позволява да сравните с минали моменти и да видите дали има някакъв вид напредък.

По принцип предимствата, които предлага тази техника са както следва:

• Идентифициране кои области се считат за важни за лицето.
• Осъзнаване на степента на удовлетвореност от живота.
• Позволява ви да знаете откъде да започнете да се подобрявате.
• Стимулира започването на процес на промяна.
• Помага да бъдете постоянни, като предпочитате фокусирането върху най-малко задоволителния аспект.
• Нека сме наясно колко далеч напредвате.
• Може да се прилага както на лично, така и на професионално ниво.

Как да го направите: стъпки, които трябва да следвате

Въпреки че самата техника е лесна за разработване, трябва да се спазват редица стъпки, за да се гарантира, че самотестът се извършва по най-задоволителния начин.

1. Представете областите в кръг

първо, трябва да бъдат представени областите, считани за най-важни на човека в кръг.

В интернет има множество страници, където можете да изтеглите шаблон с вече направено колело на живота, в допълнение към мобилни приложения, които също имат виртуално колело. Друг вариант, по-често срещан и прост, е да нарисувате кръг върху лист хартия и ръчно да напишете имената на всяка област извън нейната обиколка.

Всеки човек е различен и следователно можете да разглеждате като видни области във вашия един или друг. Ето защо броят на областите и тяхното име са силно променливи.

Най-често срещаните обаче са следните: семейство, двойка, здраве, приятелство, работа, обучение, икономика и личен успех.

2. оценете всеки аспект

След като бъде избран броят на областите, които се считат за основни в живота на лицето, те получават оценка въз основа на степента на удовлетвореност, възприемана за всяка една от тях.

обикновено, Резултатите варират от 1, изобщо не съм доволен, до 10, напълно доволен. Колкото по-нисък е резултатът, толкова по-близо до центъра на кръга ще бъде поставена точката за този конкретен аспект.

Резултатите от 8 до 10 означават, че сте много доволни в конкретната област. От 5 до 7 означава, че въпреки че не сте много нещастни, трябва да се започне подобрение. По-ниско от 4 означава, че трябва спешно да се търси начин за подобряването им.

3. Присъединете се към областите и анализирайте

След като стойностите са присвоени на всяка област, те продължават да ги съединяват, като начертават линия и по този начин се начертава геометрична фигура.

Когато ценностите, дадени за всеки аспект, бъдат обединени, ще бъде възможно да се види какъв е животът на човека в общи линии.

Ако фигурата, която е нарисувана, е повече или по-малко хармонична, подобна на кръг, това означава, че има известен баланс в живота на човека. От друга страна, ако фигурата е неправилна, с възходи и падения, това показва, че има области, които са по-малко удовлетворени от другите.

Трябва да се каже, че фактът, че има известна хармония, не означава, че човекът се чувства удовлетворен. Възможно е всъщност всички аспекти да са толкова ниски, че да има хармония относно това колко неудовлетворен сте като цяло от живота си.

4. Започнете промяната

След като бъдат идентифицирани точките, в които сте най-малко доволни, време е да започнете да се подобрявате.

На първо място, важно е да медитирате дали недоволството е било искрено или е било преувеличено по отношение на този елемент. Ако сте били искрени, можете да продължите да се подобрявате. Не е задължително да започнете с най-ниския резултат, въпреки че това е добра отправна точка.

За постигане на промяната е необходимо да се разработи план за подобрение. Много е важно да медитирате в дълбочина как да подобрите избрания аспект, като също така трябва да се вземат предвид възможните препятствия, които могат да се срещнат по пътя.

Мозъчната атака е изключително необходима в този момент, освен че може да се консултира с добре познати начини за намиране на баланс в краткосрочен и дългосрочен план. Доста продуктивно е да се избират цели, които да бъдат постигнати в краткосрочен план, които са реалистични, но в същото време стимулиращи, тъй като те ще улеснят постигането на крайната цел и ще помогнат да останете фокусирани и мотивиран.

За да сте наясно с напредъка, който се постига, силно се препоръчва да имате дневник, в който всичко е отбелязано какво се постига, в допълнение към отделянето на време всяка седмица за оценка на състоянието на ситуацията в общ.

Също така, като последващо действие, препоръчително е след определено време да се направи ново колело на живота, сравнявайки как е започнал процесът и как е сега.

• Може да се интересувате: "Лично развитие: 5 причини за саморефлексия"

Какво означава всеки сюжет?

Както вече споменахме, всеки човек е различен и следователно ще придаде по-голямо значение на различните аспекти в В сравнение с останалите му сродници обаче, има определени области, които са склонни да се появяват на повечето колела на живота.

След това ще видим някои от тях, предлагащи примерни въпроси, които могат да помогнат при анализа на удовлетвореността, както общи, така и частни, на лицето.

1. Здраве

Обикновено имам ли настинка? Приемам ли твърде много лекарства? Тренирам ли редовно? Колко пъти съм бил болен през последния месец? Трябва ли да отида на лекар? Имам ли нужда от психологическа помощ?

2. работа

Доволен ли съм от работата си? Това ли искахте да бъдете? Има ли възможност за повишение? Работя ли върху това, което съм учил? Какви възможности за работа имам?

3. двойка

Обичам ли двойката си? Доволна ли съм от тази връзка? Удовлетворява ли ме сексуално? Достатъчна ли съм за него/нея? Достатъчно ли ми е? Има ли все още същата магия като в началото?

4. Семейство

Кой е моето семейство Дали моите родители, братя/сестри и други кръвни роднини се вписват в концепцията ми за близко семейство? Моите най-близки приятели ли са моето истинско семейство? Каква е семейната динамика, на която съм изложен? Дали семейството ми ме обича? Обичам семейството си?

5. Приятели

Приятелите ми удовлетворяват ли ме? Какво е приятел за мен? Да наричам ли някой приятел? Чувствам ли се, че наистина са ми приятели?

6. Проучвания

Харесвам ли това, което уча? Добър ли съм за това, което уча? Наистина ли се уча? Трябва ли да се посветя на нещо друго?

7. Личен успех

Удобен ли съм в живота си? Мисля, че наистина ще дойдат по-добри времена? Някой важен ли съм в нещо? Какво мога да предложа на света?

8. Икономика

Печеля ли достатъчно? Прекалено много ли харча? Трябва ли да спестя повече? Как мога по-добре да управлявам парите си? Имам ли нужда от помощ от мениджър?

Библиографски препратки:

• Кюблер-Рос, Е. (2013). Колелото на живота. Вергара.
• Зевс, П., и Скифингтън, С. (2004). Практически „Коучинг“: Пълно ръководство за техники и инструменти. Макгроу-Хил, междуамериканец на Испания.