Предимствата на стабилния и подреден живот при елитните спортисти

Да се ​​посветиш на спорта по професионален начин е много повече от това да развиваш сила, да максимизираш своята бързина на рефлексите или дори да научите много теория за спорта, на който човек посвещава голяма част от неговият живот.

Освен всичко друго, това е да знаете как да се грижите за себе си физически и психически и да развивате умения, от които е възможно да живеете чрез ефективни навици за подготовка.

Затова в тази статия ще разгледаме накратко предимствата, които от гледна точка на елитните спортисти, да се научат да живеят организирано и да прилагат принципите на реда към вашия ден за ден.

• Свързана статия: „Какво е спортна психология? Научете тайните на една процъфтяваща дисциплина "

Защо е важно да водим подреден живот в лицето на изискванията на елитния спорт?

Не става дума само за това да сте наясно с графика за тренировки и здравословния стандарт на живот (физически) наложени от спортния клуб, спонсорите и други субекти, участващи в професионалната кариера на спортиста.

Отвъд тази официална версия за това какво трябва да бъде подреденият живот, има цяла поредица от

ръководни принципи, на които се основават навици за здравословен начин на живот и ефективна подготовка (както физически, така и психологически).

Пренебрегването им не означава само да се излагате на здравословни усложнения в среда, където упоритата работа може да доведе до много износване; В допълнение, това създава недостатък в сравнение с други спортисти, които се възползват от способността си да създават навици и рутинни практики, които са последователни и адаптирани към техните цели и таланти. А това в една толкова конкурентна сфера на спорта и професионалното развитие е двоен проблем.

Но… Какво точно имаме предвид, когато говорим за подреден живот, в който преобладава стабилността? Не става дума за извеждане на съществуването на робот, далеч от него (всъщност, пренебрегване на аспекта Емоционалното състояние на спортиста е много сериозна грешка в психологическата подготовка за лига, турнир или шампионат).

Това, за което става дума, е да сме наясно, че ако не осъзнаваме и не държим известен контрол върху това, което правим и как го правим вътре и извън тренировъчните сесии, Излагаме се на много ситуации, които ни карат да губим време и здраве и губим много възможности, където бихме могли да спечелим на тези два фронта..

Например, приемането на серия от рутинни упражнения, адаптирани психологически към характеристиките и спортните цели на самия човек, позволява:

• Научете се да разпределяте временно стимулите, които ни позволяват да се мотивираме като спортисти, стремящи се да изкачим възходяща крива на трудност.
• Не попадайте в капана на „прикриването“ на стреса с лоши навици
• Не се впускайте в отлагане (тази склонност да казвате „Ще го направя утре“) и знайте кога е по-добре да направите какво.
• Не прекалявайте с тренировъчните сесии, които дават обратен на желания ефект.
• Подобрете способността за концентрация при спортни дейности, благодарение на факта, че сте управлявали добре моментите на почивка.
• След като запомните подходящите пространствени и времеви препратки, за да знаете по всяко време какво да правите и каква дейност да извършвате веднага след това.

Всичко това са работни области, които, както виждате, не се придържайте стриктно към това, което обикновено се разбира като физическа подготовка, и които се допълват от това.

• Може да се интересувате от: „10-те ключа за мотивиране на себе си“

Какво може да допринесе психологията в това отношение?

Психологическата терапия не е само начин за лечение на психопатологии; В допълнение, той също е адаптиран към нуждите на хора без значителни проблеми с психичното здраве и сред интервенционните стратегии и техники, които са обхващат в тази област има много, които се използват за подпомагане на професионалисти, опоненти, хора с творчески проекти в ход... и елитни спортисти също, за разбира се.

След всичко, приложната психология не трябва да се ограничава само до справяне с психологическите разстройства; въпросът е да се използват всички открития и технически постижения, генерирани в тази област на науката, за да се помогне на възможно най-много хора. Поради тази причина много от предлаганите психотерапевтични услуги са предназначени да подкрепят хора с много напрегнати кариерни пътеки или подложени на високо ниво на стрес и изисквания.

В случай на психологическа помощ за елитни спортисти, една от основните функции на психолога е да помогне на човека да структурира техните рутини и навици, така че от този начин на живот е възможно да се поддържа ефективна и продължителна тренировъчна програма (физическа и умствена) с течение на времето, без да "изгаря" човека поради прекомерна тревожност, но в същото време да го кара винаги да се изправя пред нови предизвикателства.

Някои от начините, по които психологията може да помогне на професионалните спортисти в това отношение, са следните:

• Обучение на умения за самомотивация, за да се превърне обучението в последователна рутина.

• Създаването на програма за действие води до добро използване на времето и организиране на вериги от задачи.

• Учене в ранното откриване на мисли в капан, свързани с появата на разсейване.

• Учене в откриването на дисфункционални модели на поведение като реакция на стрес (ядене без глад, гризане на нокти...).

• Създаване на кондиционни процедури за тренировъчното пространство.

• Трениране на техники за релаксация за лесно заспиване.

• Учене в откриването на сигналите, които показват, че е време да си починете психически.

• Свързана статия: „Задействания за действие: какви са те и как влияят на поведението“

Искате ли да получите професионална психологическа помощ?

Ако искате да имате подкрепата на психолог, който да ви помогне във всеки проблем, свързан с управлението на емоциите или модели на поведение или просто потърсете психологическа помощ, когато сте изправени пред предизвикателства в професионалната област, свържете се с нас с мен.

Казвам се Томас Санта Сесилия и моят начин на работа се основава на когнитивно-поведенческия модел, един от най-ефективните и адаптивни към нуждите или проблемите на всеки човек. Предлагам услугите си лично в Мадрид или онлайн чрез видео разговор.