Защо спортът ни помага да модулираме емоциите?

През целия си живот и в зависимост от нашия опит и среда, ние се сблъскваме със сложен набор от емоции. Емоциите имат пряко действие върху живота ни, както на физиологично ниво в нашето тяло, така и психологически и, въпреки излишъка, емоционално, в нашия ум. Чрез емоциите ние модулираме нашите преживявания и преживявания и по някакъв начин те функционират като адаптивни отговори към тях.

Важно е да се признае, че въпреки че можете да намерите определени прилики между хората, обикновено всеки Човек разбира емоциите си по определен начин и следователно ги управлява по начини диференциран. Ясно е, че всички хора имат начини да управляват емоциите си, независимо дали по по-адаптивен начин дали емоцията се изправя директно или по по-отбягващ начин, по който човек се стреми да избяга от негативните последици от емоция.

Много популярен начин за модулиране и управление на емоциите е чрез физическа активност и спорт. За много хора спортът работи за релаксация, за избягване на емоции като гняв или за търсене на умора и удовлетворение. В цялата тази статия ще се стремим да разберем

защо спортът ни помага да модулираме и управляваме емоциите си.

• Свързана статия: „Какво е спортна психология? „Научете тайните на нарастващата дисциплина“

Какво представляват емоциите?

Като начало, нека да дефинираме конкретно какво представляват емоциите и как те влияят на живота ни. Емоциите се определят като психофизиологични реакции на вътрешни или външни стимули, които предизвикват субективна реакция и промяна в нашето настроение. Те включват радост, тъга, страх, гняв, отвращение и изненада. Въпреки че често ги възприемаме като нематериални, те имат осезаемо въздействие върху нашето психическо и физическо здраве..

Емоциите са пратеници на нашата среда и могат също да ни накарат да разберем начина, по който се отнасяме към нея и към хората в нея. Освен това те влияят върху вземането на решения; Да вземеш решение, когато си щастлив, не е същото като когато си ядосан. Когато емоциите станат преобладаващи или не се управляват правилно, те могат да доведат до здравословни проблеми. психични, като депресия или тревожност, и затова е толкова важно да се намерят и развият механизми за управление емоционален; като този, който ще коментираме в тази статия, практикувайки спорт.

• Може да се интересувате: „Емоционална психология: основни теории за емоциите“

Ползи от спорта

Важно е да разбираме спорта отделно от преките му ефекти върху нашето физическо здраве и да го разглеждаме дълбокият ефект, който има върху нашето емоционално благополучие. Ползите от включването на спорта в нашето ежедневие са широки и забележими.

1. Освобождаване на ендорфин

Физическите упражнения стимулират отделянето на ендорфини, психофизиологични компоненти, известни още като „хормоните на щастието“. Тези естествени химикали се произвеждат от нашия мозък и не само намаляват усещането за болка, но и генерират чувство на еуфория, благополучие и релакс. Това обяснява защо след тренировка се чувстваме по-спокойни и в по-добро настроение.

• Свързана статия: "Видове невротрансмитери: функции и класификация"

2. Намаляване на стреса

Освен това спортът е мощен инструмент за намаляване на стреса. Раздвижвайки тялото си и освобождавайки натрупаното напрежение, намаляваме нивата на кортизол, хормонът на стреса, което ни помага да посрещаме ежедневните предизвикателства с по-голямо спокойствие и яснота на ума.

Връзката между спорта и емоциите

Както очаквахме, практикуването на спорт има пряко въздействие върху нашето емоционално благополучие и следователно, Затова е важно да се има предвид, че има пряка връзка с нашите емоции и начина, по който ги преживяваме. Когато се отдадем на физическа активност, тялото ни преживява биохимични и неврологични промени, които имат пряко въздействие върху нашето настроение и емоции.

1. Освобождаване на невротрансмитери

Един от главните действащи лица в тази връзка е освобождаването на невротрансмитери, като ендорфини и серотонин. Ендорфините, както споменахме по-горе, се освобождават по време и след тренировка, създавайки усещане за еуфория и благополучие. От друга страна, Серотонинът, който регулира настроението и съня, се повишава при редовна физическа активност, което може да помогне за облекчаване на депресия и тревожност.

2. Освобождаване на напрежението

Спортът също предлага здравословен изход за освобождаване на напрежението, натрупано в стресови ситуации. Фокусирането върху движението и физическото предизвикателство може да отклони вниманието от тревогите и негативните мисли, осигурявайки моментно облекчение. Освен това физическата активност изгражда самочувствие и самоувереност, тъй като се постигат личните цели в спортните постижения.

Спортът като средство за управление на емоциите

Накратко, спортът не е само начин за подобряване или грижа за физическото здраве, но трябва да се разбира и като ценен инструмент за емоционално управление. В заключение предлагам няколко начина за съзнателно използване на спорта, за да регулираме и балансираме емоциите си в различни житейски ситуации.

1. Стрес и безпокойство

Когато сме изправени пред стресови или тревожни ситуации, спортът може да послужи като незабавно облекчение. Освобождаването на ендорфини намалява нивата на стрес и тревожност. Независимо дали бягате, плувате, практикувате йога или друга дейност, упражненията могат да бъдат съживяваща пауза насред ежедневния хаос.

2. тъга и депресия

Тъгата и депресията могат да бъдат непреодолими, но спортът може да осигури емоционална почивка. Участието в редовни физически дейности може да помогне за подобряване на настроението чрез увеличаване на производството на серотонин и осигуряване на чувство за лично постижение.

3. Гняв и разочарование

Когато изпитвате гняв, спортът предлага конструктивен изход за освобождаване на тези силни емоции. Практикуването на спорт в тази ситуация може да ви помогне да канализирате гнева по здравословен начин. и намалете емоционалната си активност чрез почивка след спорт.

4. Самочувствие и увереност

Постигането на лични цели в спорта може да засили самочувствието и самочувствието. Това се превръща в усещане за овластяване, което се простира отвъд сферата на спорта и може да повлияе положително на други области от живота ви.