8-те навика за подобряване на самопознанието

Със сигурност на повече от един се случва да струва много, когато се опитва да говори за себе си. Не защото не иска или поради срамежливост, а защото наистина му е трудно да се опише, да се самоопредели, да каже кой е той.

Удобно е да се използват етикети като нашата професия, нашата националност, политическа идеология... Идентификации, които не престават да бъдат това, етикети, като тези, които поставяме върху продуктите на рафтовете в супермаркета. Те са ни полезни, за да се идентифицираме бързо, но не придобиват истинска психологическа дълбочина.

Ако искаме да се опишем добре, първо трябва да се опознаем добре, да знаем кои сме, какво искаме и накъде отиваме. Първо трябва да разсъждавате върху себе си и да сте достигнали високо ниво на себепознание.

И точно за това е тази статия, как да подобрим познанията си за себе си. След това ще открием различни навици за подобряване на самопознанието. Не ги пропускайте!

• Свързана статия: "Аз-концепцията: какво е това и как се формира?"

Значението на познаването на себе си

Много пъти си задаваме въпроса "кой съм аз?", въпрос, толкова трансцедентален, колкото и труден за отговор. Да не сме наясно кои сме обикновено е придружено от дълбок дискомфорт, чувство, което е свързано с несигурност и страх, че животът ни няма смисъл.

Нещото може да отиде до повече, потапянето ни в екзистенциална криза, защото непознаването на себе си ни лишава да знаем какво искаме, накъде отиваме и какво предлагаме на обществото.

Един от ключовете към личностното развитие е самопознанието, знание, което ни дава и психологическо благополучие, тъй като е ясно кой ние също така завършваме с несигурността да търсим смисъл на живота си, каква е нашата стойност като хора и също така придобиваме стабилност. Запознайте се в дълбочина Помага ни да регулираме емоциите си, да взаимодействаме по-здравословно с другите и да се съсредоточим върху постигането на целите си.

В тази статия ще научим няколко навика, за да подобрим самопознанието си, в допълнение към размисъл за важността да познаваме себе си много добре.

• Може да се интересувате от: „Какво е емоционална интелигентност?“

Препоръчителни навици за повишаване на самосъзнанието

Както казахме, самопознание е от ключово значение за психологическото благополучие. Хората, които познават себе си в дълбочина, знаят какво искат в живота, и то не само в големите проекти, но и в най-ежедневните неща. Притежаването на страхотни познания е свързано с това да знаем как да управляваме по-добре емоциите си, дори в моменти на най-големи трудности. Те знаят как да се адаптират към несгоди, защото психологическият им свят е много добре стабилизиран.

Неизбежно е да се говори за себепознание, без да се споменава емоционалната интелигентност, конструкция, която резонира от известно време в областта на психологията и има все по-голямо влияние. Самопознание може да се счита за отправна точка да станете емоционално интелигентен индивид. Да познаваме собствените си емоции и да знаем какво означават е акт на саморефлексия, който подобрява психическото ни здраве.

Самопознанието е от съществено значение за личностното развитие, което ни помага да си поставим реалистични цели и да намерим къде се намираме в нашата житейска траектория. Поради тази причина стратегиите за личностно развитие помагат на хората да се свържат със себе си и разберете какво ги мотивира, какви са техните желания и цели, с които вярват, че ще постигнат щастие.

Разбиране на важността на самопознанието за нашето психично здраве, както и за това как то ни помага нашето лично развитие е време да видим някои навици, които могат да ни помогнат овластява го.

1. Напишете емоционален дневник

Класика, която ни помага да опознаем себе си, е да напишем дневник, автобиография, изграждана всеки ден, в която излагаме как се чувстваме, нашите вярвания, желания и други компоненти на нашата личност.

Писането на емоционален дневник е от съществено значение за подобряване на самопознанието, защото ни кара да мислим за това, което сме правили през деня и Може да ни помогне как сме се чувствали и ако го препрочетем, ни предлага обратна връзка за нашите емоции и какво ги причинява.

• Свързана статия: "Как да си направим дневник на емоциите, стъпка по стъпка и с примери"

2. Запишете своите силни и слаби страни

Този навик, който изглежда проста задача, е, парадоксално, един от най-сложните. Малко хора знаят 100% кои са силните и слабите им страни, тъй като никога не са ги отразявали. И, разбира се, ако никога не сте мислили за тях, няма да знаете какви са.

Доказателство за това колко малко обикновено знаем за нашите силни и слаби страни е, че когато отидем на интервю за работа, ако интервюиращият ни попита за ние оставаме празни, без да знаем какво да отговорим, въпреки факта, че са ни попитали за нещо от това, което уж сме експерти, което е в нас себе си.

Най-добрият начин да избегнем това и да се опознаем по-добре е да разберем кои са нашите силни и слаби страни. За това можем да вземем лист хартия и да ги запишем, задача, която ще ни отнеме много време, но със сигурност ще ни накара да се замислим кои сме, а също и осъзнайте какво да подобрите.

• Може да се интересувате от: „Лична SWOT матрица: какво представлява, части и как се прави“

3. Направете колелото на живота

Добре познат инструмент за подобряване на познанията ни за себе си е така нареченото колело на живота. Това е техника за личностно развитие, която се състои в начертайте кръг и изберете между 8 и 10 области от живота си, които искаме да променим или подобрим, като обучение, приятелства, семейство, работа, свободно време ...

Хубавото на тази техника е, че ни позволява да разсъждаваме върху нашите приоритети, след като областите са избрани от живота, който смятаме за най-важен, трябва да им присвоим номер въз основа на нашия ред предпочитание. Тогава трябва да започнем да пишем действията, които смятаме, че трябва да извършим, за да променим живота си.

• Свързана статия: "Колелото на живота: какво е и как се използва за откриване на нужди"

4. Помолете някой да ви опише

В много случаи вярваме, че виждаме себе си по същия начин, както другите ни виждат, но това рядко е така. В много случаи хората ни възприемат по толкова различен начин от нашия, че може да се каже, че има две „аз“, това, в което вярваме, и това, в което вярват другите. Имайки предвид това, може да е полезно да попитаме някого дали може да ни даде честно описание за това кои сме според него.

Естествено, човекът, който ще ни познава най-добре, ще бъдем самите ние, но понякога другите виждат нещата ние, които ни избягваме, черти и мании, които не осъзнаваме, но които съставляват нашите личност. С това, което другите ни казват, можем да изградим по-реалистичен образ на това кои сме.

• Може да се интересувате от: "28-те вида комуникация и техните характеристики"

5. Не позволявайте на никого да ви казва какъв сте или каква е целта ви

Много хора си позволяват да ни кажат кое е „добро“ за нас, без да сме ги питали или че са прави. Тези хора често ни съветват, опитват се да ни напътстват, насочват и решават вместо нас кои сме, въпреки че единствените хора, които имат истинската способност да го открият в пълна степен, сме ние себе си.

Само вие можете да решите кой сте и каква е целта ви в живота. Ако постигнете това, ще започнете процес на дълбоко себепознание, в който ще се освободите от това, което мислите, че сте и ще започнете да формирате нова личност, повече свързани с това, което наистина ще ви направи щастливи, а не с онези изяви, които сте изграждали през годините, за да удовлетворите остатъка.

• Свързана статия: "Асертивност: 5 основни навика за подобряване на комуникацията"

6. Линията на живота

Интересен навик за подобряване на нашите знания е да използваме техниката на линията на живота, която се състои от начертаване на хоризонтална линия, която, както подсказва името й, представлява нашия живот. В него ще маркираме средна точка, която представлява сега и тогава ще започнем да включваме онези ситуации и преживявания, които сме живели в миналото.

Втората част се състои от запълваме част от бъдещето, посочвайки нашите най-близки и най-далечни цели във времето. Когато приключим с поставянето на всичко на линията на живота, следващата стъпка е да разсъждаваме върху това, което имаме живя и как предлагаме да постигнем и постигнем целите, които сме си поставили бъдеще.

7. Практикувайте йога

Много йоги твърдят, че най-голямата полза, която йога носи, е възможността да се опознаем по-добре. Тази традиционна духовна дисциплина ни помага да успокоим ума си и да извършим дълбока интроспекция, да видим какви сме всъщност и да действаме оттам.

Практикуването на йога не само включва тялото, но също така се занимава с ума и емоциите. Вижда се, че йога подобрява вниманието, мотивацията, вземането на решения, управлението на емоциите и паметта. Редовното практикуване на тази дисциплина ни предлага пространство за връзка със себе си, което, като се вземе предвид стресиращия свят, в който живеем, често ни е трудно да намерим някъде другаде.

• Свързана статия: "6-те психологически ползи от йога"

8. Психологическа терапия

Всички навици, които видяхме в този момент, могат да послужат като подкрепа за подобряване на вашето самопознание, подобряване на вашето психично здраве, вашето самочувствие и насърчаване на вашето лично развитие. Въпреки това, навикът, който несъмнено подобрява най-много нашето самопознание, е психологическата терапия.

В психотерапия Той ни дава необходимите инструменти, така че да осъзнаем аспекти, които остават незабелязани за нашата съвест, но които могат да бъдат очевидни за терапевта. Психологът ще ни помогне да видим онези характеристики, които ни определят и в случай, че са вредни, ще ни помогне да получим необходимите инструменти да ги подобрим.

В допълнение, психологическата терапия може да ни помогне да работим върху други проблеми, през които може да преминаваме, които може да се отразят върху нашето личностно развитие.