Как да преодолеем страха да бъдеш необвързан: 4 практически съвета

Да имаш партньор е добре, но има хора, които надценяват да имат гадже или съпруг и смятат, че противоположното състояние, това на необвързаността, е най-лошото нещо на света.

Има дори популярна идея, че човек, който не е намерил партньор повече от 30 години, ще има проблем или дори, който се е провалил в живота.

Поради социалния натиск и възхваляването на връзката, много хора са развили истински патологичен страх от самотност. Страхът им е толкова голям, че правят всичко възможно да се срещнат с някого, дори ако това означава да попаднат в капан в токсична връзка.

Да знаеш как да преодолееш страха да бъдеш сам е много добър начин да спечелиш психичното здраве, стъпка напред в нашето развитие като хора, като личности, които сами си заслужават. Нека разберем повече за това как да стигнем до там.

• Свързана статия: „Как да разберете кога да отидете на терапия за двойки? 5 убедителни причини"

Характеристики на страха да бъдеш необвързан

Много хора мечтаят да имат партньор, нещо, което мнозина смятат за основна потребност. Доказателство за това е, че има самотни хора, които отчаяно търсят с кого да излязат, не защото смятат, че самотността е синоним на провал, че са безполезни без партньор.

Заради това вярване, след като успеят да си имат гадже или приятелка правят всичко възможно, за да останат във връзката, дори ако това ги наранява. Страхът от самотност е много силен в живота на много хора, което ги кара да се държат по нездравословен начин.

Това се разбира от само себе си, но е удобно да го имате предвид. Да нямаш партньор не е лошо само по себе си. Това, че имаме нужда от другата половина портокал, е мит: ние вече сме цял портокал, с много сок и това си струва много. Самотността е момент, който далеч не се тълкува като сам в този живот и че никой не ни обича, в действителност е, възможност да се опознаем по-добре и много възнаграждаващ етап от живота.

Но въпреки тази очевидност, много хора продължават да се страхуват да не са необвързани, сякаш това е много лошо за здравето ни. Защо се появява този страх да бъдем необвързани? Какво го причинява? Ще го разгледаме няколко реда по-късно.

• Може да се интересувате от: "Нежелана самота: какво е това и как да се борим с нея"

Защо възниква страхът да останеш сам?

Въпреки че през последните десетилетия обществото осъзна, че не е нужно да бъдем с друг човек, за да бъдем щастлив, истината е, че идеята за романтичната любов продължава да оказва огромно влияние върху колективното въображение. Доказателство за това е, че много хора вярват, че наистина да имаме партньор е това, което осмисля живота ни, на всеки.

Вината за това вярване е на медиите и обществото. Виждаме го във филми, в песни, в романи... получаваме идеята за романтична любов дори в детските филми (тези от определена индустрия с мишка са много ясен пример). Те ни продават, че когато всичко се обърка, просто трябва да намерим партньор и с магия всичките ни проблеми ще бъдат решени.

Звучи хубаво, наистина, но трябва да си много наивен, за да вярваш, че светът наистина работи така. Това послание е много погрешно, но все пак има забележителна убедителна сила.

В края, се смята, че е много по-лесно да намерим партньор, отколкото да се заемем с работа, за да променим хода на живота си и да решим проблемите си. Много хора все още вярват, че да имаш гадже или приятелка е панацеята, която ще реши всичките ни проблеми. Смята се, че наличието на партньор дава щастие по присъщ начин, дава смисъл на живота им.

За жалост, щастието няма да дойде от само себе си, ако започнем да излизаме с някого. Ще бъдем по-щастливи да се срещаме с някого, само ако индивидуалният ни живот е бил наред, преди да започнем да се срещаме. Щастието не идва отвън, нито някой друг го осигурява, а по-скоро идва от нас вътрешните и отношенията, които имаме със себе си, въпреки че външните фактори също могат повлияе на нея.

Но по принцип, поне в повечето случаи, тези, които са отговорни за нашето щастие, сме ние самите.

Хората, които се женят, тъй като са лоши със себе си и със семейната си среда, обикновено завършват във връзка, която изобщо не ги удовлетворява, и те дори могат да се забият в токсична връзка. Един от основните проблеми в този тип отношения е именно страхът да бъдеш необвързан. Всъщност този страх да бъдеш необвързан е получил име: ануптафобия, което по същество би било страхът ирационално, упорито и неоправдано да останеш завинаги сам и това включва симптоми на тревожност, обсесии и депресия.

Хората, които имат този страх, постоянно търсят смисъла на живота в любовта. Именно поради тази причина не могат да прекратят връзка с друг човек, в която се чувстват дълбоко нещастни, защото вярват, че като се разбият, ще загубят.

Живеем в общество, в което ако сте на възраст над 30 години и неомъжени или дори по-млади, почти веднага си мислим, че Ще има проблем“, проблем, особено изпитван от жени, на които изглежда, че мнозина имат единствената цел да се размножават.

Старата идея, че тези, които не са във връзка и с деца, са се провалили в живота, все още е много добре установена.. Имаме го толкова в ума си, че има такива, които не могат да си представят идеята да бъдат щастливи в самота.

• Свързана статия: — За какво е страхът?

Как да преодолеем страха да бъдеш необвързан?

Може да е изненада за мнозина, но истината е, че самотните хора са склонни да бъдат по-щастливи от тези, които са в токсична връзка и както се казва в мъдрата поговорка „по-добре да си сам, отколкото лош придружен“.

Нашата жизненоважна цел не трябва да бъде да бъдем с някого на всяка цена, а по-скоро, ако възникне повод, да намерим някого и да се съсредоточим върху изграждането на добри отношения. Междувременно идеалът е да се научим да бъдем сами и да се наслаждаваме на голямата свобода, която ни носи самотата.

Фокусирането върху търсенето на добри взаимоотношения и оценяването на самотността са двете най-добри действия за управление на страха от това да бъдете необвързани. Освен това те са склонни да се подсилват взаимно.

Една от тайните на добрата връзка е да не се нуждаем от партньора ни, за да бъде щастлив. Това не означава, че не искаме да бъдем с този специален човек в живота си, но означава, че сме наясно, че можем да оцелеем без другия човек. Най-добрата любов е тази, в която и двамата са свободни, ценят се, уважават се и знаят как да живеят всеки сам, без да усещат, че оставят настрана човека, когото обичат.

За да преодолеете страха от самотност, е необходимо да вземете предвид следните ключове:

1. Подобрете самочувствието си

Да ценим кои сме всъщност и да се чувстваме комфортно със себе си ни помага да не зависим от другите хора, за да се чувстваме добре. Като всички останали на този свят, ние имаме своите силни страни, дори и да не ги осъзнаваме. Откривайки ги, ще видим колко струваме, без да имаме нужда от други хора. И с партньор, и без тези силни страни ще продължат да са там.

• Може да се интересувате от: — Наистина ли знаеш какво е самочувствие?

2. Идентифицирайте негативните вярвания относно това да сте необвързани

Както казахме, много хора виждат самотността като личен провал. Смята се, че ако си сам, това е защото не знаеш как да бъдеш с други хора или защото другите не те намират за привлекателен. Тези и много други негативни вярвания могат да стоят зад страха ни да бъдем необвързани.

Трябва да ги идентифицираме и наистина да преценим дали са прави или не и колко сериозни ни карат да мислим, че е необвързаността. Взаимоотношенията не трябва непременно да бъдат положителни или да означават успех в живота, по същия начин, по който самотата не означава точно обратното. Всичко в този живот е относително, със своите плюсове и минуси и виждането само на това, което е очевидно лошо в дадена ситуация, е това, което може да ни предизвика силен страх от нея.

3. Споделяйте времето си с други хора

Мнозина са склонни да свързват самотата с липсата на партньор, въпреки че могат да водят здравословен и продължителен социален живот с много приятели. Важно е да прекарваме част от времето си в общуване с приятели, семейство и други значими хора, независимо дали имаме партньор или не. Също така силно се препоръчва да срещнете нови хора, с които да установите приятелство.

• Може да се интересувате от: "76 фрази за приятелството, които трябва да прочетете"

4. Решавайте собствени проблеми

Коментирахме и преди, че много хора виждат партньора като панацея за решаване на личните си проблеми. Реалността е, че ако сте лош за себе си, излизайки с някого, единственото нещо, което ще направите, е, че сега сте лоши със себе си и с друг човек. Единственият начин да имаме добри отношения с партньора си е като решаваме собствените си проблеми, самостоятелно или с помощта на психолог.