Какво е травма и коя техника е най-ефективната за нейното излекуване?

Психологическата травма е много болезнено преживяване, което човекът преживява и това надхвърля способността им да го разберат, да му придадат смисъл и да го интегрират.

Тук ще видим в какво се състои този дестабилизиращ психологически феномен и как може да се лекува в терапията.

• Свързана статия: „Видове тревожни разстройства и техните характеристики“

Травма от излишък или дефект възрастен или дете

Травмата може да се дължи на излишък или дефект, възрастен или дете. Когато говорим за прекомерна травма в детството, ние говорим за травматични преживявания, които са свързани с тях физическо или емоционално насилие (удряне, викове, омразни погледи ...) или сексуално насилие.

Включени са също събития като свидетели на домашно насилие и малтретиране и други, които са свързано с разпадането между детето и основния полагащ грижи, като например развод, сериозно заболяване или смърт. От друга страна, ако има травма с дефект в детството, това е свързано главно с физическо или емоционално пренебрегване.

Примери за това биха били показването на малка или никаква емоционална наличност за слушане на емоциите на детето, липса на хранене или пиене и т.н.

Излишната травма при възрастни е абсолютно същата като детската травма, но се появява в зряла възраст, например когато имаме партньор, който ни напада физически или вербално. Към тях се добавят тормоз, смърт на член на семейството или близък приятел, раздяла на двойки травматични събития, автомобилни или самолетни инциденти, земетресения, атаки, неприятни преживявания с животни или насекоми...

От друга страна, травмите по подразбиране при възрастни следват същата линия, само че се появяват в зряла или напреднала възраст, и те са свързани с определени хора, на които им липсва съпричастност, не се настройват на нашите емоции или нужди.

Скритата травма

Има специален вид травма, наречена скрита травма, която произхожда от детството и е свързана с кога тялото на детето произвежда емоции (тъга, страх, гняв, радост ...), за които трябва да се грижи болногледач.

Споменатата травма се отнася до неспособността на полагащия грижи (баща, майка, баба и дядо ...) да се погрижи за емоциите на детето. Например, може да намерим момиче, което се чувства много тъжно и самотно у дома, защото родителите й са загубили малкото й братче или дори друг роднина. Собствената тъга на родителите им попречи да поемат отговорността за дискомфорта на това момиче.

Това момиче, когато е пълнолетно, продължава да се чувства самотно, дори заобиколено от хора, дори има паника, че другите ще напуснат (раздяла на двойки, смърт...). Освен това нямате контрол над тъгата и другите емоции, усещате ги с твърде много интензивност и с много внезапни промени в настроението си... защото основните й лица, които се грижат за нея, не можеха да я научат да ги управлява.

В най-сериозните случаи на скрита травма фигурата на привързаност може да причини травматични преживявания у детето, ако то/тя има депресия, хронична несъответствие с емоциите на детето, гняв, отнемане на привързаността, провокиране на вина, емоционален изнудване, двойни послания, жестове на презрение, мълчания, които игнорират...

Като пример бихме могли да говорим за хора с по-сериозни разстройства, като обсесивни разстройства (много мисли), хранителни разстройства (анорексия, булимия, преяждане...) или личностни разстройства (гранични, избягващи, нарцистичен…).

• Може да се интересувате от: "Какво е тревожност: как да я разпознаем и какво да правим"

Предвербална травма

Друг вид травма е предвербалната травма. Той се основава на спомени от детството, базирани на емоционални състояния без изображения и съдържа емоции като самота и страх. Обикновено е свързано с телесни преживявания.

Това, което се случва в тези случаи, е, че децата обикновено нямат достатъчно кортикална консолидация, за да могат да съхраняват спомени изрично, така че се съхраняват имплицитно.

Като пример имаме хора, които изпитват телесен дискомфорт, който няма медицинско обяснение. Това са емоции, които не могат да бъдат изразени и които остават съхранени в тялото (пристъпи на паника или тревожност, хипохондрия, главоболие, мускулни болки, хроничен стрес, чувство за хронична умора, фибромиалгия...).

• Свързана статия: "Детска терапия: какво е това и какви са ползите от нея"

Травмата от предателството

Травмата от предателството е свързана с когато лицето загуби доверие в хората или организациите, които трябва да ги защитават. А сексуално насилие от болногледач е пример за това. Гневът е централна емоция в този вид травма.

Друг пример е, когато малтретирана жена моли организациите за помощ и те не й вярват. Или когато човек с хранително разстройство страда от много сложен доход, който води до преживяване на много неприятни ситуации (хранилна сонда, малко грижи от страна на персонала санитарен...).

• Може да се интересувате от: „Родителско пренебрегване: причини, видове и последствия“

Какво се случва, когато не излекуваме травмата и не я пуснем?

Травмата, подобно на инфектирани рани, остава като отворена рана, непрекъснато изтичаща гной. Следователно, за да го затворите, цялата тази инфекция трябва да бъде премахната, като се излекува правилно. Когато травмата се закрепи и не бъде обработена, тя може да премине в тялото, както в случая с предвербалната травма, ставайки все по-трудна и отнемаща време за вашата работа.

Какво още, всяко събитие, свързано с първоначалната травма, допълнително ще отвори раната. Например, помислете за момиче, което е било тормозено за наднормено тегло. Години по-късно той среща двойка, която започва да го критикува за външния му вид.

Този възрастен усеща болката от критиката на тази двойка, добавена към първоначалната болка, причинявайки симптоми на тревожност, тъга, депресия или безсъние или дори развитие на по-лоши симптоми или състояния, като анорексия или булимия. Анорексията в някои случаи се използва като инструмент за преодоляване на убеждението, че „не струвам, не се харесвам“ и ако съм слаба, мисля, че ще ме приемат.

• Може да се интересувате от: "Посттравматично стресово разстройство: причини и симптоми"

Коя е най-ефективната техника в момента за справяне с травма?

Във Vínculo Psicologia използваме техниката EMDR. то е психологическа техника, която се основава на неврологията, тоест в начина, по който мозъкът обработва информация. Акронимът EMDR означава десенсибилизация и преработка на движението на очите.

Кой нарече този тип техника? Франсин Шапиро измисли термина EMDR през 1978 г.

EMDR терапията има научно доказана висока ефективност. Използва се за лечение на различни травми (загуби, злополуки, злоупотреби, сексуално насилие...), но и други затруднения като хроничен стрес, помирително безсъние или поддръжка, тревожност, депресия, страхове, фобии, ниско самочувствие, емоционална зависимост, обсесии, проблеми в междуличностните отношения, конфликти на двойка...

EMDR действа като "деблокира" определени травматични или болезнени спомени, които съдържат емоции, които мозъкът ни не е в състояние да обработи в различни етапи от живота ни. Тези спомени и техните емоции са хванати в капан в дясното полукълбо и не могат да бъдат „усвоени“ от лявото, което е отговорно за превеждането в думи и осмислянето на случилото ни се.

EMDR се прилага чрез извършване на двустранна стимулация на очите на пациентаС други думи, той гледа отдясно наляво с очи към пръст, светлината на машина; или чувате звуци в едното или другото ухо, които ви карат да движите очите си; или може да се приложи с леки потупвания на всяко от раменете ви (потупване), което също ви кара да премествате очите си от едната страна на другата. Докато очите се движат отляво надясно и обратно, преработката на памет и емоции, които се забиват в едното полукълбо (вдясно) и текат свободно в другото (наляво).

Това кара напрежението, симптомите или нервността на пациента да изчезнат, докато работим през сесиите. В допълнение, EMDR също така подчертава ограничаващите вярвания, които този човек е трябвало да научи, когато е претърпял травмата.

Следвайки примера, за който говорихме по-рано, човек, който е претърпял презрението на родителите си, или който е живял с родител с ниско самочувствие, може да започне да развива убеждението „не Струвам си ".

В допълнение към горното, Ако този човек страда от тормоз или срещне партньори, които критикуват външния им вид, вярата ще натрупа повече тегло и ще предизвика повече симптоми (тревожност, депресия, ниско самочувствие, емоционална зависимост...). След като обработим травмите, ние също променяме тези вярвания за по-коригирани, като например в това Във всеки случай, „заслужавам си“, тъй като това, което съучениците ми направиха с мен, вече не боли, вече беше повторно обработени.