5 знака, от които се нуждаете, за да повишите самочувствието си

Много хора живеят в проблем на липсата на самочувствие, който се примиряват да носят наоколо. Всъщност в много случаи тези хора дори не осъзнават, че трябва да си дадат нови възможности, за да демонстрират какво са способни да правят.

В този смисъл, да откриете възможно най-скоро дефицит на самочувствие в себе си От ключово значение е да се чувстваме по-добре за това кои сме и да се наслаждаваме повече на живота като цяло, без да позволяваме на личните комплекси да ни парализират. В тази статия ще намерите няколко ключови идеи за постигането му.

• Свързана статия: "Аз-концепцията: какво е това и как се формира?"

Самоувереност, себеконцепция и самочувствие: 3 свързани понятия

Въпреки че начинът ни да възприемаме себе си и да интерпретираме действията си може да е повече или по-малко предубедени или погрешни, обикновено умственото представяне на "аз" е сложно и има много нюанси. Нормално е това да е така, защото нашата идентичност е тема, за която сме склонни да мислим често и към която непрекъснато включваме информация; ясно е, че всичко, което правим и всичко, което ни се случва е свързано с „аз“.

Поради тази сложност те се развиват в психологията концепции, които изразяват различни аспекти на това как виждаме себе си, три от най-важните са самочувствието, самочувствието и самочувствието.

• Самоувереността е набор от вярвания и идеи, които ни дават представа за това, което сме способни да правим.
• Аз-концепцията е концепцията за "аз" с цялата текстова информация за себе си.
• Самочувствието е съвкупността от информация за "аз" с емоционалния заряд за това как се чувстваме с това "аз".

Така че, самочувствието е част от концепцията за себе си, а самочувствието е част от самочувствието; Докато първите две включват само текстова информация (която може да бъде изразена с думи), самочувствието също включва цяла серия от емоционални и свързани с емоции елементи.

• Може да се интересувате от: "4-те компонента на самочувствието (обяснено)"

Признаци, че трябва да повишите самочувствието си

Да имаме проблеми поради липса на самочувствие е много повече от преживяване на моменти, в които не се чувстваме добре с това, което сме. Отвъд този субективен аспект на преживяването, недостатъчното доверие в себе си обективно се отразява в нашите действия, в това как взаимодействаме с нашата среда и с другите. Например, това кара много обещаващи и вълнуващи възможности и проекти да вървят точно под носа ни, без да смеем да направим крачката и да се стремим да подобрим сегашното си положение.

За щастие има начини да разкриете този вид дефицит на самочувствие сравнително бързо, така че можете да предприемете действия по-рано, отколкото късно. В следващите редове ще намерите насоки, за да проверите дали имате проблеми от този тип: предупредителни знаци, които показват липса на увереност в себе си.

1. Струва ти да кажеш не

Тенденцията да казвате „да“ на всичко, което ви предлагат, е знак, че вярвате, че винаги сте на ръба на социалното отхвърляне от другите; Опитвате се да компенсирате предполагаемата си липса на положителни качества, като се съобразявате с всичко, което останалите очакват от вас. Това е липса на асертивност, пряко свързана с липсата на самочувствие.

• Свързана статия: "Асертивност: 5 основни навика за подобряване на комуникацията"

2. Предполагате, че вече не можете да научите нищо

Има хора, които вярват, че не са в състояние да научат нищо друго, което е абсурдно; практически всички човешки същества са способни да се учат на всички етапи от живота. Тези видове вярвания се използват като извинение да не излизаме от зоната на комфорт, подлагайки се на изпитание пред нови предизвикателства. С други думи, това е начин за рационализиране на ирационалното решение за избягване на ситуации, които генерират несигурност и известна степен на стрес.

• Може да се интересувате от: "9-те най-важни теории за обучение"

3. Приемате за даденост, че постиженията ви са чист късмет

Ясно е, че късметът е относително чест фактор и че често се смесва с други елементи, произтичащи от самата заслуга, но за чиста статистика, практически е невъзможно всичко, което върви добре, да се обясни с обстоятелства извън вас, на вашите усилия и способности.

• Свързана статия: "Какъв е локусът на контрол?"

4. Ставаш отбранителен, когато срещнеш хора

Проблеми поради липса на самочувствие могат да се изразят в тенденцията да се чувствате доста неудобно при идеята да се срещате с хора. Фактът, че се опитват да скрият своите комплекси, кара тези, които не се доверяват достатъчно, да се чувстват много стресирани в подобни ситуации.

5. Обяснявате неуспехите си, като се обръщате към вашата "същност"

Убеждението, че това, което се случва с нас, е свързано с нещо, което наричаме „същност“ и че е свързано със собствената ни идентичност, е пример за начина на мислене в черно-бяло на тези, които не се доверяват достатъчно. Това е психологическа предразположеност, която ни предразполага да бъдем несправедливи към себе си, да приемаме за даденост, че сме предопределени да се провалим.

• Може да се интересувате от: "Дихотомично мислене: какво е, ефекти и отличителни черти"

Искате ли да се научите да се доверявате повече?

Ако сте стигнали до извода, че имате проблеми поради липса на самочувствие, не се притеснявайте; можете да се научите да го пренастройвате така, че да отговаря по-добре на вашия вашите истински умения и таланти.

Но ако сте обмислили да повишите самочувствието си, така че начинът, по който виждате себе си, да не ви накара да загубите много възможности да покажете какво можете да направите, трябва да знаете, че ако просто седнете и размишлявате за известно време кой сте и какви са вашите умения, няма да ще получите. Конкретни действия, основани единствено на интроспекция, не са достатъчни, за да постигнете това, важно е да приемете нови навици и начини за управление на емоциите и чувствата си и да прилагате всичко това в ежедневието си в издържан.

Приложението Meyo е един от най-полезните дигитални ресурси в това отношение. Това приложение включва множество рутинни процедури и упражнения под формата на „предизвикателства“, предназначени да подобрят физическото и емоционалното здраве на потребителя в краткосрочен, средносрочен и дългосрочен план. Това е един вид личен треньор в области като управление на емоциите, подобряване самосъзнание, развитие на социални умения, приемане на здравословни навици и др. Можете да го изтеглите в системи Android и iOS.