Лизбет Гарсия: „Важно е да говорим повече за емоциите“

Малко хора биха се усъмнили, че емоциите са много важна част от живота ни. Въпреки това, дълго време се приемаше, че в много ситуации те трябва да бъдат напълно потиснати в полза на предполагаеми морални мандати или необходимостта от социално приемане. Възнамеряваше да се държи така, сякаш емоционалното е измислица.

За щастие, с течение на времето осъзнахме, че преобразуването на емоциите (и, преди всичко, така наречените „отрицателни емоции“) в табу не само че няма смисъл, но е вреден. Но дори и днес все още има остатъци от тази социална динамика, закотвена в традицията и ролите, в които емоционалното се бори и наказва.

защото, по повод Световния ден на психичното здраве, психолози и психолози като нашата интервюирана днес, Лизбет Гарсия, предлагат да дадем много повече видимост на нашата емоционална страна.

• Свързана статия: „Рационални или емоционални същества ли сме?

Интервю с Лизбет Гарсия: кампанията #EmocionesAlChile преди Световния ден на психичното здраве

Лизбет Гарсия е клиничен психолог и основател на Astronauta Emotional

, един от водещите центрове за психотерапия в Мексико Сити.

След обучението си на базата на когнитивно-поведенческия модел и джендър перспектива, тя работи от години и в подкрепа отделни пациенти, като например насърчаване и даване на видимост на инициативи за повишаване на осведомеността относно проблемите на психичното здраве в социални и културен. Последният прави и двете от социалните мрежи на Astronauta Emocional (профилът му в Instagram има много последователи) и от подкаста De Otro Planeta, посветен на теми, свързани с психология.

По този повод Лизбет ви разказва за кампанията, която Emotional Astronaut стартира по повод Световния ден на психичното здраве: #EmocionesAlChile. Чрез този хаштаг, от който ще бъдат разпространявани видеоклипове и изображения с препратки в мексиканския фолклор, той предлага да се нормализира актът на открито говорене за психологически проблеми Отвъд стигмите, изразяване на емоции и предотвратяване на някои проблеми да станат табу, вместо да бъдат адресирани или да пораждат ситуации на социална или психотерапевтична подкрепа.

Защо все още е съвсем нормално да крием най-интензивните си емоции или поне да не говорим за тях?

Има множество отговори на този въпрос, но смея да твърдя, че един от най-представителните е този емоциите може да се приема като символ на слабост или уязвимост и от тази гледна точка тези хора, които си позволяват изживяването им може да получи забраняващи отговори от хората около тях или дори от самите тях и поради тази причина е за предпочитане минимизирайте ги.

Друг момент е, че понякога ролята, която емоциите имат в живота ни, се игнорира (емоцията като механизъм на взаимодействие, който ни „предупреждава“ за ефектите върху ние, които имаме вътрешните и външните ситуации, които съставляват ежедневието) и напротив, те се разглеждат като пречки или препятствия в нашия опит човек.

По тази логика хората предпочитат да ги „игнорират“, като не говорят за тях, но това не променя, че емоциите все още са там. Важно е да се спомене, че тези механизми на избягване, минимизиране или опити да игнорираме емоциите си обикновено са повече вредно, отколкото полезно, така че е за предпочитане да научим нови методи за връзка с нашия опит емоционален

Склонно е да се приема, че мъжете трябва да са студени хора, които не показват чувства и емоции, които могат да бъдат свързани с уязвимостта. Каква роля играят ролите на половете в този вид автоцензура?

Оттогава те имат много важна роля половите роли традиционното повелява, че емоциите са изцяло въпрос на женския пол и този мъж, който шоу обикновено получава дисквалификации в това отношение (обикновено сексистки дисквалификации или хомофобски).

Очевидно е, че моделите на родителство, базирани на роли, във връзка с имплицитното присъствие на тези полови роли в различни сценариите на социално взаимодействие позволяват тези идеи да бъдат увековечени през целия живот на хората, което процесът позволява дали да живеят емоциите си или не, се формира според това хомогенно учене и следователно то става консолидирано като част от мъжка идентичност.

Кратките фрази като „плачът е за момичета“ или „държи се като малък човек“ често приписват, че момчетата или мъжете не могат (или не трябва) да имат емоционални преживявания и въпреки че със сигурност ще си тръгнат Срещу тези идеи това може да бъде изключително неблагоприятно в някои социални контексти, в момента започват да се забелязват движения, които нормализират емоциите, тъй като те не са въпрос на пол, те са част от човешкия опит и затова е необходимо да се говори за нови начини, по които хората могат да се отнасят към емоционалния компонент, който несъмнено присъства в техните живот.

Кои теми табу за това как преживяваме емоциите са най-разпространени днес? Както в областта на психичното здраве, така и извън него.

Че да говорим за емоции е необходимо само когато вече не можем да се справим с тях, когато са много интензивни или досадни и че в този момент задачата е да се научим да ги контролираме. Реалността е, че не, не трябва да говорим само за емоции, когато те вече са твърде интензивни и нито едно от двете ние се научаваме да ги контролираме, научаваме се само да ги регулираме и да живеем с тях по по-състрадателен начин, повече тихо.

Друго табу е, че има добри и лоши емоции. Реалността е, че тази полярност идва от интерпретацията, която даваме на нашите емоции и колко досадни могат да бъдат някои. Емоциите обаче, всяка една от тях ни съобщава как сме изправени пред дадено събитие и следователно те са важни в живота ни.

Друго табу, което откриваме и което за съжаление се поддържа от публични личности, които понякога говорят по този въпрос с цел печалба, е, че най-добрата възможност, която имаме преди емоциите, е винаги да се опитваме да видим положителната страна или да поддържаме себе си с най-доброто отношение във всичко момент. Не е вярно.

Докато се чувстват тъга, страхът или гнявът (за да дам само няколко примера) обикновено са неприятни, възможно е тези емоции да са сведени до минимум, ако се изправите пред тях опитваме се да изкривим визията си до крайност на положително отношение, защо да не опитаме и да си позволим да почувстваме тези емоции, които са там за нещо? Защо да не интегрираме нюансите, които съставляват нашето емоционално преживяване?

Това може да звучи странно "защо някой би искал да бъде тъжен?", но не става въпрос за това дали искаме или не определени емоции, но е факт, че ще ги живеем през целия си живот и следователно какъв по-добър начин от това да научим по-добри начини усети ги.

Кои са най-вредните последици от това, че не изразяваме това, което чувстваме?

Несъмнено емоциите „търсят“ някакъв метод да бъдат изразени или обработени, тогава тези хора, които са склонни да не го правят, представят нежелано поведение, което е в съответствие с това функционират и в много случаи имат неблагоприятни последици за тяхното благосъстояние или почтеност, те започват да се намесват в техните дейности или дори в начина им на връзка с другите лица.

В този момент е важно да се подчертае, че хората не търсят този тип по-неблагоприятни механизми за изразяване на емоции, защото искат или защото не са в състояние да предвидят възможните неблагоприятни последици: както обсъдихме преди това има социални модели или културните правила, които управляват това, и следователно други по-благоприятни методи на управление не са добре известни. емоционални, или понякога тези по-адаптивни методи започват да влизат в сила след дълъг период от тях използване.

Например, често срещано е, че когато изпитват стрес или тревожност, хората искат да се отърват от тях и използват механизми за емоционално облекчение, които имат незабавни (но дългосрочни неблагоприятни) ефекти Какво пия алкохол, поглъщане на храна без наистина да сте гладни или да се изолирате.

Ето защо е важно да говорим повече за емоциите, а понякога и за действия, толкова малки, колкото да забелязваме, когато започнем да ги изпитваме, да ги напишете или дори да ги споделите с някой, на когото имате доверие, може да допринесе за това да живеем с нашите емоции в повече топло.

Това не е дребна работа и също така е една от причините да има професионалисти в областта, особено специалисти по психично здраве.

Как кампания като #EmocionesAlChile може да помогне за улесняването на хората да изразят начина си на чувства?

Това може да бъде първият подход за нормализиране на това, което се случва с много от нас, да говорим за това, което се случва на повече от един човек и да го видим такива, каквито са: част от нас.

Разбира се, тъй като това е тема, която рядко се обсъжда, важно е да се направи от гледна точка, която не е семейство и затова решихме да използваме толкова много препратки от нашата популярна култура То представлява.

#EmocionesAlChile е за виждане на емоциите не от табуто или от онази скучна тема, която се занимават само с експерти, а за признаване, че говорим за тях Това може да бъде лесна задача, към която се отнасяме с думите, които използваме ежедневно и което е по-важно: че има повече от един човек, който се чувства същото като Вашият.

накрая... Какъв съвет бихте дали на човек, който иска да помогне на друг да изрази емоциите си, без да бъде парализиран от страх или недоверие?

Социалната подкрепа е един от най-мощните инструменти, с които трябва да се справяме в трудни времена, така че Простият факт да присъствате в живота на тези хора, които се справят с конкретна ситуация, е страхотен помогне.

За да осигурите тази подкрепа, винаги ще е важно да вземете гледната точка на другия като отправна точка, за да имате наистина емпатична гледна точка, и емпатия Не става въпрос непременно за това, което наричаме „поставяне на мястото на другия“, но дори и за това в различията, които може да имаме с другия, полагаме усилия да го придружим в какво поразява.

Може би никога няма да разберем със сигурност как всеки от хората изживява емоциите си, но прояви интерес и предложи пространство, където да го изрази без предразсъдъци между тях може да бъде първата стъпка хората да започнат да говорят за емоции.