Как да култивираме здравословни навици, за да имаме силен ум?

Всички говорим за баланс, за здраво тяло, за да имаме здрав дух, но има нещо повече; имат наистина силен ум. Да стане човек, който, колкото и да падне, се връща подсилен от наученото, въпреки че това Качество може да се види и в някой, който не може да понесе всичко или който си позволява да усеща това, което чувства без страх.

Да имаш силен ум не е да можеш да издържиш много страдание, но да успеете да превърнете това страдание в нещо полезно което ни кани да преодолеем проблем и ни дава възможност да го направим. Умът, подготвен за трудности, е този, който ни позволява да останем фокусирани върху това, което има значение, въпреки несгодите.

• Свързана статия: „Устойчивост: дефиниция и 10 навика за подобряването й“

Навици, които ви помагат да имате силен ум

Ако сме толкова стресирани, че не мислим, не спим и просто оцеляваме, малко по малко губим способността да мислим ясно и да решаваме стъпките, които да предприемем. "режим на оцеляване„Много е добре да се изправяме пред екстремни ситуации, но „спокойният режим“ е по-добре да можем да вземаме решения, които ни позволяват да се измъкнем от тези трудни ситуации.

Много се говори за добрите навици, но малко се прави за тях; те са част от тези новогодишни резолюции, след празниците или след период на ексцесии. Защо ни е толкова трудно да придобием здравословни навици, които ни позволяват да имаме силен ум? Лесно е да обвинявате мързел, липса на енергия или рутина, и това може да са причините, но се съсредоточете върху това и се ограничавайте до упреквайте ни за нещата просто ни отнема енергията.

Това, от което се нуждаете, е бъдете наясно какво искате, знайте защо го искате, знайте пречките, които ви пречат да продължите напред и се ангажирайте с целта си убеден колко е важен.

Първият здравословен навик, върху който трябва да работя, е как се сблъсквам с предизвикателствата, това е първият камък, който осигурява солидна основа, върху която да установя други нови навици. аз предлагам това Метод в 3 стъпки: почистване, ангажиране и действие.

1. Изчистете ума си, вземете спокоен ум

Обичайно е да се чуят фрази от рода на: „това, което искам е да съм спокоен, бих се радвал, ако нямах този проблем, когато това се случи, ще мога да си почина“... Тези фрази показват, че чувстваме, че ситуацията не е под наш контрол.

Така че първото нещо е да знаем това, за да отговорим на нашите желания или нужди трябва да избягаме от недостижими мечти или да искаме да променим това, което не зависи от нас. Трябва да се слушаме честно и да бъдем реалисти за това какво искаме и какво можем да контролираме.

Като разделим това, което можем да контролираме от това, което не можем, спираме да се борим за това, което не е в нашата власт и се фокусираме върху това, което е, възвръщаме контрола и спираме да се чувстваме безпомощни. Не можем да контролираме живота или неговите възходи и падения. Въпросът е, следователно, да станеш силен в лицето на несгоди; Ако укрепите ума си, ще видите препятствията като предизвикателство, което може да бъде преодоляно, а не като друг проблем, който ви тежи и ви лишава от енергия или ви ограничава да бъдете добре. Ако нямаме благоприятна външна среда, ще трябва да работим повече вътрешно, за да постигнем това спокойствие или вътрешен мир.

Така виждаме, че първо трябва да се задълбочим в нашата цел и да видим какви неща ни карат да се чувстваме добре в себе си, тоест те ни успокояват, карат ни да се чувстваме силни и т.н. Напишете отговора на този въпрос: какво е това, от което се нуждаете или искате да постигнете и кои са нещата, които ви карат да се чувствате така, когато ги правите?

• Може да се интересувате от: "Самопознанието: дефиниция и 8 съвета за подобряването му"

2. Обвържете се с това, което искате

След като знаем какво ни трябва, за да получим това, което искаме и пречките са идентифицирани започваме да оценяваме силата на нашето желание, важността на това. Да започнем от хипотезата, която ще приемем за вярна, че „ако не положите усилия да го постигнете, ще бъде, че не го искате толкова много“. Нека решим да поставим пълния си потенциал в услуга на нашите желания.

Ще можете да преодолеете порочните кръгове, негативните или безнадеждни мисли... Как? Напишете стъпка по стъпка какво бихте направили или трябва да направите, за да получите това, което искате. Решете да приемете, че няма друг вариант, защото това е това, което искате и никой освен вас не може да ви спре. Запишете всичко, което ви боли или не ви позволява да продължите напред, помислете как да преодолеете всяко препятствие.

• Свързана статия: „Личностно развитие: 5 причини за саморефлексия“

3. Действайте с вътрешна съгласуваност, за да имате мир

Част от конфликтите в нашето ежедневие са вътрешни; Когато не живееш както искаш, не чувстваш как искаш да се чувстваш, не правиш това, което искаш... Този конфликт, вътрешен или външен, е сигнал, който ни приканва да се борим за това, което искаме.

Има обстоятелства, при които да живеем съгласувано е трудно за нас и ако не можем да разрешим тези обстоятелства, се ражда конфликт.

Така че виждаме, че след като сме наясно какво искаме и се ангажираме с това, Изборът на път, фокусиран върху това, което искаме и можем да постигнем, отваря нови възможности.. Това ни позволява да действаме, ние ще предприемем стъпки, за да имаме спокоен ум, като действаме не автоматично, а в унисон с това, което искаме да постигнем или с това как искаме да живеем. Това не пречи на живота да ни поднася неуспехи, но ни позволява да имаме силен ум, за да се изправим срещу препятствията, които ни се представят.

Ако сте в средата на буря и трябва да вземете решения или нещо да промените, намерете място, място, време да помислите спокойно и започнете да работите върху себе си; По този начин намерете сили да решите да направите необходимите промени, за да имате спокоен ум и да се справяте по-добре с трудностите.