Защо е важно да можете да се успокоите преди проблеми с тревожността

Мислите твърде много за бъдещето си или какво ще правите утре, искате нещата да се случат моментално, вече не се наслаждавате на живота си както преди, имате прекомерни притеснения...

Накратко, изпитвате болка, с повишен сърдечен ритъм, чувствате недостиг на въздух, имате неволно треперене, изпотяване, бързо дишане, чувство на слабост или умора, проблеми със заспиването и други симптоми свързани с проблеми с тревожността.

Ако този проблем не се лекува навреме, той може да се влоши до степен соматизирам и да развалите вашето физическо и психическо здраве. И това е, че тревожните разстройства ни правят по-уязвими към патологии като рак, диабет, преждевременна еякулация, менструални проблеми, стомашно-чревни усложнения, сърдечни проблеми или акне, наред с други.

• Свързана статия: "Какво е тревожност: как да я разпознаем и какво да правим"

Какво е свързано соматизацията с тревожността?

Как вашите мисли, генериращи тревожност, ви карат да изпитвате негативни емоции отново и отново, в това цикъл на дискомфорт, мозъкът произвежда определени молекули с вредни ефекти, ако се натрупват твърде много в тялото.

Част от тях са хормони, които циркулират в кръвния поток и преминават в тялото ви, предизвиквайки верижни реакции които увеличават шансовете за страдание от определени заболявания.

Поради тази причина много хора живеят постоянно на медицински прегледи, но нито един лекар и нито една лаборатория не им откриват здравословни проблеми. Изпитите винаги излизат нормално, но въпреки това хората продължават да се чувстват зле, т.к не са се справили с емоционалния проблем.

• Може да се интересувате от: "Руминация: досадният порочен кръг от мисли"

Как да се справим с тревожността?

Емоциите са основният фактор за това дали човек е здрав или не, въпреки че в много отношения, не са ни научили да им обръщаме вниманието, което заслужават.

Много пъти лекарят е професионалист, знае отлично, че коренът на заболяването на пациента е психологическият фактор, но все пак решава направете преглед и дайте заповед за лабораторни изследвания, защото това означава моментално подобрение за страдащия от симптомите.

Пациентът чака да се открие заболяване, но противно на очакванията, според анализа е по-добре от всякога. Там е, когато лекуващият лекар изпраща пациента при психолога, контекст, в който се прилагат стратегии за управление на емоциите.

Емоциите се произвеждат до голяма степен от нашите мисли и до голяма степен тревожността е пряко свързана с прекомерното мислене за нашите проблеми в бъдеще: какво ще правя утре, къде ще живея, какво ще ям, за кого ще се омъжа ...

• Свързана статия: "6 лесни техники за релаксация за борба със стреса"

Полезна техника за успокояване

Има много и много разнообразни мисли, които минават през ума на човек, предизвиквайки дискомфорт и от своя страна тревожност. Но добрата новина е, че има решение на всички тези проблеми.

В моите психотерапевтични сесии обучавам пациентите си на няколко научно разработени техники за премахване на симптомите, от които идва тревожността. Днес искам да ви оставя един от тях, за да можете да го опитате и можете елиминира известна степен на тревожност по задоволителен начин, докато успеете да отидете на терапия и да я премахнете напълно. С тази техника ще се почувствате по-ведри, по-спокойни и пълни с енергия.

Намерете парк с трева, легнете по корем с отворени ръце и се опитайте да прегърнете тревата; ще започнете да чувствате, че тази зелена и чиста морава предава цялата си енергия към вас.

В този момент затворете очи и започнете да дишате бавно; дишайте дълбоко, почувствайте как този чист и свеж въздух бавно навлиза в белите ви дробове, отива към диафрагмата ви и насища с кислород всяка част от тялото ви. Докато изпълнявате упражнението, се чувствате по-ведри, по-спокойни, по-енергични и с повече сила да живеете този красив живот, който ви предстои.

Отнема ви само 10 минути, за да направите това упражнение и можете да го правите два пъти на ден, ще видите невероятни промени.

Това е само едно от упражненията и техниките, които ще видите, ако вземете терапия с мен. Каня ви да се наслаждавате на живота си по най-добрия начин и да бъдете щастливи.