4 съвета как да преодолеете тревожността и да поемете контрол над живота си

Какво е тревожност? През целия си опит успях да стигна до различни заключения за това какво е тревожността за мен. Но едно от определенията, което най-много ми харесва, е: тревожността е натрупването на поредица от емоции, които не са надхвърлили и или не са управлявани по това време.

След това ще разработя малко повече тази фраза, която толкова харесвам, за да може да бъде разбрана и интегрирана по-ясно.

• Свързана статия: „Видове тревожни разстройства и техните характеристики“

Разбиране на тревожността

Когато сме много малки, никой не ни учи какво са емоциите, каква роля играят в живота ни и как да ги разпознаваме за да ги управляваме своевременно и да предотвратим натрупването им под формата на застояла енергия в нашата тяло.

И какво се случва след това? Е, ставаме възрастни и изведнъж събуждаме се, живеейки живот, в който не разпознаваме себе си; такава, която живеем автоматично и без да спираме нито за секунда.

Ставаме, автоматично гледаме мобилните си телефони, попиваме външна информация, докато закусваме, отиваме на работа, където не можем изразявайте по автентичен начин и по който не се чувстваме ценени и се връщаме у дома изключително уморени и без намек за енергия, за да продължим с останалата част от нашата ден.

До един ден, когато най-малко го очакваш... БУМ! Избухваш! Вашият първи Паник атака на път за работа. Въпреки че тогава не знаехте, че това е паническа атака, защото бяхте твърде заети да опитвате познайте какво се случва с тялото ви и вероятно вярвайки, че ще умрете точно така моментално.

И какво мислите, че се е случило с тялото ви? Е, не издържах повече! След петдесетте хиляди сигнала, които ви изпраща през целия ви живот и които сте игнорирали, настъпи момент, когато Той ти каза или спри, или аз ще те спра.

Тялото е подсъзнанието, а подсъзнанието е тялото. Вашето подсъзнание ви изпраща сигнали през тялото ви през цялото време, но вие не сте били в състояние да ги разпознаете.

Вината не е твоя; както съм коментирал преди, никой не ни учи да разпознаваме тези признаци, нито идваме с ръководство за това как работи животът. Напротив, ние живеем в егоично общество, в което сме ценени заради работата, която имаме, колко печелим или социалния статус, който имаме.

В крайна сметка всичко това несъзнателно генерира много натиск и изисквания и ние се чувстваме сякаш сме „длъжни“ да продължим в работа, която мразим (дори да изпитваме високи нива на тревожност или пристъпи на паника на дневна база на работното място), защото ако напускаме, Изглежда, че вече сме изоставили всичко, за което се борихме навремето.

Но наистина това е още една лъжа, която егото ви ви казва, за да не се изправите срещу демоните си и да продължите в неудобния си комфорт. Истината е, че не искате да се изправите срещу тези демони, защото имате страх от промяна и вие се страхувате от несигурност и това ви пречи да предприемете действия в живота си.

• Може да се интересувате от: "6 лесни техники за релаксация за борба със стреса"

Да направя?

Не е ваша вина, че сте стигнали до тази точка, не е ваша вина, че тревожността се е появила в живота ви, но е ваша отговорност е да направите нещо по въпроса и поемете отговорността за текущата си ситуация. И за това ще ви обясня по-долу 4-те стъпки, които трябва да следвате, за да поемете отговорност за вашата реалност и да живеете много по-пълен и автентичен живот.

1. Бъдете наясно с мислите си

Вашите негативни мисловни модели идват от ограничаващи вярвания които са създадени от минали преживявания, от обществото, в което живеем, и от мама и татко (начина, по който сте израснали).

Определете дали тези вярвания наистина са ваши или идват от други източници и започнете да ги разглобявате, за да разберете наистина откъде идват.

• Свързана статия: „Какви психични проблеми са свързани с натрапчивите мисли?“

2. Не се идентифицирайте с тези мисли

Когато се идентифицираме с егото си и вярваме на тези мисли, които не ни позволяват да продължим напред, това е когато има ограничения. Вярно е, че никой не ни е обяснил какво всъщност е егото и как действа в нашата психика, но ви уверявам, че винаги действа от страх и никога от любов.

3. Бъдете наясно с тялото си

Емоциите или усещанията в тялото се предшестват от мисълта, така че по този начин можем да идентифицираме кога сме създали тревожност (защото сме наблюдавали мисълта). Вярно е също, че понякога мислите минават толкова бързо, че не го осъзнаваме и вече изпитваме безпокойство; нищо не се случва, обяснявам го в следващата точка.

• Може да се интересувате от: "Самопознанието: дефиниция и 8 съвета за подобряването му"

4. Свържете се с чувството

Когато вече се окажете с безпокойство в тялото, погледнете коя част от тялото се чувствате най-интензивни и се свържете с тази област. Просто си позволете да го почувствате, без да го игнорирате, да се разсейвате от нещо или да го избягвате; опитайте се да намерите тихо място и седнете, вдишвайки и издишвайки дълбоко и го оставете да бъде. Можете също така да си повтаряте „в мен всичко е наред, това е моментно или имам ресурсите да се измъкна от тази ситуация“.

В заключение...

Надявам се, че тази статия ви е помогнала да се задълбочите повече в себе си и да започнете да практикувате четирите стъпки, така че тревожността да не ви ограничава в ежедневието. Не забравяйте, че това е процес и че начинът, по който разговаряте със себе си, е много важен, когато става въпрос за преодоляване на различните предизвикателства, които животът ви представя.