Как се справяте с фобията от летене в психотерапията?

Фобията от летене е една от най-често срещаните специфични фобии, но за щастие се повлиява много добре от психологическо лечение.

В тази статия Ще видим в какво се състои работният процес в психотерапията с пациенти с фобия на летене в широки щрихи.Като се има предвид, че лечението винаги е персонализирано и варира в зависимост от нуждите на всеки човек.

• Свързана статия: „Видове фобии: Изследване на страхови разстройства“

Каква е фобията от летене?

Фобията от летене Това е вид специфична фобия, категория психопатологии, която от своя страна е включена в тревожните разстройства. Следователно, тя ще бъде определена със същите критерии, като тези психологически промени и подобни лечения, адаптирани към специфичния тип фобия, ще бъдат използвани.

Характерният признак или критерий за всяка специфична фобия е непропорционалният страх или тревожност, които се появяват преди стимул, генерирайки голям дискомфорт и необходимостта от избягването му. По този начин, фобията от летене ще включва много силен страх от ситуацията на летене, която ще повлияе на функционалност на пациента, тоест ще се отрази негативно на различни области от живота им с твърде много честота.

• Може да се интересувате от: "Видове тревожни разстройства и техните характеристики"

Как се откриват случаи на хора, страдащи от тази фобия?

Диагнозата на специфична фобия може да се извърши само от специалисти по психично здраве; така, преди работата, извършена в терапията, има фаза на разпознаване на симптомите и идентифициране на основната психопатология.

Петото издание на диагностичното ръководство на Американската психологическа асоциация (DSM 5) показва, че са изпълнени редица критерии, за да се диагностицира специфична фобия. Първият определящ критерий показва, че фобията е свързана с интензивен страх или безпокойство за конкретен обект или ситуация, като например вътре в самолет; Вторият критерий, който трябва да бъде спазен, е, че обектът или фобичната ситуация почти винаги предизвиква незабавен страх или безпокойство, тоест се появява точно в момента на появата на стимула.

По същия начин, друг критерий, който също отговаря на всяка фобия, е че тревожността е непропорционална на реалната опасност което генерира конкретния обект или ситуация (в случай на фобия от летене, използваните днес самолети са много безопасни); четвъртата точка е тенденцията да се избягва фобичният обект или ситуация или фактът, че ако се понася, то е с голям дискомфорт.

Следният критерий подчертава, че страхът, тревожността или избягването причиняват дискомфорт и дисфункция на качеството на живот във важни области на ежедневния живот, като социалния и професионалния живот.

И накрая, необходимо е този модел на поява на страх, тревожност и избягване да продължи минимум 6 месеца.

Също така е необходимо направете диференциална диагноза и проверете дали тревожността не се обяснява по-добре с друго психологическо разстройство като паническо разстройство, агорафобия, обсесивно-компулсивно разстройство, посттравматично стресово разстройство, тревожност при раздяла или социална тревожност, наред с други.

По този начин, знаейки основните характеристики, на които трябва да отговарят специфичните фобии, може да се каже, че фобията от летене отговаря на определящите критерии за специфична фобия от стимул, причинена от опита или очакването от летене със самолети, хеликоптери, и т.н.

Сред видовете специфична фобия, тази, при която симптомите й се появяват при полет в самолет, се класифицира в категорията на ситуационната фобия; с други думи, тревожността и страхът се появяват в специфични ситуации, като този вид фобия обикновено се появява по-късно във възрастовата група от 13 до 22 години.

• Може да се интересувате от: „10-те ползи от посещението на психологическа терапия“

Какво правите с фобията от летене в психотерапията?

За лечение на специфични фобии са използвани различни лечения с различна ефикасност и Специфични и конкретни интервенции също са предназначени за справяне и управление на симптомите на фобията Летя.

Техниките, които се оказаха най-полезни и ефективни при всяка фобия, са поведенчески и когнитивни; По-специално, ще бъде от съществено значение да се извършват упражнения за излагане на фобичния стимул, за да можете да преодолеете и да се изправите срещу тревожността, която той води.

Това означава, наред с други неща, да накарате лицето да се „изложи“ на фобичния стимул постепенно и преминавайки от най-лесното към най-трудното, устоявайки на желанието да се оттеглите и да избегнете този вид преживявания. За да направите това, можете да работите с упражнения за въображение (след обучение в способността да си представяте ярко), с ресурси за виртуална реалност, които предлагат симулации на интериора на самолет или използване на самолет от истина.

По същия начин ще бъдат използвани компоненти и форми на лечение, адаптирани към фобията от летене по специфичен начин. По този начин, за фобията от летене е използван вид програма за лечение, която включва следните елементи.

1. Психообразование

Първо се провежда психообразователна фаза, която цели да информират пациента за естеството на разстройството, което е развило, което ви помага да се отървете от предубеждения и погрешни вярвания, които биха могли да затруднят подобряването на качеството на живот.

На пациента се обяснява от какво се състоят и как влияят на фобиите и тревожността, за да разбере по-добре какво се случва с него, а също така му се дава информация за въздухоплавателни средства и как те работят, позовавайки се на тяхната безопасност и вероятността от възникване на инцидент в сравнение с други средства за транспорт.

• Свързана статия: "Психообразование по психологическа терапия"

2. Интервенция върху когнитивните процеси

Друг използван компонент се фокусира върху лечението на възможни когнитивни промени, които могат да възникнат при пациента, т.е. ирационалните или неверни вярвания, които субектът може да представи.

За тази цел ще използваме техниката за когнитивно преструктуриране, която се състои в идентифициране на тези ирационални или отрицателни вярвания свързани със самолети и акта на качване на такъв, който възниква у пациента, и който генерира голям емоционален дискомфорт и разочарование.

Този процес се състои от задавайте въпроси и представяйте теми, за да се сблъскате и промените тези увреждащи идеи, оставяйки самия пациент да поставя под въпрос своите вярвания, след като му бъде предоставена определена информация или е накарано да комбинира две или повече концепции. Това е интервенция, вдъхновена от метода на Сократ.

• Може да се интересувате от: "Познание: определение, основни процеси и действие"

3. Обучение на техники за релаксация

След това продължаваме с обучението на техники за контролирано дишане и/или релаксация. Това помага на субекта да контролира дишането си чрез отпускане на коремните мускули, свиване на диафрагмата и отпускане на междуребрените мускули.

Чрез съзнателния контрол на определени процеси, свързани с физиологичния аспект на индивида, Помага ви да оставите състоянието на тревожност да избледнее, тъй като това е свързано със състояние на нервна и мускулна хиперактивация.

• Свързана статия: "6 лесни техники за релаксация за борба със стреса"

4. Упражнения за експозиция

Както видяхме, в психотерапията, прилагана към случаи на фобия от летене, е необходимо човекът да се научи да се изправя пред страха си, без да се поддава. постоянно „на това, което тялото иска“ преди появата на фобичния стимул, така че трябва да се откажете да избягвате или бягате от тези преживявания. За да се улесни този процес, са разработени техники на експозиция, използвани в психотерапията, които са проектирани така че пациентът да не се разочарова или да увеличи страха си, като се проваля отново и отново в опитите да преодолее тревожността.

За тази цел психолозите дават поредица от указания как да управлявате тревожността (свързани с временно приемане на определено ниво на дискомфорт, без да се опитвате да го елиминирате чрез завършете и го пазете „извън ума“) и с възходяща крива на трудност, адаптирана към степента, до която лицето е в състояние да устои на фобичния стимул във всяка фаза на терапия.

Например, можете да започнете с изложба във въображението, тоест без истинския фобичен стимул (Можем да използваме както компютърна програма, така и виртуална реалност или упражнения за въображение), за да преминем към реални стимули.