6-те стъпки за преодоляване на изневярата

Изневерите са един от най-честите проблеми в отношенията, до степен, че се смята, че почти половината на ухажвания и/или бракове са били засегнати от невярно поведение в някакъв момент по време на връзка.

Като се има предвид това, не е изненадващо, че кризите поради изневяра са и една от най-честите причини за консултация, на която хората отиват. за терапия на двойки, участващи в процес, в който чрез участието на психолог или психолог е възможно да се преодолее тази „дупка“ и да се направи Че връзката продължава да се развива след етап на ремонт или има раздяла при възможно най-приятелски условия, ако това е единственият изход.

Но освен задачите и комуникационните процеси, които протичат в кабинета на психолога, има и поредица от общи насоки и съвети, които трябва да вземете предвид, за да управлявате изневярата от първия момент и това обикновено помага да се изправи пред него по възможно най-конструктивния начин. В тази статия ще видим какви са те.

• Свързана статия: "6-те основни типа токсични взаимоотношения"

Основните стъпки за преодоляване на изневяра в една връзка

Ако сте били засегнати или засегнати от случай на изневяра от страна на партньора си, имайте предвид следните насоки при изправяне и преодоляване на емоционалната криза, предизвикана от това Свършен.

1. Преди всичко се съсредоточете върху себе си

Тъй като вие сте човекът, който е пряко пострадал от изневярата, Още от първия момент трябва да сте наясно, че приоритетът трябва да бъде поставен върху откриването на това, което е най-доброто за вас.

От този първоначален въпрос ще се позиционирате в зависимост от това дали смятате, че си струва да дадете нови възможности на връзката, или тя е приключила. Дори и да изберете втория вариант, може да се почувствате като предизвикателство да преминете от желания към действие и да съобщите, че прекъсвате това ухажване или брак и в този случай управлението на изневярата ви ще се състои в това да управлявате страховете си и да знаете как да изразите себе си, без да позволявате на външния натиск да ви доведе до потискат те.

• Може да се интересувате от: „Емоционално управление: 10 ключа за овладяване на емоциите си“

2. Поемете доминиращата си роля в комуникацията

Изневярата е по същество, разбивка на основния консенсус, на който се основава връзката. Следователно, ако сте претърпели изневяра, като жертва на това, вие имате роля при вземането на решения за това какво ще се случи във връзка с това ухажване или брак. Ако тази лидерска роля не е отразена в начина, по който общувате (например, ако партньорът ви е обиден, че няма равнопоставена позиция, когато решавате какво да направите, за да преодолеете изневярата), което показва, че има a неприятности.

Така че, възприемете комуникативно отношение, основано на асертивност: трябва да можете да кажете всичко, което чувствате и мислите за случилото се и открито да заявите условията си, ако смятате, че връзката може да продължи, но с нови термини.

• Свързана статия: "Асертивност: 5 основни навика за подобряване на комуникацията"

3. Не ми позволявай да те търся отговорен за случилото се

Едно нещо е проучете възможните причини, които са накарали другото лице да извърши изневярата, а друго е да му дадете възможност да се опита да прехвърли "част от вината" върху вас. Като жертва на изневяра вие нямате вина за случилото се.

4. Ако мислите за раздяла, засадете го директно; ако имаш нужда и от време

Напълно законно е да нямате ясни идеи в един момент; важното е честността в това. Във всеки случай, ако сте наясно, че искате да се разделите, това трябва да е ясно, а ако не сте наясно, но имате нужда от време да узреете решението, също го обяснете ясно, но в този случай е важно да се изясни дали правилата за лоялност приложени към връзката са все още валидни или не (в противен случай идеята, че има раздяла, може да остане във въздуха временно).

• Свързана статия: „Ефективна комуникация: 24 ключа на страхотни комуникатори“

5. Ако искате да дадете на връзката още един шанс, уверете се, че има ремонт

Не е достатъчно другият човек да се извини. И това не е по друга причина, освен морал.

Ако не покажете, че се интересувате от запазването на това ухажване или брак, като полагате усилия и извършвате действия за възстановяване на причинените щети, няма да имате гаранция, че наистина показва ангажираност. И като се има предвид, че ангажиментът е това, което се нарушава в изневярата, важно е това да се поправи с действия, а не само с думи, така че че ако решите да му дадете още един шанс, той няма да трябва да страда освен това от страхове и постоянно чувство на несигурност, че „не е достатъчно“ за другия лице.

6. Отидете на терапия за двойки

Ако решите да продължите с връзката, все още е важно да отидете на терапия за двойки. Този тип психологическа интервенция е специално разработена, така че и двамата да можете да изразите себе си, да можете да адресирате възможно проблеми, които износват съвместното съществуване, съвместни дейности, визията за бъдещето на двойката или комуникацията и др. И разбира се, кризите на изневярата са сред причините за дискомфорт, които най-често се разглеждат в терапията за двойки.

• Свързана статия: „Как да разберете кога да отидете на терапия за двойки? 5 убедителни причини"

Търсите професионална психологическа подкрепа?

Ако се интересувате от услуги за психологическа помощ за лица или двойки, ви каня да се свържете с мен.

Аз съм психолог, специализиран в интервенция чрез когнитивно-поведенческия модел и работя както лично в офиса си в Мадрид, така и онлайн чрез видео разговор.