„Защо съм тъжен, ако животът ми върви добре?“

Възможно е да бъдете тъжни без видима причина; това е по-често срещано чувство, отколкото си мислим и следователно не трябва да се чувстваме виновни за него. Притежаването на всичко не е достатъчна причина да бъдеш щастлив.

Тъгата е основна емоция, която можем да почувстваме, когато някой аспект от нашата среда или някакво вътрешно състояние ни засяга, генерирайки неприятно усещане в нас. Но това не означава, че той не е функционален или трябва да го избягваме, тъй като може да ни помогне да знаем какво се случва с нас и по този начин да можем да работим и да се изправим срещу него. Позволете си да бъдете тъжни и не се чувствайте зле от това.

В тази статия ще опишем какво се разбира под тъга и какви могат да бъдат нейните функции и защо много хора попадат в ситуация, в която се чудят: "Защо съм тъжен, ако животът ми е добър?".

• Свързана статия: „„Аз съм надолу“: 3 съвета за преодоляване на това чувство“

Какво разбираме под тъга?

Обществото ни поставя цели или постижения, които трябва да постигнем, за да бъдем щастливи, но... Наистина ли е това, което искаме? По същия начин ние живеем забързан живот, който едва ли ни позволява да имаме време за себе си и да ценим това, което имаме. Те ни учат винаги да искаме повече и никога да не достигаме ниво, в което сме емоционално наситени.

Тъгата е една от шестте основни емоции; Този термин се отнася до факта, че това е емоция, която има свои собствени характеристики, различни от останалите и която всеки знае как да разпознае, когато възприема израза на тъга. Така се появява състояние на апатия, липса на мотивация; анхедония, липса на усещане за удоволствие; намаляване на глада... което, както се очаква, поражда неприятно усещане у страдащите от него.

Но противно на това, което може да се очаква, ние няма да го считаме за неадаптивна емоция. Всички емоции, както положителни, така и отрицателни, са функционални, тоест действат като сигнал за това как е нашата среда и какви сме ние вътрешно. С други думи, те ни помагат да осъзнаем как сме, какви положителни или отрицателни аспекти ни заобикалят или как се чувстваме вътре.

А) Да, много е важно да не бъркате тъгата с депресията, тъй като това объркване е много типично в обществото, в което живеем, тъй като има тенденция да се използва взаимозаменяемо, като синоними, един или друг термин „аз съм депресиран“ и „тъжен съм“. Те всъщност не се отнасят до едно и също нещо, тъй като за разлика от тъгата, която, както видяхме, е основна емоция и може да бъде функционална, депресия Счита се за разстройство и като такова тъгата може да се прояви като симптом, но също така трябва да отговаря на критерия за нефункционалност, за въздействие върху живота на субекта.

Така че е много важно да не бъркате термините, тъга е необходима емоция това ще ни помогне да знаем как се чувстваме и да знаем какво харесваме и какво не, какво ни кара да се чувстваме добре и какво ни кара да се чувстваме погрешно... Напротив, депресията не е функционална, тя засяга благосъстоянието на индивида, като по този начин се счита за патология.

• Може да се интересувате от: "6-те разлики между тъгата и депресията"

Ако имам всичко... Защото съм тъжен?

По този начин тъгата може да действа като сигнал, че нещо не е наред, но може да се появи и без видима причина, без да има видима или ясна причина, която го генерира.

Така че причините за тъга могат да бъдат многобройни и понякога те не са толкова ясни. Например, може да се окаже, че това, което ни причинява тъга, са събития, които са се случили преди много време и ние не сме преодолели или излекувани добре или събития, които не са ни засегнали по това време, но от които дискомфортът се е развил времето след.

Появата на тъга не отговаря на прост причинно-следствен механизъм, нито има конкретна продължителност; това означава, че може да се случи неприятно или негативно събитие за нас и тъгата не се проявява веднага след товаНо след известно време и по същия начин всеки човек и ситуация са различни; следователно, продължителността на тъгата може да варира в зависимост от индивида, който я страда или по време на живота, когато се появява, може да варира.

По същия начин в много случаи сме склонни да ценим само това, което имаме или как се намираме външно, без да вземаме предвид как сме отвътре. това ще рече, тъгата може да бъде причинена както от външни, така и от вътрешни събития, така че може да е ситуацията, че имаме всичко, работа, дом, партньор, приятели... но се чувстваме тъжни, тъй като проблемът може да е, че не сме добре вътрешно.

По този начин, ако сме добри със себе си, не можем да бъдем 100%, макар и външно нищо не ни липсва.

Друг момент, който трябва да се прецени, е дали наистина „имаме всичко“ е това, което ни прави щастливи. Много пъти това, което хората смятат, че има всичко, зависи от социална конструкция и културата, към която принадлежат, тоест това, което се оценява социално като постижение и като цел, която трябва да се постигне.

От малки израстваме заобиколени от вярвания, които ни влияят, светът, в който живеем, ни поставя цели, които трябва да постигнем, ако искаме да бъдем щастливи, как би могло да бъде да намериш партньор, с когото да имаш деца и да създадеш семейство, да си намериш стабилна работа, да станеш независим и да имаш собствен дом, сред много други. Но какво, ако наистина това, което са ни казали, носи щастие, не е това, което ни прави щастливи, и ако съм жена и не искам да имам деца, и ако искам да съм необвързана.

Това са съображения, които трябва да вземем предвид, т.к ние сме склонни да не поставяме под въпрос нещата и да ги приемаме така, както ни се казвати може би дори като имаме всичко, което трябва да ни прави щастливи, се чувстваме тъжни, защото не е това, което наистина искаме, а това, което обществото ни е установило или белязало.

Друг фактор, който може да ни причини тъга, е липсата на удоволствие от ситуацията; може да имаме всичко, което наистина искаме и това би ни направило щастливи, но ние не отделяме време да го оценяваме и да му се наслаждаваме. Живеем бързо, с ритъм на живот, който не ни дава почивка, обществото постоянно изисква от нас да правим неща, за да постигнем своите постижения, без по този начин за да можем да се наслаждаваме на това, което вече имаме, ние непрекъснато мислим за бъдещето, действаме, за да постигнем нещо, но не спираме да живеем в настоящето, да сме доволни от това, което вече имаме ние имаме.

Така не е странно, че губим интерес, когато вече постигаме цел, че спираме да ценим това, което имаме, за да насочим всичките си сили към постигането на това, което нямаме. Както казахме, обществото изисква от нас да постигаме неща, като никога не сме достатъчни, карайки това, което имаме, да губи стойност и ние искаме само това, което нямаме.

• Свързана статия: "Емоционална психология: основни теории за емоциите"

Как да се справим с чувството на тъга

За да се справим и да се изправим срещу тъгата, ще е необходимо да спрем, да спрем да се фокусираме върху външното и да се съсредоточим върху себе си, отвътре, върху какво ни пречи да бъдем добре или това, което наистина искаме.

Човешките същества харесват или трябва да имат усещането, че контролираме всичко и че можем да знаем причината и причината за всички неща, които се случват. Но има събития, факти, усещания, които нямат толкова ясно обяснение, че да не зависи от нас дали ще се появят или ще изчезнат. Фактори, върху които не можем да променим влиянието, като например генетиката, има хора, които са по-предразположени да имат някакъв вид усещане, тъй като имат определени характеристики. По същия начин биологичните дисрегулации могат да възникнат и в хормоните, в невротрансмитери… Това се отразява на това как се чувстваме.

Така че не всичко зависи от нас и следователно не трябва да се самообвиняваме за това. Ние сме склонни да обвиняваме самия човек, когато той е тъжен без причина, което го кара да влезе в кръг от обвинения и тъга, тъй като колкото повече се обвиняваме, толкова по-тъжни ще се чувстваме и като следствие това също ще ни накара да продължим да се обвиняваме повече за то.

Следователно, може да помогне да прекарвате време със себе си: слушай те, опознай себе си, знай какво наистина искаш и цени това, което имаш, живей в настоящето и не мисли непрекъснато за бъдещето, за постигане на нови постижения.

По същия начин, позволете си да се чувствате тъжни; това е функционална емоция, която не бива да избягваме. Не се опитвайте да отричате или да се чувствате зле или виновни, че сте тъжни, тъй като това само ще влоши ситуацията и ще ви влоши, без да ви позволи да се изправите правилно и да се справите със ситуацията. Трябва да се научим да дестигматизираме тъгата, не е лошо и е невъзможно и нефункционално винаги да сме щастливи.

И накрая, посочете, че винаги можем помолете за професионална помощ ако видим, че не можем да се изправим пред ситуацията и забележим, че тя е над нас. Заключението, че е време да отидете на психотерапия, не е провал; психологът може да ни даде по-конкретни инструменти и стратегии и да поеме по-добър контрол върху нашата ситуация.