Хронопатия: характеристики на манията да се възползваш от времето

Живеем в общество, в което можем да потвърдим, че сме управлявани от тиранията на часовника. От момента, в който се събудим, докато заспим, мислим как да се възползваме от времето, заемайки всички възможни пропуски, за да усетим онова дългоочаквано субективно усещане, че сме продуктивни, че не губим метеорологично време.

Проблемът е, че въпреки че идеалът е да се възползваме максимално от времето, обсебвайки се, не само ще почувстваме, че го губим, но накрая минутите ще се изплъзнат през пръстите ни като зърна по стените на часовник. пясък.

Манията във времето и извличането на максимума от него има име: хронопатия. Това не е психично разстройство, но е настоящ проблем, който носи със себе си различни психични проблеми. Нека разберем за какво става дума по-долу.

• Свързана статия: „Управление на времето: 13 съвета как да се възползвате от часовете на деня“

Хронопатия: манията по времето

Хронопатия (Кронос, „бог на времето; време „и патос „страдание“) е името, дадено на манията на определени хора да се възползват максимално от времето си.

Ние казваме "сигурно", въпреки че в зависимост от това как го погледнете, истината е, че всеки има този проблем в по-голяма степен Като мярка тогава в нашето западно общество максимата, почти тиранична, че човек трябва да се предаде на максимум. От много малки ни учат, че трябва да направим всичко възможно, така че 24-те часа, които съставляват деня ни, да бъдат използвани по най-добрия начин.

Въпреки че има хора, които използват времето си по-добре от другите, не малко в крайна сметка развиват нездравословна загриженост, мислейки, че времето им се изплъзва между пръстите. Тази загриженост ги предизвиква стрес, безпокойство и емоционално напрежение, в допълнение към чувството за безполезност и възприемане като по-малко отговорно от другите.

Въпреки че хронопатията е източник на дискомфорт, тя не се счита за психично разстройство. Ако го потърсим в наръчник за диагностика на психични разстройства, като DSM или ICD, няма да го намерим.

Въпреки това, че това е нещо, което не се появява в тези ръководства, не означава, че не трябва да се притесняваме или да заслужаваме лечение. Хронопатията на някои хора може да има ироничната последица от действително губене на време в обсебване на използването й.

В рамките на този проблем е не само необходимостта да се задоволи социалното търсене постоянно продуктивно, но включва и проблема, огромната трудност при спиране и да почива. Хората, които страдат от хронопатия, не могат да спрат въпреки изтощението си и освен това им е трудно да се насладят на момента, семейството и малките удоволствия на живота.

Концепцията за хронопатията беше популяризирана през последните години благодарение на книгата на психиатъра Мариан Рохас Естапе „Как да накараме да ви се случат добри неща“ (2018). Тенденцията да се опитвате да извлечете максимума от всекидневния ден може да се окаже пагубна, причинявайки индивидът жертва психичното си здраве в стремежа си да се опита да отделя повече часове на ден от има. Рохас Естапе говори за фалшивата идея, широко разпространена в нашето западно общество, че „бързането и ускорението дават все по-добри и по-добри резултати“.

В нашето общество смятаме, че правилното нещо, което е хубаво, е да си зает. Ако случайно осъзнаем, че нашият дневен ред е малко свободен, има някаква празнина, това ни дава усещането, че ние Те ще преценят, че ще ни смятат за човек, който не се възползва от времето или който е малко хедонист и дезорганизиран Може дори да се изненадате и да прецените негативно човека, който ви казва, че има свободно време и не знае какво да прави с него.

• Може да се интересувате от: "Дисфункционален перфекционизъм: причини, симптоми и лечение"

Последици от манията във времето

Въпреки че е нормално да искате да отделите малко повече време, превръщането в мания да се представяме най-добре може да има сериозни последици за нашето благополучие и психическо здраве. Това може да се докаже по много начини в нашето ежедневие, което по ирония на съдбата може да ни накара да губим време, да се чувстваме обременени от не постигаме най-доброто от себе си и губим възможността да прекарваме смислено и приятно време с важни области от живота, като семейство и деца. приятели.

Като постоянно мислим как да използваме времето и вярваме, че ако спрем, губим много време, състоянието на постоянно ускорение и хиперактивност ни пречи да мислим ясно. Тъй като не спираме или не мислим спокойно, не можем да мислим студено и следователно не можем съзнателно да разсъждаваме върху това, което правим, или да обръщаме внимание на това как го правим. За да мислим ясно, трябва да отделим време, а бързането е обратното..

По ирония на съдбата манията да се възползвате от времето кара възприемането на времето да се ускорява. Тъй като имаме чувството, че времето се изплъзва през пръстите ни, в крайна сметка това се случва. С други думи, колкото повече сме обсебени от това да се възползваме максимално от времето, толкова по-голямо е усещането, че го губим, че минава по-бързо, отколкото трябва, и че дните са по-кратки. Това ни дава усещането, че не се разпространява към нас.

Загрижеността да бъдем продуктивни може да достигне такова ниво, че да се откъснем от собствените си емоции, нещо, което може да бъде взето предвид като един от основните патологични аспекти на хронопатията, въпреки факта, че, както коментирахме по-рано, тя не е заболяване психически. Хронопатията ни отдалечава от собствените ни емоции и ни кара да обръщаме повече внимание на това как да използваме времето, вместо да обръщаме внимание на това, което се случва с нашата психика и нашето тяло.

Нямаме необходимото време или пауза, за да слушаме какво ни казва нашето тяло, нашите собствени емоции и да идентифицираме съответните емоционални събития. Но рано или късно ще ги забележим, не защото сме спрели, а защото тези емоционални състояния ще станат толкова интензивни, че трудно можем да продължим да ги игнорираме. Излишното напрежение, тревожност и стрес са често срещани емоции при хората, хванати в капан хронопатия и въпреки че остават незабелязани в съзнанието, нашето тяло и психическо здраве в крайна сметка ще страдат от тях.

• Свързана статия: "Натрапчиви мисли: защо се появяват и как да се борим с тях"

Как да се отървем от хронопатията?

Въпреки че още веднъж настояваме, че хронопатията не е психично разстройство, разбира се, нейната афектация е психологическа и трябва да бъде преодоляна, за да се радваме на пълноценен живот и емоционално благополучие. В случай на страдание от голяма мания да се възползвате от времето и да страдате за него, е необходимо отидете на психолог да видим какво може да се направи по въпроса. Психотерапията може да помогне на хората с хронопатия да спрат и да се насладят на момента, да излязат график и разберете, че да не се възползвате максимално от деня не е синоним на некомпетентност.

За да се преборите с манията за производителност и използване на времето, ето няколко съвета.

1. Не пренасищайте дневния ред

Важно е, за да не изпаднете в манията да се възползвате от времето, дневният ред да не е наситен. Доколкото е възможно, задачите трябва да бъдат премахнати от графика, за да могат тези, които остават, да бъдат изпълнени спокойно. По този начин човек ще стане по-наясно какво прави и няма да се чувства толкова обзет от чувството за липса на време.

• Може да се интересувате от: „8 ключа, за да останете мотивирани и да постигнете целите си“

2. Намерете приятни задължения

Важно е да търсим задължение, което харесваме, задача, от която не можем да се освободим, но която има нещо, на което може да се радваме, сякаш е хоби.

Това понякога може да бъде трудно, но ако бъде постигнато, нивото на наслада от живота и усещането да се възползвате максимално от времето ще нараснат забележимо.

• Свързана статия: "23 хобита, които да правиш у дома и да се забавляваш"

3. Оставете пространствата непланирани

Може да изглежда противоинтуитивно, но истината е, че оставянето на празнини непланирано ще помогне да се преборим с това усещане за загуба на време.

Силно препоръчително е да оставим празно място в нашия график или дневен ред, част от непланирано време, посветено изключително на нашата почивка, анархична почивка, ежедневна и в която най-доброто, което можем да направим, е абсолютно нищо. Спирайки за един час, ще намерим начин да се възползваме от остатъка от деня по здравословен и продуктивен начин.

• Може да се интересувате от: „Какво е творчество? Всички ли сме „потенциални гении“?“

4. Насладете се на процеса

Опитът да се насладите повече на процеса, отколкото на резултата, е добра мярка за превръщане на това желание да се възползвате от времето в субективното усещане, че това желание вече е постигнато. Ако помислим колко много искаме да завършим това, което правим, да започнем веднага със следващата задача, когато приключим Ще ни създаде усещането, че сме го направили набързо и лошо и следователно не сме знаели как да използваме времето правилно.

По-добре е да направим едно нещо добре, отколкото две неща лошо и това е усещането, което ни дава. Насладете се на процеса, бъдете наясно с него и се поучете от всички грешки, които могат да възникнат по време на процеса. Именно чрез това учене то ще ни даде усещането, че се възползваме от времето и на всичкото отгоре ще му се насладим.