Как да премахнем нездравословния навик, в 6 стъпки

Напоследък думата навик често се чува и дори повече, голяма част от този термин е написан и той се намира като основна съставка за постигане на това, което искаме.

Например; навици за включване на спорта във всеки ден, навици за интегриране на здравословни храни в живота ви, навици за подобряване на самочувствието, но какво ви подсказва думата навик?

Какво точно представлява навикът?

Навикът е поведение, което упражняваме ежедневно, това е част от нашата рутина и го пускаме на автопилот, без съмнение.

Има здравословни навици като нанасяне на лосион за тяло след душ. Нашата рутина обаче се състои от лоши навици или нездравословни навици, които, когато се изпълняват на автоматичен пилот, по принцип не ги разпитваме, тъй като дори не сме наясно, че участваме в такова поведение решителен.

Нездравословните навици са тези, които са вредни за здравето и се генерират от основните проблемиТези проблеми обикновено са емоционални. Тоест от негативни емоции лошо управляван.

Отрицателни навици, които ни вредят

В момента най-често срещаните негативни емоции са стрес Y. безпокойството. Без да изключваме разочарование, притеснение, завист ...

Тези емоции водят до безполезни навици, като гризане на нокти, пушене, настойчиво и често проверявайте социалните мрежи, яжте между храненията, когато не сте гладни, тоест за лакомия, наред с много други съчетания, които не добавят нищо положително към живота ни.

Стъпки и стратегии за отказ от лош навик

Случвало ли ви се е или ви се случва? Уморени ли сте от тези лоши навици? Искате ли да промените тези навици и не знаете как?

В тази статия ви насърчавам да прилагате стратегиите и упражненията, които предлагам да заменят нездравословните навици за здравословни, положителни, полезни и продуктивни навици, така че ако искате: тук и сега започваме!

1. Идентифицирайте навик, който не ви харесва и в който не се чувствате добре

Първата стъпка изглежда очевидна, но е от решаващо значение. Трябва да открием какво точно е този навик, който ограничава живота ни и който искаме да премахнем от живота си. След като разберем какво точно представлява, всичко, което следва, е много по-лесно.

2. Решете да промените

За да се отървете от вредния навик, трябва да сте наясно с вредата, която ви причинява, като отбележите последствията от него. За да затвърдите това решение, запишете ползите, които ще получите, когато сте се отказали от лошия навик.

Не забравяйте, че промяната и освобождаването от лош навик не се постига само с решението, а предполага работа, усилия, сила на волята и изпълнете стъпките, които предлагам, така че не спирайте Прочети.

3. Колко пъти се появява лошият навик?

Запишете колко пъти повтаряте лошия навик през целия ден и го записвайте в продължение на 21 дни.

4. Кой или какво дава живот на вашия лош навик?

Идентифицирайте, наблюдавайте, имайте предвид какво или кой дава живот на вашия лош навик и го запишете. Изпитвате ли безпокойство всеки път, когато трябва да говорите публично и това кара ли ви да пиете много кафе? Изпитвате ли безпокойство всеки път, когато трябва да се изправите пред интервю за работа и това кара ли ви да пушите повече? Преяждате ли без глад, когато наближава планирано събиране на семейството? Правите ли постоянни оплаквания и критики, когато посещавате социалните мрежи? Ядете ли между храненията, когато сте нервни?

Да вземем за пример последния случай: нездравословният навик е храненето между храненията и това, което дава живот, е това състояние на нервност. Запишете какво или кой генерира това състояние на нервност.

5. Заменете нездравословния навик

Заменете, променете лошия навик на здравословен навикПо този начин е по-малко трудно, тъй като навикът, като поведение и следователно рутина, ни заема част от нашето време.

Елиминирането на лошия навик без повече е невъзможно, тъй като ще имаме чувство на празнота и това може да ни накара да се върнем към лошия навик. Ето защо е важно да изберем здравословен навик, който да замести лошия навик и да се държим така, както наистина искаме.

6. Наградете себе си

Докато изграждате желания навик, възнаграждавайте себе си. Освен да усетите и изпитате ползите от здравословния навик, Поздравете се, като се възнаградите с нещо, което е възнаграждаващо за вас, че сте постигнали това, което сте си поставили за цел..

Сега с тези шест упражнения сте готови да премахнете всеки навик, който не ви харесва, който не ви кара да се чувствате добре, което не е полезно за вашето здраве и го заменете с навик, рутина, здравословно поведение, полезно и градивен.

Не забравяйте, че един ден тренировка във фитнеса не дава желаните физически резултати, същото се случва и с ума и с емоции, работете ежедневно, бъдете упорити, имайте воля и постоянство, за да постигнете здравословния живот, който искате и ти заслужаваш.