Какви са ефектите от зависимостите върху съня и почивката?

Смята се, че прекарваме една трета от живота си в сън, като сме по време на сън, когато можем да се възстановим както физически, така и психологически.

В тази статия ще видим ефектите от зависимостите върху съня и почивката, предвиждайки, че всички те му влияят по пагубен начин, подчертавайки изразена липса на почивка и безсъние, както и някои дисбаланси в различните фази на съня.

• Свързана статия: "14-те най-важни вида зависимости"

Как разстройствата на пристрастяване влияят на съня?

Тук ще видим разбивка на нарушенията на съня, които пристрастяванията насърчават.

1. Ефекти от продължителната употреба на алкохол върху съня и почивката

днес, широко известно е, че алкохолът е депресивното вещество на централната нервна система И като такъв, той предизвиква негативни ефекти при хора, които го консумират дълго време на различни нива, едно от които е почивката.

Когато алкохолът се консумира навреме, е установено, че той може дори да причини сънливост, по начин, който не е установено, че причинява трудности при заспиването на субекта.

Проблеми със съня се появяват, когато консумацията на алкохол надвишава "разумните" количества, тъй като сред проведените проучвания за ефектите на зависимостите върху съня и почивката алкохолизмът и неговото въздействие върху съня е темата, върху която са направени най-много изследвания.

Проблеми във фазите на съня, свързани с консумацията на алкохол

Когато алкохолът се консумира в излишък, нощните събуждания са често срещани. Наблюдава се и намаляване на латентността на съня, което води до несъответствие в продължителността на съня. различни фази на съня, така че REM фазата да се достигне по-рано, отколкото трябва, което води до увеличаване на тази фаза.

При пациенти с хроничен алкохолизъм изследванията са установили, че те имат а по-малко дълбок сън и също по-кратка продължителност на REM съня, както и повече сън дробна.

В допълнение, други изследвания са установили, че прекомерната консумация на алкохол намалява активността на ЕЕГ. (ЕЕГ) по време на сън и различни дисбаланси на мозъчните вълни в различните фази, като сънят може да липсва REM.

• Може да се интересувате от: "7-те основни нарушения на съня"

Ефекти от отнемането на алкохол върху съня и почивката

В допълнение към ефектите на зависимостите върху съня и почивката, има и ефектите, причинени от въздържанието към тях.

Когато хората с алкохолизъм се опитват да спрат да пият, това е моментът, когато се появява синдром на отнемане. И през тази фаза е обичайно сънят и почивката да се променят, с висок процент на случаите с безсъние.

Тъй като са склонни да спят по-малко от необходимото, сънят им е още по-фрагментиран; От друга страна, REM фазата и бързите движения на очите се увеличават, което засяга латентността за достигане до тази последна фаза на съня, така че почивката не е възстановителна.

Тези симптоми на отнемане обикновено се появяват между 7 и 48 часа след като сте спрели да пиете алкохол., представляващи най-голяма степен на дискомфорт около 3 дни въздържание; Обичайно е тези симптоми да отшумяват след като сте трезви в продължение на една седмица, въпреки че безсънието може да продължи по-дълго, особено ако човекът страда от депресия и/или тревожни проблеми.

• Свързана статия: „Кога човек се счита за алкохолик?“

2. Ефекти от прекомерната употреба на мобилен телефон върху съня и почивката

Сред ефектите на зависимостите върху съня и почивката си струва да се подчертаят тези, причинени от прекомерната употреба на мобилни телефони.

През последните години пристрастяването към използването на мобилни телефони и социални мрежи само нараства, като подрастващите и тези в ранна зряла възраст са най-уязвими към това пристрастяване.

Ето защо в това отношение са проведени множество проучвания, които подчертават ежедневните проблеми, причинени от тези млади хора от прекомерната употреба на мобилния им телефон, като напр. лошо представяне в училище, тревожност, депресия и безсъние.

Проучванията показват, че подрастващите с пристрастяване към мобилни телефони са склонни да имат по-лошо качество на съня от тези, които не страдат от тази зависимост; безсънието е една от основните последици от злоупотребата с тези устройства.

Освен това в тези случаи честотата на движенията на очите по време на REM сън е намалена, както и Те също така показват съкращаване на латентността на съня и повишаване на активността, показана в ЕЕГ (ЕЕГ). Това е заради това тяхната почивка обикновено не е възстановителна и имат сънливост сутрин, което може да повлияе на тяхната работоспособност.

Проучване, проведено с 400 гимназисти, установи положителна връзка между чувството за самота и по-голямата употреба на мобилен телефон, както и друга положителна корелация между използването на мобилен телефон и по-лошото качество на мечта.

• Може да се интересувате от: „Пристрастяване: болест или разстройство в ученето?“

3. Ефекти на други зависимости върху съня и почивката

Този раздел ще обясни накратко ефектите от зависимостите върху съня и почивката при тези субекти, които консумират различните вещества, изброени по-долу.

3.1. кокаин

кокаин, Като стимулант на централната нервна система (ЦНС), той намалява и дори може да потисне нуждата от сън и почивка. Човек, пристрастен към това вещество, може да претърпи неправилно приспособяване в циркадните ритми, така че да не спи достатъчно и следователно сънят му не е възстановителен; събуждане от сънливост, което може да предизвика по-голяма нужда от консумация на този стимулант, което води до порочен кръг.

Трябва да се отбележи, че сънливостта през деня е един от най-честите симптоми на синдрома на отнемане на кокаин, както и безсънието.

• Свързана статия: "Как е лечението на кокаиновата зависимост?"

3.2. Опиоиди

Сред ефектите на зависимостите върху съня и почивката, вредите, причинени от консумацията на опиоиди, са много значителни. Това са група вещества, които сериозно увреждат живота на тези, които консумират някое от наркотиците, класифицирани в тази група, като хероин, включително сериозни нарушения в съня и почивката.

Подобно на хората с продължителна алкохолна зависимост, хората с опиоидна зависимост имат a по-кратка продължителност на REM съня и дълбокия сън, така че това е пристрастяване, което също засяга съня и почивката.

Освен това, когато човек е пристрастен към тези видове вещества, те са се променили Сърдечни ритми Освен това е установено, че тези субекти показват променена мускулна активност по време на сън и се движат повече от нормалното.

Както при другите зависимости, когато се опитвате да се измъкнете от пристрастяването към опиоиди, появяват се симптоми на отнемане, сред които често се среща безсъние, както и събуждания през цялата нощ, така че човекът да няма добро качество на съня.

От друга страна, това се е видяло когато са на метадоново лечение за поддържане на отнемане на опиоиди, те могат да спят по-добре отколкото в случай на субекти, които не приемат неговото приложение и се опитват да се въздържат без помощта на това вещество.

• Може да се интересувате от: "Пристрастяване към опиоидни лекарства"

3.4. канабис

Пристрастяването към канабиса също не е без отрицателните си ефекти върху съня и почивката. Това установиха проучвания с хора, пристрастени към употребата на канабис страдат от намален REM сън, както се случва с опиоидитеКакто и се видя, че сънят им е по-разпокъсан, така че не могат да си починат напълно спокойно.

Когато се опитват да се откажат от употребата на канабис, е установено, че по-голямата част от субектите страдат от безсъние, наред с други характерни симптоми на синдром на отнемане. Освен това се наблюдава, че продължителността на REM фазата се увеличава, връщайки се към правилната продължителност на различните фази на съня.

Разпространение на безсънието при пациенти, пристрастени към различни вещества

В проучване, проведено в Испания от Grau-López и др. През 2016 г. с 481 пациенти, които са имали някаква зависимост от вещества, беше подчертано, че 64,3% от тях са страдали от безсъние, като фрагментираният сън също е много често срещан (в 49,9% от случаите). Установено е също, че пристрастените пациенти с някаква форма на тревожно разстройство коморбидно заболяване и началото на употреба в ранна възраст са най-склонни да страдат от безсъние.

От друга страна, има проучвания, които подчертават, че има двупосочна връзка между зависимостите и безсънието, поради което Установено е, че хората с проблеми със съня са по-склонни да развият някакъв вид пристрастяване posteriori.

• Свързана статия: „Как действа самоизмамата при зависимости?“

Фази на правилен и спокоен сън

За да разберете по-добре ефектите на зависимостите върху съня и почивката ще видим различните фази с тяхната продължителност на правилен и възстановителен сън.

Както видяхме, ефектите от зависимостите върху съня и почивката оказват негативно влияние върху качеството на живот на хората, които страдат от някое от тях.

Сега ще видим как трябва да се раздели нощният сън, за да бъде спокоен, състоящ се от 5 фази, които от своя страна са класифицирани между REM и не-REM сън.

Фазите, които преминават от първата към четвъртата, са тези, които съставляват не-REM съня, докато петата фаза е, в която настъпва REM сън.

Фаза 1

Това е фазата със съня в светло състояние, когато субектът започне да спи, което продължава само няколко минути.

Дейността на тялото започва да се забавя малко по малко и човекът все още може лесно да се събуди.

Фаза 2

В тази фаза сънят започва да е по-дълбок, с продължителност между 10 и 20 минути.

Физиологичната активност на тялото продължава да намалява и тук човекът все още може лесно да се събуди, въпреки че би било по-сложно, отколкото във фаза 1.

Фаза 3

Това е фаза, която продължава между 15 и 30 минути, при което мускулите са в пълно състояние на релаксация, няма нормално движение на тялото или на крайниците и е трудно да се събуди човек.

Фаза 4

Тази фаза обикновено продължава приблизително същото като фаза 3, тъй като е най-дълбокият етап на сън, така че е много трудно да се събуди човек, докато преминава през тази фаза.

Фаза 5 или REM сън

За да достигнете тази фаза, в сън, който следва правилен курс, трябва да са изминали приблизително 90 минути и продължителността му е около 20 минути. На този етап познаваме бързите движения на очите. Това също е етап, в който е относително трудно да се събуди човек.