Последици от живи травматични преживявания (и тяхното справяне)

Може да се счита, че травматично събитие се генерира след неблагоприятни специфични ситуации, като автомобилна катастрофа, природни бедствия, смърт или заболяване на близък човек; или когато преживявания по интензивен и продължителен начин във времето, като например период на страдание, междуличностно насилие, тормоз и т.н.

Тези болезнени преживявания са много по-склонни да оставят трайна негативна емоционална рана, ако човекът не е бил подготвен за това преживяване в бъдеще. По време на инцидента тя се е намирала в ситуация на уязвимост и уязвимост, спрямо нея е прилагано много насилие или не е могла да се защити адекватно, да можете след това да генерирате емоционални блокове, без да управлявате тази ситуация или дискомфорт по правилния начин.

• Свързана статия: „5 признака за лошо психично здраве, които не бива да пренебрегвате“

Особености на травмата

Както очаквахме, да бъдем изложени на едно или повече травматични събития, без да можем да обработим тези ситуации и чувства на правилно, може да предизвика неадаптивни емоции или симптоми или афективни разстройства, засягащи благосъстоянието и качеството на живот на лице.

Също така в тази ситуация е вероятно това фалшиви вярвания и негативни чувства към себе си (небезопасност, вина или срам) или за средата, която ни заобикаля, развивайки трудности при адаптиране и свързване по здравословен начин с другите.

Има определени аспекти, които могат да бъдат рискови или защитни фактори в лицето на травма, като:

• Безопасна, здравословна и защитена среда.
• Стресори по време на травматичното събитие.
• Ефективни механизми за справяне.
• Естество на травматично събитие.
• Повторение на травматично преживяване.
• Анулиране или блокиране на емоциите в момента на удара.

Именно тогава, когато се сблъскате с този тип трудни ситуации, емоциите могат да бъдат инхибирани или потискани, което означава, че в несъзнаваното може да се генерира емоционален отпечатък, който може да въздейства през целия живот.

• Може да се интересувате от: "Емоционална памет: какво е това и каква е нейната биологична основа?"

Симптоматиката на травмата

Много хора изпитват физически, емоционални и когнитивни реакции по време на травматичното събитие. Но ако тази памет или дискомфорт са инхибирани или блокирани, тази симптоматика ще се развие в дългосрочен план което води до негативни последици, като:

• Натрапчиви или смущаващи мисли и визии за събитието.
• Блокиране на определени спомени.
• Промени в настроението и раздразнителност
• Изолиране или избягване на места, свързани със събитието.
• Безсъние, промяна на диетата и съня.
• Изтощение, силна умора.
• Нервност, свръхбдителност.
• Соматизации: главоболие и/или черва.
• Сексуална дисфункция
• Страх и паник атаки
• тревожност
• депресия.
• Чувство за вина и срам.

• Свързана статия: "Клинични и криминалистични последици от посттравматичния стрес"

Насоки за справяне с травми

Емоционалната рана или симптомите, които предизвикват травматично преживяване, могат да ни съпътстват дълго време, затруднявайки ежедневието ни, ако не бъдат идентифицирани навреме и ако не бъдат взети. стъпки, за да се научите как да го обработвате и управлявате правилно.

За да направите това, идеалното е да вземете предвид тези насоки за справяне:

• Осъзнете, че раната съществува.
• Приемайте и потвърждавайте емоциите, дори ако са болезнени.
• Генерирайте грижа за себе си, самочувствие и разбиране към себе си.
• Идентифицирайте възможните бариери и защитни механизми, придобити, за да можете правилно да обработвате болезненото преживяване.
• Идентифицирайте дискомфорта и откъде идва, за да можете да го изразите и усвоите без страх.
• Разработете нови ресурси за справяне.
• Подобрете устойчивост.

Ако дори с тези насоки усетите, че раната или емоционалният дискомфорт все още са латентни и ви затрудняват нормалното свързване и управление на емоциите си, Препоръчително е да отидете при специалист по травма.

В психотерапията те ще могат да посещават и лекуват всякакви соматизиращи или травматични симптоми, било то в детството, юношеска възраст или живот в зряла възраст, така че да можете да се развивате емоционално, афективно и психологически в здравословен и ефективен.

Автор: Марта Балестерос Дуран, здравен психолог в Centro TAP