8-те ползи от посещението на психологическа терапия

За някои хора посещението при психолог е синоним на това да бъдеш слаб човек, но в действителност да отидеш на терапия Психологията може да ви направи по-силен човек емоционално и може да ви предостави инструменти за това мога адаптирайте се по-добредо трудни ситуации което може да се случи през целия ви живот.

В тази статия ще видим обобщение на основните ползи от посещението на психотерапия, тоест областите от живота, в които помощта на психолозите носи благополучие.

• Свързана статия: „12-те клона (или области) на психологията“

Какви са ползите от психотерапията?

Както видяхме, в исторически план прибягването до професионална подкрепа по въпроси, свързани с психичното здраве, се счита за табу, факт достоен за стигма. Въпреки това, през десетилетията тя се нормализира, поради добра причина: всеки може да се наложи да отиде при психолога в крайна сметка, а от друга страна, психотерапията работи.

Следователно, ходенето на терапия е акт на интелигентност и смелост, тъй като в много случаи човекът, който се нуждае от помощ, не е наясно, че има проблема или избягва да се изправя пред реалността. Много хора все още не знаят кога трябва да помислят да отидат на психолог, особено поради фалшиви убеждения за това какво е психотерапия и към кого е насочена.

A психотерапевт е специалист по психично здраве, специализиран в когнитивната (мислеща), афективна (емоции) и поведенческа (поведение) области, и който може да ви помогне да се упълномощите при ежедневните обстоятелства и да подобрите качеството си на живот.

Разбира се, освен да знаем какво технически правят психотерапевтите, е важно да знаем в какъв смисъл тази работа е полезна за пациентите. Ето защо тук можете да намерите обобщение на ползи от психологическата терапия.

1. Помага да се чувствате по-добре

Като се сблъскате с психотерапевт с онези проблеми, които ви причиняват болка или дискомфорт, и можете да говорите уверено и свободно за себе си някой, който не ви осъжда за вашите чувства и вашите потиснати преживявания, вие оставяте скритите си мисли и чувства да изразят, което е полезно за благосъстоянието.

Когато изразите как се чувствате и освободите емоционалния си заряд, вие се чувствате облекчени. Това е известно като катарзис, гръцка дума, която се отнася до пречистване и се използва в психологията, за да обясни процеса на освобождаване на негативни емоции.

2. Учи ви на инструменти за управление на конфликти

The конфликти Те са нещо нормално в живота на хората и в много случаи са необходими за личностно израстване или съжителство с други индивиди. Психотерапевтичните сесии ви учат на нови начини (по-адаптивни) за отстраняване на неизправности.

Освен това може да ви помогне да възприемате конфликтите по различен начин, така че те да ви засягат по-малко и да може да се релативизира значението на напрегнатите ситуации. По този начин вашият начин да се адаптирате към новите обстоятелства всеки ден ще бъде много по-добър и, Като цяло ще имате по-малко трудности в личните си отношения или дори в професионалната сфера.

3. Помага ви да промените ограничаващите убеждения

С нашето вярвания и ценности ние придаваме смисъл и съгласуваност на нашия модел на света. Една и съща ситуация може да бъде преживяна по различен начин от всеки човек. Накратко, вярванията ни помагат да опростим света около нас и са интерпретации на реалността, а не проверени факти.

Някои вярвания са неадаптивни или ограничаващи и е необходимо да ги коригираме, тъй като те не са вродени, ние ги придобиваме през целия си живот. Поради това, психологът може да ви помогне да ги идентифицирате, анализирате, тествате и модифицирате.

4. Помага ви да живеете в хармония със себе си и с другите

The самоанализ което се извършва, когато посещавате терапия, ви позволява да опознаете себе си по-добре и да преодолеете, например, a екзистенциална криза. В допълнение, психотерапията е ефективна при работни проблеми (изгоря, стрес и др.) или проблеми във връзката.

Следователно, психологичната терапия може да ви помогне да решите този тип проблеми и изгодно е да откриете себе си и да се свържете с другите по-ефективно. Това ще повлияе положително на вашето психично здраве и ще ви позволи да намерите вътрешен мир и благополучие.

5. Дава професионални съвети

Психотерапевтът е експерт по психологична терапия и има широки познания за човешкото поведение, тъй като той е завършил своя психология в регулиран университет. Ето защо той не прилага "рецепти" за решаване на психологически проблеми, а по-скоро изучава всеки случай. конкретно и работи от вярванията, навиците и житейския контекст на човека, който идва терапия.

Психологичната терапия не казва за проблеми на приятел или член на семейството, защото има солидна основа (както теоретични, така и практически) подкрепени от науката. Но тук не става въпрос за прилагане на съвети, написани в ръководство, а за подпомагане на модифицирането на поведението и мисловните модели, за да ги адаптирате към дадена цел. Ето защо резултатите от него са дълготрайни, тъй като се основават на характеристиките на човека и средата, в която живеят.

6. Той ви дава сила пред лицето на живота

Една от целите на психотерапията е че отношенията между терапевта и пациента не са в зависимост. Поради това психологът ви помага да бъдете господар на себе си и да придобивате нови умения, които ще ви бъдат полезни ежедневно.

Посещаването на психологическа терапия не чака психологът да реши проблемите ви, се учи да приема и обича това, което е, и да постави необходимата воля, за да промени това, което ни причинява дискомфорт или ни пречи да растеме.

7. Помага да опознаете себе си

В психотерапията преминаваме през процеса на разпит на това, което сме мислили, че знаем за себе си.

В допълнение, няколко от приложените техники включват следване на поредица от насоки, за да се свикне всеки ден да сме наясно с различните начини, по които нашите проблеми ни карат да се чувстваме, какво ни кара да мислим и как и кога възникват тези форми на дискомфорт.

8. Осигурете среда, в която да се изразявате честно

В допълнение към знанията и професионализма, които психологът трябва да покаже, средата на доверие, която се създава между вас двамата, ще ви позволи да изразявате проблеми и чувства че смятате за по-деликатен (и че може да не кажете на никой друг).

Психологът няма да ви осъжда и освен това има необходимото обучение, за да създаде добра среда на доверие и съпричастност, така че да можете да изразявате себе си без страх.

Психологичната терапия променя мозъка ви

Неврологичните проучвания откриват все повече емпирични доказателства за способността на психотерапията да модифицират мозъчните структури и да ги подобрите, като постигнете по-добро жизнено отношение към ежедневието.

Можете да го проверите, като прочетете тази статия от психолога Едуардо Валенсиано:

• „Психотерапията води до промени в мозъка“

Поверителност на сесиите

Връзката с психолога тя е поверителна и строго професионална. Както е изразено в етичния и деонтологичен кодекс на Официален колеж по психолози, професионалистът по психология трябва да гарантира тайната и поверителността на всичко, посочено от онзи, който се консултира с него.

Следователно всичко, което кажете в терапевтична сесия, ще бъде тайна между вас и вашия терапевт. Това дава възможност за релационна рамка, в която могат да се отговорят на много интимни страхове.

Библиографски справки:

• Промяна, D.J. (2010). Емпирични доказателства за използването и ефективността на телепсихиатрията чрез видеоконференции: последици за съдебната и поправителната психиатрия. Soc Sci Med 71: стр. 1308 – 1315.
• Feixas, G. & Miró, M.T. (1998). Подходи към психотерапията. Въведение в психологичните лечения. Барселона: Пайдос.
• Грифин, Дж.; Тирел, И. (2013). Човешки дадености: Новият подход към емоционалното здраве и ясното мислене. Чалвингтън: Х.Г. Издателска дейност.
• Хан, М.; Тарди, М.; Спинели, Л.М. (2014). Ефикасност на фармакотерапията и психотерапията при възрастни психиатрични разстройства Систематичен преглед на мета-анализите. Психиатрия JAMA, 71 (6): стр. 706 - 715.
• Сото-Перес, Ф., Франко, М., Монардес, С. и Хименес, Ф. (2010). Интернет и клинична психология: преглед на кибер-терапиите. Списание за психопатология и клинична психология, 15 (1): стр. 19 - 37.
• Wampold, B.E., Flückiger, C., Del Re, A.C., Yulish, N.E., Frost, N.D., Pace, B.T., et al. (2017). В търсене на истината: Критично изследване на мета-анализи на когнитивна поведенческа терапия. Психотерапевтични изследвания. 27 (1): стр. 14 - 32.