Психична гъвкавост: какво е, за какво е и как да я тренирате

Някои от уменията, които позволяват на хората да се адаптират към променящата се среда, в която живеят, са когнитивни процеси, учене, социализация с други хора, наред с други.

В този смисъл има способността на човешкия мозък, която трябва да се подчертае, като се повлияе на множество процеси от голямо значение за адаптирането на човешкото същество към околната среда, и това не е нищо друго освен умствена гъвкавост.

По-долу ще видим по-подробно от какво се състои психическата гъвкавост и какво е нейното значение за адаптирането на човешкото същество към различни контексти и ситуации.

• Свързана статия: "13-те вида обучение: какви са те?"

Какво е умствена гъвкавост?

Психичната гъвкавост е способност, която притежава мозък което позволява ефективно приспособяване на когнитивните процеси и поведение към контексти и ситуации, които са нови, неочаквани и/или нестабилни, с цел адаптиране към средата и възникналите изисквания.

Трябва да се отбележи, че умствената гъвкавост е доста сложна психологическа конструкция, тъй като обхваща множество психични и поведенчески процеси на човешкото същество и е непрекъснато се намира в динамика на промяна и адаптация в зависимост от средата, ситуацията, културата, етапа от жизнения цикъл, в който се намира човекът, и т.н.

Той също така предлага възможност за преструктурираме предишните си знания, като същевременно усвояваме новото обучение, за да може да се адаптира към постоянно променящите се изисквания и/или да решава различни проблеми или неизвестни.

От друга страна, умствената или когнитивната гъвкавост също позволява на хората да работят по различни задачи паралелно или по време на процес последователно, всичко това без претоварване на мозъка и няма намеса между някои задачи и други, така че позволява да се изпълняват всички задачи с успех.

• Може да се интересувате от: "Пластичност на мозъка (или невропластичност): Какво е това?"

Основни характеристики на умствената гъвкавост

Психичната гъвкавост е тясно свързана с течна интелигентност и следователно влияе върху подвижните разсъждения и способностите на човешкото същество по време на решаване на различни нови проблеми, които биха могли да възникнат по гъвкав и ефективен начин.

В този смисъл умствената гъвкавост е една от превъзходните когнитивни способности на метапознаниеи като такъв влияе на различни когнитивни процеси като контрол на поведението, знания, осъзнаване и учене, наред с други. Познаването на човек за собствения им капацитет в рамките на тези познавателни процеси ви позволява по-ефективно да контролирате своите умения и знания, за да можете да действате доброволно и контролирани с цел насърчаване на собственото им учене, а с него и собственото им напредване и усъвършенстване в различни обхвати.

Друга характеристика е умствената гъвкавост оказва влияние върху изпълнителните функции, така че е много уместен в ученето и следователно влияе на развитието през целия живот, както и на академичния и трудовия успех. Това е така, защото умствената гъвкавост позволява на хората да правят планове, да поставят цели и задачи, да продължат с плановете по-рано установено, оценяване на действията си през целия процес, както и учене от грешките, коригиране и предотвратяване на връщането им към ангажират.

Психичната гъвкавост също позволява на хората вземат предвид други ценности, вярвания и идеи, тоест други начини на мислене, които другите имат и в същото време разбират други гледни точки, уважавайки се един друг ако са различни от вас самите, да можете да оцените други гледни точки и възможности в допълнение към тази, която е имал преди това. Ето защо умствената гъвкавост е тясно свързана с емпатията, която улеснява и в същото време подобрява способността на човешките същества в социалните им взаимодействия с другите.

Когато става въпрос за практикуване Внимателност, умствената гъвкавост предлага възможността за активиране на всички умствени умения, необходими за обръщане на пълно внимание в настоящия момент, в че човекът е фокусиран върху всички нюанси на тук и сега, което може да улесни по-добрата адаптация към определени контексти и обстоятелства. За него необходимо е да има отношение на откритост към преживяването и действайте, без да съдите нищо.

Както беше споменато по-горе, умствената гъвкавост е, че предлага на човешкото същество възможността да се адаптира бързо към промените или към новостите, които възникват в околната среда, което прави възможно промяната на поведението в момента въз основа на изискванията на контекста и също така предвиждайте възможни грешки или негативни последици, за да ги избегнете или поне се поучете от тях, за да избегнете повторението им.

От друга страна, тази умствена гъвкавост помага на хората да понасят промените, които могат да възникнат по време на дадена задача и по този начин да генерират по-ефективни алтернативи.

Правилна умствена гъвкавост, която е достатъчно тренирана чрез практика в задачи, които изискват достатъчно когнитивна работа, така че мозъкът да се упражнява в нея, Това ще улесни лицето ефективно да извърши прехода от една задача към друга последователно, без едната да пречи на другата, както и позволяваща възможност за изпълнение на две задачи едновременно без загуба на концентрация и завършване на двете успешно.

• Свързана статия: "Емпатия, много повече от това да се поставиш на мястото на някой друг"

Неговото значение в кризисни ситуации

В трудни времена, като тези, преживяни от глобалната пандемия, причинена от коронавируса, правилно развитата умствена гъвкавост е основен инструмент за излизане продължете и да се справят възможно най-добре със страданието и емоционалния стрес.

Напротив, умствената негъвкавост може да влоши проблемите, които са се влачили от преди менструация криза, така че тази ситуация на несигурност, към която е трудно да се адаптира, поражда проблеми на мнозина видове.

Психична гъвкавост е тясно свързана с устойчивостта, концепция, която в психологията се отнася до способността на човешкото същество да се изправи срещу несгоди чрез мисли и поведение, които позволяват адаптация. За да направите това, трябва да се вземе предвид перспектива, като се вземат предвид всички алтернативи на възможностите, които са в рамките на обсега, и се стартира серия от поведения, които са Те водят до целите, които ни позволяват да напреднем в тези трудни ситуации и дори да се появим по-силни в лицето на бъдеще, в което могат да възникнат ситуации Подобен.

• Може да се интересувате от: „Устойчивост: дефиниция и 10 навика за подобряването й“

Съвети за трениране и насърчаване на умствената гъвкавост

Някои от съветите, които може да са полезни за тренирайте умствена гъвкавост са както следва:

• Не бъдете твърде строги и се отваряйте към ново обучение, възможни промени и други гледни точки.
• Слушайте активно другите хора, за да оцените и научите за други начини на виждане на нещата.
• Опитайте се да видите нещата от различни гледни точки или гледни точки.
• Бъдете проактивни, за да сме подготвени за всякакви неочаквани събития и да действаме.
• Тренирайте креативност чрез различни художествени дейности.
• Намерете задачи, които помагат за работа на ума, като изучаване на нов език, четене, провеждане на курсове и т.н.
• Поддържайте любопитството си да учите през целия живот и в различни области (стр. например наука, изкуство и т.н.).
• Спортувайте, тъй като е доказано, че упражненията помагат на мозъка да се насища с кислород.
• Изправени пред конкретно предизвикателство или обстоятелство, оценете множеството възможности, с които разполагаме.
• Можете също така да изпълнявате упражнения, които ви позволяват да тренирате различните изпълнителни функции.