7 психологически ползи от отказването от алкохола (завинаги)

Алкохолът в момента е най-широко използваният легален наркотик в света. Това е социалната дрога par excellence и е трудно да се намерят хора, които не са пили алкохол през живота си.

Но това се променя. От години имаме научни доказателства, които обезкуражават консумацията на алкохол, поради ясната му връзка с различни видове рак и много други заболявания. Световната здравна организация и по-голямата част от здравните институции предупреждават за това няма безопасна консумация на алкохоли че най-безопасната доза е 0.

• Свързана статия: "Алкохолизмът: това са последиците от алкохолната зависимост"

7 психологически ползи от отказването от алкохола

Изчезнаха тези измами, че чаша вино на ден е полезна за сърцето. Фалшиви митове, финансирани от алкохолни компании, за да продължат да продават отровата си.

Но аз съм психолог, така че ще говоря с вас за това психологическите ползи от отказването от алкохола (завинаги). Защото има (и има много).

1. По-голяма умствена яснота

Алкохолът убива невроните, разрушава връзките, уврежда кората на главния мозък, затруднява кръвоснабдяването на мозъка. Тези физически ефекти

имат преки последици върху нашата интелигентност, върху паметта ни, върху способността ни да се концентрираме.

И разбира се има много изключително интелигентни хора, които пият алкохол през целия си живот. Но не трябва да изпадаме в заблудата, че те са имунизирани срещу неврологичното увреждане на алкохола. Просто те са постигнали всичките си успехи въпреки консумацията на алкохол.

Ако се сетите за успешен или известен човек, който е пил много алкохол, помислете за това алкохолът е бил само стъклен таван в живота му. Той е ограничил потенциала си, ограничил е способностите си. Алкохолът не добавя, не дава никакви предимства, а само изважда.

• Може да се интересувате: „Защо силата на волята не винаги е достатъчна при психологически проблеми“

2. Ще подобрите самочувствието си

Защо пием алкохол? До голяма степен поради очевидните му дезинхибиращи ефекти. Алкохолът временно "изключва" част от префронталната кора, част, отговорна за голяма част от нашите способности за самоконтрол.

Повечето хора употребяват алкохол временно да игнорирате чувството на неудобство, и по този начин да танцуваме публично, да говорим с човека, който харесваме или да си позволим да направим първото глупаво нещо, което ви хрумне.

Алкохолът не дава никаква магическа сила, той просто ни улеснява да правим определени неща, без да се чувстваме зле от него (докато дойде махмурлукът). Каква е връзката между консумацията на алкохол и самочувствието? Е, това, което обикновено наричаме самочувствие, зависи до голяма степен от нашето чувство за самоефективност. Получаване на нещата и осъзнаване, че имаме нещо общо с това.

Това, което прави алкохолът, ни дава фалшиво чувство за самочувствие., сякаш Астерикс отпи няколко глътки от магическата си отвара, за да се бие с римляните. Но тъй като Астерикс притежава силата на вълшебната отвара, той не тренира и не тренира. Така че, ако римляните пристигнат в момент, когато нямате отвара, няма да имате какво да правите срещу тях.

Когато злоупотребяваме с алкохол, за да поддържаме ниското си самочувствие, ние се лишаваме от възможността да се научим как да се справяме със страшни социални ситуации. Самочувствието не е нещо, което изведнъж придобиваме един ден. Това е нещо, което изграждаме от много взаимодействия. Така че, пряка последица от отказването от пиенето е да подобрим нашето самочувствие и социалните си умения, без да е необходимо да се надигаме.

• Свързана статия: — Наистина ли знаеш какво е самочувствие?

3. Ще преодолеете зависимостта

Алкохолът води до пристрастяване и много хора страдат от психологическа зависимост от алкохола, дори ако все още не го знаят. Много динамика на злоупотребата на консумация се нормализира в нашето общество, така че някои случаи на пристрастяване лесно остават незабелязани.

Когато сме надолу, ние се хващаме за най-близкия спасител. Ето защо много хора, които са консумирали алкохол за развлечение през уикендите в продължение на години, в крайна сметка ескалират консумацията си и развиват алкохолизъм след пиене. някакво емоционално интензивно събитие, някаква криза. Като смъртта на любим човек, развод, лошо време...

Да се ​​отървете от алкохола възможно най-скоро ще премахне шансовете за развитие на проблем с поведението на пристрастяване в бъдеще.

• Може да се интересувате: "14-те най-важни вида зависимости"

4. Ще си възвърнете мотивацията

Алкохолът, както всички други пристрастяващи наркотици, отвлича механизмите за възнаграждение на мозъка. Една от причините алкохолът и другите наркотици да са толкова пристрастяващи е, че насърчават освобождаването на допамин и други невротрансмитери, свързани с чувството за награда и подкрепление.

Когато злоупотребяваме с тези механизми за дълго време, мозъкът развива толерантност към ефектите на тези невротрансмитери, така че ни става все по-трудно да изпитаме чувството на мотивация без да консумираме алкохол (и по-големи количества всеки време).

Човек, който употребява алкохол всеки уикенд или дори всеки ден, вероятно ще изпитате тази липса на мотивация през останалата част от живота си. Отказът от алкохола възстановява механизмите за възнаграждение на мозъка, което ни улеснява да усещаме мотивация и други приятни емоции ежедневно и често.

• Свързана статия: "Системата за възнаграждение на мозъка: какво е това и как работи?"

5. Ще почувствате по-малко безпокойство

Друга причина, поради която толкова много хора консумират алкохол е като начин за самолечение в лицето на безпокойство, тревожност или тъга. Ако обичайните ни ритуали за релаксация се въртят около алкохола, ние ще отнемаме възможността да се изправим сами със стресови ситуации по естествен начин.

Алкохолът временно ни отделя от неприятните емоции, правейки ни по-малко тревожни в краткосрочен план, но с цената на това да се чувстваме по-тревожни в дългосрочен план. Защото всеки път, когато изпитваме безпокойство, вместо да го приемем и управляваме по здравословен начин, ние се обръщаме към алкохола, най-близкия емоционален спасител (просто по навик).

6. Ще укрепите приятелствата си

Много хора се отдалечават от нас през годините. Нашите интереси се променят, развиват се, узряват, ние даваме приоритет на други неща. Това е нещо, което също се случва често с "приятелства", които се поддържат само от консумация на алкохол.

Често ми казват в терапията как след като са се отказали от алкохола, са разбрали, че имат доста повърхностни приятелства.дори донякъде токсичен. Хора, с които почти 100% от плановете трябваше да се въртят около алкохола. И ако между тях нямаше напитки, те всъщност не знаеха за какво да говорят или как да се насладят на времето си заедно.

Спирането на социалната зависимост от алкохола също ни помага да „филтрираме“ по-добре отношенията си и да се съсредоточим само върху онези, които наистина ни носят, с които ни е приятно да прекарваме времето си заедно. Ако се замислите, фактът, че трябва да се надуете, за да проведете разговор с някого, е лош знак за връзката, която имате.

7. ще спиш много по-добре

Алкохолът променя циркадните ритми на мозъка, включително сложните механизми на съня. Повечето хора, които спират да пият алкохол, подобряват качеството на съня си с времето, с всички ползи, които това носи в други аспекти на живота.

• Може да се интересувате: "Безсънието: какво е това и как влияе върху здравето ни"

Имате ли нужда от помощ, за да се откажете от алкохола?

Да се ​​откажем от алкохола и да се въздържаме е много смело решение, защото това означава да се изправим пред голяма част от обществото, което ще ни притисне да продължим да пием. Освен това почти всеки е бил подложен на години и години на маркетинг и нормализиране на консумацията на алкохол, за да празнува и да се чувства добре. Не е лесно да се освободим от психологическата зависимост от алкохола.

Am Луис Майкъл Роял, специалист психолог по зависимости, и ако смятате, че имате нужда от помощ, за да се откажете от алкохола, ще бъде удоволствие да ви подадем ръка. Свържете се с мен и ние ще започнем работа възможно най-скоро.