Лидия Долс: „Хората с много стрес правят повече грешки“

Дълго време това, което познаваме днес като проблеми със стреса, свързани с работата, се разглеждаше като нещо напълно естествено, просто още един елемент от работата.

За щастие сега има нарастваща осведоменост за проблемите, свързани с психичното здраве и вече не се приема, че пренапрежението на работното място е нещо, което трябва да нормализираме. В това интервю говорим за това с Лидия Долс, създател на Gurumind.

• Свързана статия: „Видове стрес и техните тригери“

Интервю с Лидия Долс: Как да намалим стреса на работното място

Лидия Долс е създател на приложението за медитация и Mindfulness Gurumind, както и едноименната програма за обучение за управление на стреса. В това интервю Лидия ни разказва за ефектите от стреса на работното място и какво може да се направи, за да го „укроти“.

Приема ли се, че стресът е нещо, което е напълно извън нашия контрол и че трябва да се примирим със страданието?

За съжаление думата стрес стана твърде нормализирана в речника ни и без да осъзнаваме, ние я приехме като нещо нормално, без да мислим за сериозните последствия, които може да има.

В праисторията, когато човекът е бил гладен и е излизал да търси храна, фактът, че трябва да се изправи срещу животни или да влезе непознати места му причиниха стрес, но този стрес му помогна да намери начин да оцелее и да се върне у дома с наградата на хранене

По този начин стресът е автоматична реакция на тялото ни към обстоятелства, които се чувстваме трудни или застрашаващи всеки ден.

В сегашния си живот не е нужно да се изправяме пред зверове, но нашата среда и начин на живот са еволюирали толкова бързо, че не са ни дали време мозъкът ни да се адаптира към промените. Всичко, което възприемаме като стресиращо, мозъкът ни превежда като: Опасност! Опасност! И в този момент започва нашият стрес!

Но това не е нещо, което е извън нашия контрол, нито трябва да се примирим да го изтърпим. Точно обратното.

Защо стресът на работното място е толкова нормализиран?

Едно време се смяташе, че хората се представят по-добре с определен натиск и подлагането им на определено ниво на стрес. От друга страна, сегашните обстоятелства също не ни помагат. Ритъмът на тези времена е много интензивен и неистов.

За щастие днес подчертаването на персонала беше напълно неуместно, защото се оказа, че точно обратното е правилното нещо. Започвате да осъзнавате реалността и да знаете, че стресът е синоним на блокиране. Хората с много стрес правят повече грешки и поради това се чувстват по-неудобни. Когато забележат загуба на капацитет за концентрация, им отнема повече време, за да изпълнят дадена задача, така че автоматично стават по-малко продуктивни.

Кои са основните характеристики на дискомфорта, дължащ се на натрупването на работен стрес?

„Лошият стрес“ ни кара да изпитваме безпокойство, мъка, страх, изгаряне, безсъние, омраза, нетърпение, нервност, гняв, лошо настроение, чувство за неадекватност, липса на асертивна комуникация... това са първите симптоми, които се развързвам

И когато вземат решения, хората с проблеми със стреса не реагират адекватно на външни стимули, те не преценяват последиците от проблем и те не оценяват проблемите в тяхната справедлива мярка, което кара тези проблеми да се засилват и да се съединяват с други, да увеличават интензивността или да се повтарят. Всичко това ни кара да изпитваме неподходящи или паразитни емоции, които постоянно се повтарят.

Човекът действа заразен от своите емоции, които образуват верига и се смесват с други емоции съществуващи, което ви кара да чувствате изкривена реалност, която не съответства на интензивността на стимула истински.

Ако не обърнете внимание на тези симптоми, по-късно идват физически соматизации... И болнични.

Кои са някои от навиците в начина на живот, които според вашата гледна точка ви позволяват да управлявате стреса на работното място?

Работя върху седем аспекта, но без съмнение за мен най-важното е да знам как да дишам.

Може да изглежда глупаво, защото всички дишаме, но когато сме стресирани, ние променяме дишането си, без да го осъзнаваме. и това ни кара да променяме начина на действие и усещане за реалността и в крайна сметка засяга психическото ни здраве и физически.

След като се научим да дишаме, можем да преминем към другите области, които, от моя гледна точка и опит, трябва да облекчат стреса.

В този момент започва работата по обучението на хората да работят без стрес и да бъдат по-щастливи. Работа: умствена, творческа, физическа, емоционална, социална, управление на времето и грижа за себе си. Всеки един от тях е от съществено значение за постигане на целите за балансиране на тялото, ума и околната среда, както и за да можете да се справите със стреса от всички ъгли, както и достатъчно, за да разполагаме с някои добри инструменти, които могат да бъдат приложени по всяко време, при откриване на най-малкото начало на стрес в живота ни или в нашия заобикаляща среда

Хората, които в момента включват тези обучения, имат ясно предимство в качеството на живот и в работата си.

Защо медитацията може да промени начина, по който преживяваме работата

Защото ни учи да поставяме разстояние, за да виждаме и наблюдаваме нещата с перспектива, за да можем да търсим много по-решителни решения, отколкото ако сме блокирани от стрес и заплетени със собствените си емоции.

Можем да наблюдаваме емоциите си, без те да ни влачат като парцалени кукли... Успяваме да се чувстваме по-сигурни в живота си.

Освен индивидуалните ползи за благосъстоянието на човека, какви са предимствата на създаването на фирмена култура, която помага на работниците да се справят със стреса?

Стресът влияе пряко върху производителността както в количество и качество, така и при евентуален отпуск по болест на хората. Когато екипът е подложен на високи нива на стрес, членовете му автоматично стават по-малко продуктивни.

За да го разберем, когато стресът на хората се управлява, щастието на всеки се увеличава. Чувстваме се по-щастливи, тъй като това ни предразполага да имаме повече ентусиазъм в работата, живота, проектите... Да се ​​ангажираме повече

Помага ни да бъдем по-продуктивни, решителни и креативни... Помага ни да намалим лошите настроения. Работата протича по различен начин, комуникацията е асертивна и мотивацията е много по-висока. Освен това потенциално намалява изгарянето на хората и „изтичането на таланти“ от компаниите.

И разбира се, физическите соматизации намаляват: мускулни болки, главоболие, световъртеж, безсъние... А с него се намалява и болничният.

Така че работните екипи, където стресът се управлява, работят напълно различно в сравнение с екипите, където стресът никога не е бил управляван.

Отнема ли много време, за да се научите как да се справяте със стреса на работното място?

По принцип преподавам как да го премахна с осем часа обучение, но след това хората трябва да приложат наученото. Като цяло винаги го правят, защото качеството им на живот се подобрява качествено.

Точно както тренираме тялото си, ние трябва да тренираме нашия начин за регулиране на стреса, дишането си, нашия ум и нашите емоции... Вярно е, че помага да бъдем инициативни и да започнем да тренираме възможно най-скоро! преди!