Връзката между дисфункционалния перфекционизъм, тревожността и депресията

В общество, което постоянно набляга на важността на усилията и етиката на упорита работа, често се приема, че да си перфекционист по подразбиране е положително нещо. Това обаче не е напълно вярно. Психолозите знаят, че има няколко форми на перфекционизъм и някои от тях са дисфункционални, износващи психичното здраве на човека и качеството му на живот като цяло.

Например, това се случва, когато стандартите за качество, които определяме като еталон, ни се дават преди всичко чрез социален натиск, и когато сме по-мотивирани от страха да бъдем изоставени пред другите, отколкото от желанието да направим нещата добре поради удовлетворението, генерирано от самата задача един и същ.

Имайки предвид това, Не трябва да е изненада, че дисфункционалният перфекционизъм е свързан с разстройства като генерализирана тревожност и депресия.. В тази статия ще видим как този тип връзка се осъществява между очевидно много различни психологически елементи.

• Свързана статия: "3-те вида перфекционизъм и как те ни влияят"

Как може дисфункционалният перфекционизъм да благоприятства появата на проблеми с тревожността?

Дисфункционалният перфекционизъм се характеризира с установяването на много високо търсене или стандарти за изпълнение, до висоти, които често са недостижими, в една сфера на живота или в лицето на ежедневните задължения и отговорности в общ.

Споменатото изискване, както в академичната, така и в работната сфера или в междуличностните отношения, произлиза от поведенческа динамика, в която изискванията на околната среда и собственото търсене се смесват и се объркват поради пристрастния начин, по който човекът интерпретира това, което животът очаква от него.

След това ще говоря за това как този начин на перфекционист може да доведе до физическо и психологическо изтощение чрез натрупване на тревожност.

1. прекомерен контрол

Един от основните начини, по които дисфункционалният перфекционизъм може да доведе до тревожност у човека, който страда от него, е чрез прекомерен контрол върху всяка дейност, която се извършва, и постоянното търсене на "съвършенство" (в кавички, защото човекът го приема като нещо обективно и външно за себе си, въпреки че в действителност не е така).

Постоянните опити да контролирате всяка ежедневна дейност се оказва изтощително за човека в психологически и е ситуация, която обикновено генерира картини на генерализирана тревожност или дори синдром на Изгоря.

• Може да се интересувате: "Самоконтрол: 7 психологически съвета за подобряването му"

2. Страх от провал

Страхът от провал е друг от основните генератори на тревожност при хора, които имат профил на дисфункционален перфекционизъм във всяка област от ежедневния си живот.

Този постоянен страх от неуспех или просто от непостигане на успеха, който се смяташе за определена работа, изпит, физически тест или каквото и да било друго дейността привидно засяга човека от психологическа гледна точка и с течение на времето ефектите от дискомфорт или тревожност все още могат да бъдат по-лошо.

В най-екстремните случаи този психологически елемент благоприятства и появата на друг клас тревожни разстройства: фобии.. И това е, че страхът от провал може да парализира човека до степен, че той навлиза в динамика на избягване на това, което чувства нужда да направи.

3. натрапчиви мисли

Друга от класическите характеристики, които много хора с дисфункционален перфекционизъм представят, са натрапчиви или руминативни мисли, които постоянно се повтарят в главата им.

Тези повтарящи се мисли имат много негативен ефект поради тяхната ерозиращ ефект върху психичното здраве: никой не се чувства добре да се справя отново и отново с един и същи вид тревожни ментални образи, катастрофални прогнози и т.н. Те са от типа: „Трябва да постигна успех в проекта си или никой вече няма да ме уважава“, „Трябва да бъда по-добре да си изкарвам прехраната“ или „Трябва да подобря представянето си много, за да бъда приет в моя кръг приятели".

• Свързана статия: "Натрапчиви мисли: защо се появяват и как да се борим с тях"

4. Синдром на изгаряне

Синдромът на изгаряне се състои от хронифициране на стреса при работа и е силно свързан с тревожните симптоми на дисфункционалния перфекционизъм.

Този синдром страда ежедневно от хиляди работници у нас и се характеризира с общо състояние на физическа и психическа умора и от недоволство и дискомфорт от извършената работа и получените резултати.

• Може да се интересувате: „Прегаряне: как да го открием и да предприемем действия“

5. Хранителни разстройства

Друга област, свързана с дисфункционалния перфекционизъм, се състои от непрекъснато преразглеждане и преценка на личния или физически образ. Това кара много хора да се опитат да облекчат дискомфорта си, като въведат a спирала от прекомерни упражнения и притеснения за телесното тегло, нещо, което се случва особено при Жени.

Хора, които се тревожат прекомерно за теглото си или които прекарват цял ​​ден в мислене за упражнения и изгаряне калориите могат да доведат до развитие на разстройство на хранителното поведение, като анорексията и/или булимията са най- обичайно.

• Свързана статия: „Защо хранителните разстройства са сред най-опасните психопатологии?“

Как дисфункционалният перфекционизъм е свързан с депресията?

Дисфункционалният перфекционизъм може да бъде свързан и с появата на случаи на депресия; тук ще разгледаме някои от начините, по които това може да се случи.

1. проблеми със самочувствието

Ниското самочувствие при хора с дисфункционален перфекционизъм е свързано с прекомерно самовзискане и вярата, че човек няма да постигне нищо, което си е поставил за цел. Това се случва отчасти, защото човекът се научава да оценява себе си само от обективните резултати в това, в което иска да се отличи, без да се съобразява с всичко останало.

Като не достигне стандартите за качество или предложените цели, човек в крайна сметка си мисли на повтаряща се основа, че не си заслужава работата. тъй като му е възложено, че не е толкова добър, колкото си е мислил или директно го смята за измамник, страдащ от синдром на Даун измамник.

• Може да се интересувате: — Наистина ли знаеш какво е самочувствие?

2. фрустрация

Дисфункционалният перфекционизъм също подхранва продължаващото чувство на неудовлетвореност, което може да доведе до депресия. Това се случва, когато човекът е интернализирал поредица от нереалистични очаквания за обещаващо бъдеще, което го очаква.

Това разочарование обикновено се простира във всички области от живота на човека, както в личен план, така и на работа или академични и социални.

3. Демотивация

Демотивацията също е свързана с фрустрацията и е много характерно състояние на дисфункционален перфекционизъм, който води до начин на живот, белязан от пасивност.

Много хора, които се чувстват недоволни или разочаровани от представянето си, също ще се почувстват демотивирани или тъжни, защото вярват, че не са се справили толкова добре, колкото са си поставили за цел. От своя страна пасивният и заседнал начин на живот, свързан със социална изолация и физическо изтощение, улеснява появата на депресия, наред с други неща, защото не предоставя стимули или преживявания вълнуващо.

4. негативност

Хората, които представят дисфункционален профил на перфекционизъм, са склонни да имат много негативни мисли за бъдещето, и да смятат, че всичко ще се обърка за тях. Те възприемат мус песимистична рамка на интерпретация на реалността, която ги кара да преминават през по-неприятни ситуации, които от своя страна потвърждават този песимизъм.

Този начин на мислене също допринася за обща негативност и в крайна сметка може да доведе до депресия.

Искате ли психотерапевтична подкрепа?

Ако се интересувате от услуги за психологическа помощ, Свържете се с мен.

Аз съм психолог с повече от десетилетие опит в областта на психичното здраве и обслужвам възрастни, юноши и двойки; Предлагам онлайн терапевтични сесии чрез видео разговор.