Езикът на емоциите

Почти всички хора, включително експерти и учени, класифицират емоциите в две големи групи: отрицателни емоции и положителни емоции.

Това има логично обяснение и смисъл. По принцип някои ни карат да се чувстваме добре, а други - зле. С други думи, това е класификация, която отговаря на това, което в психологията се нарича афективна валентност, което се отнася до приятните или неприятни субективни усещания, които емоциите генерират в нас.

• Свързана статия: "Емоционална психология: основни теории за емоциите"

Алтернативна класификация на емоциите

Езикът е много мощен инструмент и обуславя мисленето и в крайна сметка поведението и начина, по който интерпретираме реалността. Следователно, като наричаме едни емоции положителни, а други отрицателни, ние също имплицитно казваме, че първите са добри, а вторите са лоши, тъй като като общо правило положителното се счита за нещо добро, а отрицателното за лошо. Или поне така е замислено в повечето култури и общества в света днес.

Поради тази причина в Happiens предпочитаме да говорим за приятни и неприятни емоции и адаптивни и неадаптивни емоции.

Първата класификация е по-верна на усещането, което една емоция произвежда в нас., тоест до неговата афективна валентност, но елиминира преценката за доброто или лошото на споменатата емоция. Състои се от групирането им единствено въз основа на субективния опит, който генерират в нас.

Втората класификация се отнася до функцията, която емоцията изпълнява в живота ни.: ако ни служи и ни помага (адаптивно) или ни ограничава и обуславя (дезадаптивно). Всички емоции първоначално изпълняват адаптивна функция, тоест служат на цел и ни помагат да се свържем с околната среда, с другите и със себе си. Въпреки това, начинът, по който управляваме една емоция, прави нейните последици и употреби много различни и тя може да стане неадаптивна и ограничаваща.

• Може да се интересувате: „Какво е емоционална интелигентност?“

Значението на смисъла

Петър Дж. Ланг, психолог и професор в Центъра за изследване на емоциите и вниманието към Университета на Флорида (САЩ), е един от водещите представители в изследването на емоциите. Работата му разкрива това няма съществени разлики между емоционалната реакция на хора от различни полове, държави и култури. Това ни позволява да потвърдим, че емоциите са нещо универсално, нещо, което характеризира човешкото същество като вид.

Това, което се различава, е значението, което се дава на всяка емоция в различните страни и култури, което от своя страна засяга ситуациите или поведенията, които ги предизвикват.

Така например, ако се оригнем по време на хранене в Испания, със сигурност ще се срамуваме, защото го интерпретираме като нещо, което не е подходящо за ситуацията. Въпреки това, в страни като Китай или Индия бихме се чувствали добре да го направим, тъй като там това означава че ни хареса храната и това е нещо, което останалите гости също биха интерпретирали положително.

както виждаме, във всяка култура един и същи факт има различни значения, което от своя страна генерира различни емоции.

• Свързана статия: „Какво е физиологична психология?“

Трите форми и проява на емоциите

Друг голям принос на професор Ланг е т.нар система за тройна емоционална реакция; теория, формулирана през 1968 г., която обяснява как емоциите се проявяват чрез когнитивна реакция, друга физиологична и трета на поведенческо ниво. Благодарение на този модел е по-лесно да разберем как работят емоциите, техните последствия и как можем да се научим да ги управляваме.

Има важен дебат относно реда на появата на тези три емоционални отговора: има които защитават, че физиологичните промени настъпват първи и това генерира мисли и действия бетон; други твърдят, че мисълта е първото нещо, което се появява при тълкуване и означаване на ситуация и оттам се произвеждат промени в тялото и поведението; други вярват, че...

Истината е, че това е доста интересен и обширен дебат, но без особено значение за целите на този текст. Също така, разликите във времето в отговорите понякога могат да бъдат милисекунди, а друг път часове. Истината е, че тези времена ще варират значително в зависимост от емоцията и нейната интензивност, ситуацията и човека. Важното в крайна сметка е да сте наясно с това всяка емоция се проявява чрез тези три начина, тъй като това ще ни помогне да подобрим емоционалното си управление. Нека видим пример с тъгата и как тя би се проявила с три вида отговор:

1. Когнитивен отговор на тъгата

Това са мислите, които човек има, когато е тъжен. Те могат да бъдат нещо като "Не харесвам живота си", "Никога не мога да направя това както трябва", "Не се чувствам обичан"... Тези мисли идват от тълкуването, което правим на реалността, за да можем да работим, за да ги заменим с други и да интерпретираме реалността от друга гледна точка.

От друга страна, на когнитивно ниво се наблюдават и промени в процеси като внимание, памет, концентрация или вземане на решение. Когато сме тъжни, нашето внимание се фокусира върху елементи, съответстващи на това състояние на ума и паметта работи по-зле. Същото се случва и с другите емоции, като всяка действа по различен начин в познавателните процеси и в мислите.

2. физиологичен отговор

са физическите промени, които настъпват в тялото в променливи като мускулно напрежение, налягане и кръвно налягане, сърдечен ритъм, дишане, проводимост на кожата, храносмилателна система и др. В случай на тъга е най-вероятно реакциите като плач, увеличаване или намален апетит, ниска енергия или жизненост, умора, наведени очи, лице или изражение на униние и др.

3. поведенческа реакция

Те са поведението, което правим (или не правим) и казваме, когато изпитваме емоция. В случай на тъга може да се появят поведения като оставане вкъщи, без да правите нищо, отмяна на планове, правене на неща с нежелание, говорене с тъп глас и т.н.

заключение

Както виждаме, емоциите имат език, начин да общуват с нас и с другите., че трябва да слушаме и разбираме, ако искаме да подобрим емоционалната си интелигентност и, в крайна сметка, нашето благополучие и нашето щастие, както и това на хората, с които общуваме.

В заключение бихме искали да подчертаем идеята, че въпреки че всички хора изразяват емоции чрез тази тройна система, с отговори много често срещано и повтарящо се, в действителност всеки човек е свят и развива свои собствени форми на реакция, които не са по-добри или по-лоши, просто различно. Важното е да разбирате и слушате емоцията зад всеки отделен случай и не забравяйте, че няма добри или лоши емоции, а по-скоро приятни и неприятни, или адаптивни и неадаптивни.