Как мога да вземам по-добри решения?

Една от причините за консултация, която откриваме често в терапиите, е вземането на решение. През живота си хората преминават през различни периоди на съмнение. Когато тези съмнения се появят във важни въпроси, процесът на преодоляване на тези съмнения и вземане на решение може да стане досаден и сложен.

Някои примери са: започване или напускане на връзка, смяна на партньори, започване, напускане или смяна на работа, прекъсване на връзка или връзка с член на семейството или [имейл защитен], да имат деца, да сменят дома, града, начина на живот и т.н. Именно при тези видове решения човекът може да бъде блокиран или вцепенен и да се нуждае от помощ.

Проблемите с вземането на решения могат да ни накарат да се чувстваме блокирани

Има хора, които са по-склонни към нерешителност и страдание в тези процеси на съмнения, поради техните лични характеристики. Това е случаят на несигурни хора, които често са нерешителни. Често си мислят, че лесно могат да грешат или че няма да могат да управляват адекватно последствията от своите решения. Те се сблъскват с процеса на вземане на решения от безпокойство и страх, което затруднява рефлексията им. Освен това те са склонни да искат съвети прекомерно, чувстват се зависими от мненията на другите, които могат да бъдат много различни, тъй като са напълно субективни, така влизат в спирала на нерешителност, от която излизат все по-трудно, колкото повече питат хората около тях „какво биха направили? те".

The много перфекционистични хора те също са склонни да стават по-втвърдени при вземането на решения. Това е така, защото те обикновено не си позволяват да се съмняват. Те изискват винаги да имат ясни идеи, понякога имат "екстремна" визия за нещата. Следователно съмнението генерира много чувство на неудовлетвореност, желанието да излезете от това състояние възможно най-скоро. Освен това те смятат, че това, което опитват, трябва да се окаже добре, така че вземането на решения става в нещо много тревожно, когато изискват решението, което вземат, да е най-правилното или дори "перфектен" Те се страхуват да не сгрешат, което може да ги накара да се почувстват задушени в процеса на вземане на решения.

• Свързана статия: „Парализа на анализа: какво е това и как да го преодолеем“

Какво да направите, за да вземате по-добри решения всеки ден?

Склонни сме да се чувстваме по-сигурни в сигурността и стабилността, така че мозъците ни са склонни да интерпретират значителни промени в живота ни като заплаха. Така сложните решения по важни за човека въпроси обикновено са придружени от емоции като несигурност, дискомфорт, несигурност, съмнения и дори известно безпокойство и страх.

Поради тази причина ние посочваме някои идеи, върху които обикновено работим в терапиите, които ще ви помогнат да управлявате съмненията си по време на процеса, докато вземете решението, което ще вземете:

1. Приемете, че вземането на решение е нормално

През целия ден вземаме множество решения, повечето от които „автоматични“. Следователно вие сте способни да вземате решения. Във всеки от тях, който вземете, губите нещо и печелите нещо. Например: отивам ли да тичам сутрин или следобед? Да ходя на кино или с приятеля си през уикенда? Ако отидете да бягате сутрин, като не бягате следобед, може да загубите възможността да отидете с приятеля си, вместо сам, защото той би ви го предложил няколко часа по-късно. Ако отидете на кино, може да пропилеете два часа от живота си, гледайки филм, който не харесвате, вместо да се насладите на това време на питие с приятеля си. Затова намалете страха си да вземете страна в решенията си. Правите го постоянно и със сигурност в повечето от тях не обмисляте последствията или просто ги приемате.

2. Осъзнайте, че няма едно правилно решение

Тоест, всяко решение ще носи рискове и преди всичко ще загубите нещо, както е споменато по-горе. Решенията се вземат по-лесно, когато приемете какво губите, когато се съгласите да „платите цената“, която включва вземането на това решение вместо друго. Следователно няма единствен начин да правите нещата правилно (и грешно) и, разбира се, няма идеален начин.

• Може да се интересувате от: „7 техники и съвета за намаляване на безпокойството“

3. Оценявайте поведението си, като се фокусирате върху настоящето

След като премахнете натиска да вземете „перфектното“ решение и ако приемете, че във всяко решение губите и печелите нещо, имайте предвид, че решението, което вземете, е най-доброто, което можете да вземете в момента, в настоящето, с информацията, която сега имате на разположение, и като себе си в момента. Не се съдете, че сте решили какво решавате днес, защото със сигурност това е най-доброто нещо, което можете да решите от сегашното си аз.

4. Вземете предвид емоционалната страна в решенията

Тоест визуализирайте се, че сте взели решение и Наблюдавайте как ще се чувствате, какви неща ще се случват по този път, по който поемате. Направете същото с другото решение. По този начин ще можете да се чувствате по начин, подобен на това как ще се чувствате във всеки сценарий и от там вземете решение в настоящето, като вземете предвид опцията, която ви дава най-добри усещания. предавам. Или защото това е най-безопасният вариант, или този, който ви дава най-голямо спокойствие, или този, който смятате, че ще ви хареса най-много и т.н.

5. Учете се от собственото си поведение

Помислете как сте вземали други решения в живота си и какви последствия са имали те. Освен това как се справихте с тези последствия. Ще осъзнаете, че със сигурност се чувствате по-комфортно да вземате решения според тип критерии, които по някаква причина обикновено са критериите, които използвате. Ще забележите също, че каквито и да са последствията, вие сте се сблъсквали с тях при други решения в живота си.

6. Направете рационален анализ на опциите

И накрая, направете рационален анализ на опциите. Оценете плюсовете и минусите, предимствата и недостатъците на всяка опция, която имате предвид. След като направите този анализ, наблюдавайте вашите ценности, тоест по какви критерии обикновено оценяваш нещата, които ти се случват. С други думи, ако за вас много важна ценност е „да правиш правилното нещо“, опцията с най-много „плюсове“ спрямо това да правиш правилното нещо правилният има или вариантът, при който правилният има по-голяма тежест, е този, при който вероятно ще се чувствате по-удобно Усещам. Ако, например, много важна ценност за вас е „забавление и стимулация“, преценете своите възможности и техните плюсове и минуси по този критерий. В допълнение към факта, че един вариант има повече плюсове от друг, е необходимо да се прецени кои плюсове са по-важни или кои минуси не съм толкова [имейл защитен] да подам оставка според ценностите си.

До края...

Помнете, че когато започнете да се съмнявате, се отваря път, който трябва да изминете. Не бързайте да изясните нещата. Вероятно никога няма да сте на 100% ясни, че вашето решение е най-добрият вариант за вас, но докато вървите, понякога с помощ професионален, този път на съмнения, вие ще ги разрешите, докато не успеете да имате разумен процент сигурност повече от едната страна към друг.

Времето само по себе си обикновено не ви помага да вземете решение, но това не означава, че трябва да вземете решение в първия ден, в който имате съмнения. Съмнението е умно, спирането и размисълът са необходими.