Ароа Гранадос: «Психологията може да предостави по-дълбока визия»

Психотерапията е поле на работа, което е колкото завладяващо, толкова и сложно в много отношения; може би поради тази причина фигурата на психолога продължава да бъде заобиколена от много митове.

И това е, че ходенето при психотерапевт предполага прилагане на практика на стратегии и решения за психично здраве които не са толкова лесни за разбиране, колкото получаването на инжекция или приемането на хапче периодично. Работата на психолога, който обслужва пациентите, е свързан с намеса в по-абстрактни елементи от хормоните, клетките или органите на тялото.

Но истината е, че след като стъпката да отидеш на психолог за лечение на емоционални, поведенчески или комуникационни проблеми е направена, откриването на подобрения в собственото психично здраве не е толкова трудно, колкото да разберете какво е психотерапия, преди да отидете на психолог за първи път време. Ще говорим за това с психологът Ароа Гранадос, който ще ни разкаже за ползите и използването на психотерапията.

• Свързана статия: „10-те ползи от посещението на психологическа терапия“

Интервю с Ароа Гранадос: предимствата на посещението на психологическа терапия

Ароа Гранадос е психолог с повече от десетилетие опит в сектора, директор на TCO по психология и коучинг и обучител; предлага терапия на възрастни и възрастни хора и в момента обслужва основно чрез онлайн модалност чрез видео разговор. В това интервю той говори за потенциала на психотерапията като инструмент за подкрепа, превенция и укрепване на психичното здраве.

Все още ли е валидно убеждението, че психологическата терапия е полезна само при психични разстройства?

За съжаление да, все още има много хора, които смятат, че трябва да отидат на психологическа терапия само ако страданието е толкова голямо, че е обусловило почти всички области от живота им.

Въпреки това, дори когато се стигне до тази ситуация, първият специалист, към който трябва да се обърнете, е лекарят за първична медицинска помощ, обикновено в търсене на лекарства. За съжаление, употребата на психоактивни лекарства е по-стандартизирана от психологическата терапия. Всъщност много от хората, които ходят на терапия, го правят скрити от семейството или познатите си.

Но не всичко е лоши новини. За щастие, особено след пандемията, се чуват все повече случаи на хора, които са подложени на психологическо лечение; публични личности, които разказват своя опит, ползите от терапията се излагат в медиите. Провежда се кампания за повишаване на осведомеността относно важността на грижата за ума и това дава много надежди.

Кои са някои от най-честите причини, поради които хората искат вашите услуги като психолог?

Повечето от моите пациенти идват по две основни причини: основната, проблем на емоционалното управление, и втората, проблем на екзистенциалната празнота.

Повечето от хората, които идват при мен, имат проблем с емоционална дисрегулация, или поради прекомерно активиране (напр. тревожност, гняв, липса на контрол на импулсите, натрапчиви мисли, вина...) или хипоактивация (апатия, тъга, анхедония, депресия, ключалки...).

В тези случаи работя от най-научния когнитивен поведенчески модел, но прилагам техники от трето поколение. като Внимателност или Приемане и ангажираност, които имат някои процедури, които според мен са по-топли и хора.

Проблемите на екзистенциалната празнота (да не знаеш какво да правиш с живота си, да се чувстваш изгубен) адресирам от Приемането и отдадеността основно работят за намиране на жизнено важен компас чрез ценности лични.

Във всички случаи винаги работя, за да намеря същността на човека и да я променя дълбоко от „кой Искам да бъда", а не от "кой трябва да бъде", защото понякога целите на терапията все още са пленници на каноните социални.

Как теоретичните и практическите принципи на психотерапията могат да бъдат приложени например в областта на бизнеса и работата?

Това, което психотерапията може да приложи на работното място, е дълбока и стабилна промяна вместо „слагане на лепенки“. Промяна, която помага не само за представянето на компаниите, но и за работната среда и цялостното благополучие на служителите.

В много случаи фирмените проблеми са били третирани като симптоми, които трябва да бъдат „отстранени“ с бързи семинари за, например, разрешаване на конфликти; асертивни комуникационни умения; преговори... които преподават специфични техники, но не работят в дългосрочен план. Все едно ти дадат гаечен ключ и ти кажат да поправиш двигател, без да те учат на механични познания.

Психологията може да донесе по-задълбочено прозрение, да научи защо се създават тези проблеми, как се поддържат, как да ги коригираме и след това, да, преподава тези различни техники.

Кои са основните терапевтични ресурси, които позволяват на хората да подобрят социалните и комуникационните си умения?

Работни мисли и емоции. Повечето хора знаят как да общуват правилно, знаят как да отправят молби, как да кажат не, как да спорят... въпросът е: защо не го направим? За всичко, което си казваме „не мога“, „страх ме е“, „сигурен съм, че ще се ядоса“, „не съм способен“, „ще се обърка“, „не е ще помогна "... и емоции като страха, който ни блокира, гнева, който ни превзема...

Можете да знаете много теория. Има много ръководства за социални умения, на които можете да се обърнете. Но нищо от това няма значение, ако чувствате и вярвате, че не можете да го направите. Поради тази причина ние винаги работим върху вътрешния диалог, мисловните грешки, ограничаващите вярвания, емоционалното управление, социалните умения и излагането.

Продължавайки с примера с мотора: преди да му дадете инструмента (техника да кажете не; твърдо искане за промяна; тайм аут...), преподавам механика. В този случай ви показвам как работи човешкият мозък и как се учим.

От това, което виждате в кариерата си като психолог, напредъкът, постигнат в психотерапията, обикновено върви ръка за ръка с подобряване на семейните отношения на пациента, или за постигане на такъв вид ефект винаги е необходимо да се ходи на терапия семейство?

Ако промениш всичко се променя.

Винаги казвам, че никога не подценявайте нашата лична сила. Виждал съм големи промени в двойки или цели семейства с само един член, който отива на терапия.

Нашите взаимоотношения са по определен начин, защото има функционална връзка между действията на единия и действията на другия. Например, дискусията е въпрос на двама. Ако променим една от променливите в тази връзка (поведението на човек), неизбежно се променя цялата система.

Следователно, дори ако проблемът ви е с партньора или семейството ви и те не искат да ходят на терапия, няма значение: ако промените всичко се променя.

Как да накарате положителните ефекти от психотерапията да се запазят, след като сте спрели да посещавате сесиите при психолога?

Прилагам три основни стъпки. Първо, психообразование: обучение на пациента защо прави това, което прави, как се поддържа във времето, анализира поведението му и екстраполира всичко научено във всички области на живота му.

Второ, последващи действия: разпределяне на сесиите във времето, след като целите са постигнати, за да се гарантира, че промените се поддържат и прилагат към нови ситуации.

Третата стъпка е да настроите аларми; Едно от действията, които извършвам в процеса на изписване, е да създам списък с аларми, които „изгасват“ в момента, в който пациентът може да има рецидив. Когато се активират, той прилага всичко, което е научил, и ако не може да го направи сам, се свързва с мен за сесия за подсилване.