Как да преодолеем травматична икономическа ситуация?

Не всички травматични преживявания са свързани с физическо насилие или злополуки, при които има смърт или сериозни наранявания, които могат да оставят последствия в тялото. Някои от тях се развиват в най-абстрактната сфера на социалното, а сред тях има част, която се свързва с една от най-реалните фикции: парите.

И това е, че в свят, в който икономиката идва да маркира ритмите на начина на живот на хората и неговата еволюция в техния начин на живот, събития като загуба на всички спестявания, необходимост Затварянето на семейния бизнес или измамата може да остави психологическа следа, която продължава месеци или дори години и, ако не се управлява добре, може да доведе до прекъсване психически.

Следователно в тази статия Ще говорим за травматични ситуации, свързани с икономиката и как те работят в терапията.

• Свързана статия: „Какво е травма и как влияе на живота ни?“

Какво представлява травмата, свързана с икономическа загуба?

Преди всичко е важно да се обясни какво имаме предвид под травма. Това е

вид психологическа промяна, произтичаща от емоционално болезнено преживяване и която оставя дълбоки психологически последствия в човека. Тоест, това е резултат от интернализацията на определени спомени, свързани поне с болезнено събитие психологически (а често и физически), като автомобилна катастрофа или преживяване на насилие сексуален.

Изправени пред подобни преживявания, тези спомени се „записват“ в паметта ни по различен начин от този на нормални спомени, тъй като сме склонни да преживяваме тези събития отново и отново, защото са били толкова важни за нас. нас: мозъкът ни поставя "на стража", за да избегнем на всяка цена нещо подобно да се повтори.

Събитие от икономическо естество, ако ни създава много дискомфорт, също може да бъде травмиращо, защото в много отношения капиталът, който имаме, се разглежда като продължение на нас самите или на нашето семейства; В крайна сметка е обичайно да се приема социално-икономически статус (и начинът на живот, свързан с него) като част от нашата идентичност и освен това оформя определени планове за бъдещето, семейни очаквания, които са много важни за нас, и т.н.

По този начин става чрез загуба на голяма сума пари, особено ако е била непредвидена животът ни се обръща и освен че сме принудени материално да се адаптираме към тази ситуация на криза, принудени сме да се справяме с емоциите, предизвикани от такова интензивно преживяване.

• Може да се интересувате: "Стресът на работното място: причини и как да се борим с него"

Как действа този вид травма в психотерапията?

В психотерапията е възможно да се развият ресурсите за емоционално управление, необходими за преодоляване на този и други видове травми. Да видим как.

1. Научете се да откривате ограничаващи вярвания

В контекста на фалит или лична или семейна икономическа криза, много често е човекът, който страда от това преживяване, да се развие ограничаващи вярвания, свързани с много песимистично тълкуване на живота (и на себе си). Например: „след това никога повече няма да вдигна глава“, „никой няма да иска да бъде с мен, защото съм загубил всички тези пари“ или „винаги ще бъда изгнаник в очите на семейството си“.

Ето защо в терапията работим с когнитивно преструктуриране, процес, чрез който психолозите помагат на нашите пациенти да поставят под въпрос своите система от вярвания и открийте онези неоснователни идеи, към които сте се придържали, въпреки че те не съответстват на реалността и ви причиняват повече вреда, отколкото полза. добре. В случай на травма е много важно да се откажем от тези ограничаващи вярвания, т.к те са пречка за преодоляване на разстройството и изправяне пред собствените страхове и несигурност.

• Свързана статия: "Когнитивно преструктуриране: как е тази терапевтична стратегия?"

2. Управление на евентуални семейни напрежения

Сравнително често събития, които драстично намаляват покупателната способност на семейството, карат някои от членовете му да се чувстват по-притиснати да коригират ситуацията; Възможно е дори наистина да възникне дискомфорт, защото случилото се се тълкува като "провал" на главния доставчик на пари, което засилва чувството на срам, на съжаление, че не съм се държал в друг режим и др

Следователно в случаи като семейната терапия става много полезна, форма на психологическа интервенция, която работи с цялото семейство по едно и също време (или поне семейното ядро ​​с индивидите, които са най-замесени в проблема). В този терапевтичен контекст се работи по разрешаването на конфликти, създаването на нови начини за общуване и генерирането на пространства за свободно изразяване на чувства, пренастройване на очакванията, научаване на начини за оказване на емоционална подкрепа на другите, и т.н.

• Може да се интересувате: "Семейна терапия: видове и форми на приложение"

3. изложба във въображението

Травмата почти винаги е придружена от натрапчиви мисли, базирани на минали преживявания, които са били белязани като „запалени“ в паметта на човека.

Това кара тези видове спомени или преувеличена версия на спомените за случилото се да се появяват отново и отново в съзнанието на човека. травмирана, която не само визуализира в ума си това, което й се е случило по много ярък начин, но и преживява с голяма интензивност емоциите, които тази направено усещане. Той знае, че това, което идва в съзнанието му, не се случва в настоящето, а той не може да не бъде много емоционално засегнат, почти сякаш това се случва тук и сега.

За да помогнете на пациентите, които страдат от това, да смекчат дискомфорта и да излязат от този порочен кръг на терзания (защото очакването, че тези "ретроспекции" ще се случат скоро прави по-вероятно те да засегнат човека по всяко време), в психотерапията работим с техники, използвани в лицето на промени, свързани с тревожност. Едно от тях е контролирано излагане на базата на въображение, при което човекът се обучава да развива способността да си представя с много подробности какво искате и след това се възползвайте от това, за да ви помогне да се справите със страховете си и най-стресиращите си спомени или анксиогенен.

С други думи, предлага му се психологическа подкрепа и насоки, за да се излага постепенно на това съдържание от паметта си. без да позволявате на тези умствени образи да ви накарат да загубите контрол нито се страхувайте толкова от тях, че човекът да се опитва да избегне тези спомени (които само биха послужили да им дадат повече сила и значение в живота на този пациент).

• Свързана статия: "5-те ключа за управление на страха"

4. Подкрепа и обучение за емоционален мениджмънт в развитието на нови навици

Адаптирането към кризисна ситуация изисква гъвкавост и разработване на нови рутинни действия и навици. Но в случаите на хора с психологически разстройства, свързани с травма, този проблем може да ги спре, като ги накара да се съсредоточат само върху собствения си дискомфорт.

Следователно в психотерапията на пациентите се помага да установят тези рутинни процедури за промяна на начина на живот (като се вземат предвид отчитат тяхната ценностна система и интереси) и да прилагат стратегии за самомотивация, за да преминат от думи към действа. По този начин пациентите първо се включват в прости задачи, които малко по малко се развиват и предлагане на нови стимули и източници на мотивация, докато се превърнат във вълнуващи проекти (лично или професионален).

С други думи, от инерцията на ученето и извършването на определени действия, има нови причини да продължите и да продължите напред в нещо, което има специално значение за човека, което му позволява да излезе от ролята на „пасивен страдащ от травматично преживяване”.

• Може да се интересувате: "Как да създадем нови здравословни навици?"

Искате ли да получите професионална психологическа помощ?

Ако търсите психотерапевтични услуги или психологическа помощ за семейства и двойки, ви каня да се свържете с мен.

Аз съм психолог, специализиран в клинична и експертна психология; В терапията използвам ресурси и техники, принадлежащи към когнитивно-поведенческия модел, за да помогна на хората, които се проблеми като ниско самочувствие, травма, депресия или тревожни разстройства, наред с други промени често срещан. Присъствам както на възрастни, така и на юноши лично (в офиса ми в Кастельон) или онлайн чрез видеообаждане.