Как да подобрим самочувствието и лидерството?

Много се говори за лидерство, фундаментално умение не само за работния свят, но и за личния. Това е желано умение, много ценно в тези времена, но за да бъде развито, е необходимо да имате две неща: самочувствие и лидерство.

Който не е способен да води собствения си живот, ще му бъде много трудно да го прави с други хора. Нито ще притежава живота си, което ще го направи жертва на обстоятелствата, емоционално зависима от контекста си и усещането, че може да направи малко или нищо.

Самостоятелното лидерство има много общо с постигането на цели, подвизи, които ни карат да се възприемаме като по-ефективни хора и следователно да развиваме по-добро самочувствие от нас. Ще видим как да подобрим самочувствието и особено самолидерството.

• Свързана статия: "Лично развитие: 5 причини за саморефлексия"

Какво представляват самочувствието и лидерството?

В последно време думата „лидерство” се споменава толкова много пъти, че е изненадващо, че не е изтъркана. Много често на работното място се говори за управление на екип, разбиране на лидерството като способност за насочване и мотивиране на други хора. Но преди да се обърнем към други хора, трябва да знаем как да се обръщаме към себе си, да контролираме емоциите си и да регулираме поведението си. Трябва да усъвършенстваме самолидерството.

Самоличността може да се определи като способност за умишлено и съзнателно влияние върху собствените си мисли, емоции и поведение с цел постигане на целите които сме предложили. Това е насочване и пренасочване на собствения живот, изграждане на настояще и бъдеще, поемане на кормилото и неотклонение от курса. Това е притежание на собствения ни живот. Тази способност се подхранва от набор от психологически елементи, които, ако бъдат усъвършенствани и подобрени, увеличава вероятността за постигане на целите, дори при известно ограничение на ресурсите и несигурност.

Трябва да се отбележи, че самолидерството е силно свързано с емоционалната интелигентност, по-специално с интраперсоналния тип. Това е така, защото изисква значително емоционално управление и регулиране, в допълнение към това да сме наясно и да знаем нашите силни и слаби страни и да използваме тази информация за наша собствена полза. Самолидерството се подхранва от умения като постоянство, поддържане на мотивация, дисциплина и упоритост.

Основната последица от доброто самолидерство е личното овластяване. Да знаем как да водим себе си означава по-голям контрол върху живота си, избягване на излишества и жертване на себе си, за да успеем, което ще ни донесе удовлетворение, удовлетворение и щастие. Самостоятелното лидерство включва самостоятелно вземане на решения, като ни държи фокусирани върху постигането на лични цели. Усещането, че сме постоянни и успяваме в това, което сме си поставили за цел, има последици за по-голямо емоционално благополучие, личностно израстване, по-голяма сигурност и самочувствие.

• Може да се интересувате: „Какво е емоционална интелигентност?“

5-те А на самолидерството

Твърди се, че има пет основни психологически процеса, които влияят на самолидерството и които от своя страна са повлияни от същата тази способност. Тези пет процеса са известни като 5-те А на самолидерството.

1. себепознание

Самосъзнанието може да се определи като способността да разпознаваме и откриваме собствените си емоции и мисли, разбиране как те ни влияят и какви последствия влияят върху нашето поведение. Освен това тази способност предполага разбиране и познаване на личните ресурси, с които разполагаме, на нашите силни, слаби страни и ограничения.

• Свързана статия: "Самопознанието: дефиниция и 8 съвета за подобряването му"

2. Автономия

Автономията е способността на хората да определят самостоятелно приоритети и цели. Това предполага наличието на достатъчен капацитет за формиране на лични критерии, вземане на решения и поемане на отговорност за нашите действия.

3. Самоуправление

самоуправлението е способността да регулирате емоциите, поведението и собствените си ресурси, за да ги насочите към предложена цел. Този психологически процес е основен при самолидерството, тъй като предполага възможността да анализирате и контролирате действията без външна помощ и да ги коригирате, ако ситуацията го изисква.

4. Само мотивиране

Самомотивацията е способността да влияеш на собственото си душевно състояние, както и да си достатъчно упорит, за да поддържаме подходящо емоционално състояние, за да постигнем целта, която сме си поставили. Можем да кажем, че се състои от инициативност, ангажираност към целите, воля, ориентация към постиженията и оптимизъм.

• Може да се интересувате: "10-те ключа, за да се мотивирате"

5. Самочувствие

И не на последно място, имаме самочувствие. Обикновено се определя като набор от възприятия, оценки и оценки, които индивидът прави за себе си по отношение на стойност, начин на съществуване и качества.

Връзката между самочувствие и самолидерство е двупосочна. Ако имаме добро самочувствие, ще се почувстваме по-мотивирани и ориентирани към постигане на личните си цели само чрез факта, че ценим себе си повече и чувстваме, че сме способни да ги постигнем. От своя страна, ако сме хора с тази способност за саморегулация, ще се чувстваме доволни от всичко, което сме постигнали и постигаме и следователно самочувствието ни ще се повиши.

• Свързана статия: — Наистина ли знаеш какво е самочувствие?

Стратегии за подобряване на самочувствието и самолидерството

Стратегиите, които ще видим по-нататък, са насочени главно към подобряване на самолидерството, въпреки че много от тях, ако бъдат приложени в живота ни, ще повишат нашето самочувствие.

Доброто самолидерство има положително въздействие върху живота ни, както в личен план, така и на работното място, като е източник на благополучие чрез усещането, че сме компетентни и регулирани хора. Обучението е възможно и по-долу виждаме как да подобрим самолидерството:

1. познавам себе си

Важно е да познавате себе си, за да развиете добро самолидерство. Трябва да сме наясно със своите силни и слаби страни за да знаем кои умения или способности имаме по-развити и кои трябва да усъвършенстваме. За да направим това, можем да мислим за онези ситуации, в които вярваме, че действаме правилно и компетентно, и тези, в които вярваме не толкова.

Можем също така да помолим близки до нас да ни оценят, да ни кажат кои според тях са нашите силни и слаби страни или в какво смятат, че сме отличници. Правейки това, можем да добием представа с какви ресурси разполагаме и какви са нашите ограничения.

Всичко това Това ще ни помогне да бъдем реалисти, когато си поставяме цел да предложим нещо достъпно, но също така, че е достатъчно амбициозно, за да почувстваме, че постигаме нещо в резултат на нашите усилия и упоритост.

2. Усъвършенствайте нашите слаби места

След като ограниченията и слабите места са идентифицирани, е време да се работи върху тях. Най-добре е да работим от информацията, която сме получили от тези качества. Това е учебно упражнение, така че трябва да търсим възможни дейности или задачи, които могат да подобрят тези слаби места.

Ако сред тези слаби места са проблемите при общуването с другите, важно е да се работи върху тях, защото те влияят както на самочувствието, така и на самолидерството. Можем да прибягваме до различни ресурси: да отидем при специалист, специализиран в обучение по социални умения или да се запишем за групови дейности като театър, отборни спортове, асоциации...

3. нарисувайте колело на живота

Колелото на живота е класика в репертоара от инструменти за личностно израстване. Основен за повишаване на нашето самочувствие и самолидерство, той основно се състои от начертаване на кръг и разделянето му на десет секции, въпреки че това число е само ориентировъчно.

Всеки раздел представлява област за промяна или подобряване на живота ни и след като бъдат избрани, трябва да ги приоритизираме, като им присвоим номер според приоритета или важността, която смятаме, че имат. Използвайки това, ние анализираме нашето настояще и се фокусираме върху бъдещето.

4. За установяване на цели

Самостоятелното лидерство не се случва просто така. Точно както мускулите трябва да се тренират, за да не се атрофират, така и самолидерството се подобрява чрез поставяне на все по-амбициозни цели според нашите способности. Амбициозните не означава, че трябва да бъдат изключително трудни, но които ни служат да се усъвършенстваме като личности и да чувстваме, че напредваме.

В рамките на определена амбиция целите трябва да са реалистични, постижими, като положим малко повече усилия, отколкото сме полагали преди и също така, че са лесни за измерване и оценка, за да се провери дали наистина или не регулираме нашите желания и постигаме това, което имаме предложено.

Силно препоръчително е крайните цели да бъдат разделени на краткосрочни, средносрочни и дългосрочни цели. Като успяваме да постигнем по-достъпни цели, малки, но все пак изискващи усилия, нашето самочувствие ще се увеличава от усещането, че го постигаме и че се приближаваме все по-близо до крайната цел.

5. развиват навици

Самолидерството се подхранва от навиците. Първоначално е нормално да ни е трудно да правим нещо, но след като го изградим като навик, който правим по инерция, ще ни е лесно да започнем да го правим. Развитието и поддържането на самодисциплина е много положителен аспект, нещо, което ще ни накара да се ценим повече и следователно да имаме по-високо самочувствие.

6. Гъвкавост и релаксация

Не трябва да се мисли, че самолидерството е синоним на работа, работа и работа повече. Едно е да положиш усилия и да бъдеш работник, фокусиран върху постигането на конкретна цел или постижение, и съвсем друго е да се изтощиш до краен предел, мислейки, че максималната жертва винаги се изплаща. Не е така. Да бъдем по-уморени, физически и психически, само ще ни накара да вземаме по-лоши решения в дългосрочен план. Ето защо е толкова важно да знаете как да си почивате, когато играете.

Някои хора трудно се захващат за работа с някое от задълженията си, но след като са започнали, може също да се случи, че им е много трудно да спрат. Те прекарват часове и часове, залепени за него, пренебрегвайки случващото се около тях и се опитват да се преборят с умората. Не е най-добрият начин да бъдете продуктивен, т.к колкото по-уморени сме, толкова по-зле се представяме.

Когато видим, че не сме в най-доброто състояние, най-добре е да спрем и да си починем заслужено. Разбира се, вие също трябва да знаете как да спрете, като спазвате времето, което сме задали за пауза. Едно е да спреш, за да си възвърнеш енергията, а друго е да си починеш повече от необходимото и да загубиш концентрация.

7. Проверете и пренастройте

От време на време ще трябва да наблюдаваме и оценяваме как се развива нашият напредък. В случай, че видим, че се отклоняваме малко от пътя, от нас зависи да извършим съответните корекции, за да го върнем на правилния път. От съществено значение е от време на време да анализираме напредъка и да оценяваме как се чувстваме, като правим необходимите промени в първоначалното планиране, за да се пренасочим към нашите цели.

8. Оценете както процеса, така и резултата

Не се задоволявайте с постигането на целта. Както всеки път, това ще бъде пълен с учене и уроци, които да приложите за бъдещето.. Целта е краят на пътя, последното доказателство, че сме били самонасочени хора и че сме знаели как да продължим напред, нещо, което несъмнено ще подхрани самочувствието ни. Оценяването на процеса е почти толкова важно или по-важно от самия резултат.

Трябва да извлечем възможните поуки и уроци, които ни донесе пътят, бил той дълъг или кратък, лесен или трудно, за да ги екстраполираме към бъдещи пътища, по които искаме да пътуваме към цели, които искаме да постигнем в бъдеще. бъдеще. Да направим това упражнение на интроспекция и съзерцание колко много сме постигнали ще ни помогне да се почувстваме по-добре за себе си, виждайки, че сме способни на много.

Интересувате ли се от повишаване на вашето самолидерство и самочувствие?

Искате ли да подобрите вашето самочувствие и самолидерство с нашите 8-седмични MBSR програми или също и в специални индивидуални сесии? Свържете се с нас.

В Happy Mind предлагаме курсове по Внимателност за групи и в индивидуални сесии, преподавани от психолог и сертифициран инструктор по Внимателност.