Как да работят изпълнителните функции?

Изпълнителни функции със сложни дейности, които ни позволяват да постигаме различните цели, които си поставяме и да се адаптираме към средата. Това са основни умения в ежедневния ни живот.

Въпреки сложността на тези функции, те се използват в много от дейностите, които извършваме през деня, като избор на какъв е най-добрият начин да стигнете до нашата дестинация, запомнете номер, който току-що се консултирахме, планирайте и организирайте поръчката, която Ще продължим да изпълняваме различните задачи, които ни предстоят, или ще преценяваме най-доброто решение за възможни неуспехи възникват.

Виждаме как в една и съща задача или дейност можем да изискваме повече от една функция. По този начин ще бъде от съществено значение всички те да бъдат обучени, за да постигнат по-голяма лекота при използването им и да бъдат по-ефективни. Има различни начини да ги тренираме: можем да ги правим индивидуално, заедно с други хора или да изпълняваме когнитивни или двигателни задачи и дори да ги упражняваме, докато играем и се забавляваме.

В тази статия ще говорим за Какви стратегии и техники можем да използваме, за да работим и да подобрим изпълнителните функции?, които могат да се използват в образователния контекст, в терапевтични сесии, като родителски стратегии и др.

• Свързана статия: "Познание: определение, основни процеси и функциониране"

Какво представляват изпълнителните функции

Изпълнителните функции са сложни психологически процеси, които прилагаме на практика с намерението да постигнем цел. По този начин тези функции те ни помагат да се адаптираме към околната среда и да живеем по функционален начин, тоест да можем да изпълняваме различните действия или задачи, които ни позволяват да постигнем целите си.

Предвид сложността на тези способности, периодът, в който настъпва по-голямо развитие е от 6 до 8 години, като съзряването на някои от тях може да бъде удължено до 25 години.

Има различни видове изпълнителни функции, с различни цели, за да се адаптират към изискванията на всяка задача: планиране, което се състои от поставяне на цели, процедура за постигането им и предвиждане на последствията; вземане на решение, избиране на едно действие измежду няколко; организиране, събиране и структуриране на информация; гъвкавост, способност за адаптиране към промените; наблюдение, което е пълно внимание към дадена задача; и предвиждане, основано на предвиждане на резултати и последствия.

Други полезни изпълнителни функции са: инхибиране на реакцията, доброволно спиране на поведение, самоконтрол; вербална и невербална работна памет, временен склад, за да може да се работи с данни; промяна, която позволява вниманието да се премести към различни променливи на стимул; актуализиране, което се състои в добавяне на ново съдържание към паметта; и плавност, която се основава на създаване на нова информация от това, което имаме.

По този начин, за да постигнем една и съща цел, можем или ще трябва да използваме различни изпълнителни функции, за да изпълним задачата правилно. виждаме как някои от тези функции са свързани и свързани една с друга; например способността за наблюдение, която видяхме, се състои в фокусиране на вниманието върху задача, за да променим нашата действие, ако е необходимо, е свързано с когнитивната гъвкавост, която ни позволява да променим мислите си и да се адаптираме към промени.

Всички тези функции са много полезни и важни за ежедневния ни живот. Те ни позволяват да правим планове, да вземаме решения, да решаваме проблеми, да намаляваме импулсивността, да повишаваме когнитивната гъвкавост, да поддържаме вниманието си... Накратко, извършвайте различните дейности оптимално.

За по-добро разбиране, някои по-конкретни примери биха били: помислете за най-добрия начин да стигнете до мястото, където Искам да отида, кой транспорт е най-подходящ да пристигнем по-рано или да можем да променим поведението си, ако видим, че има неясно влакове.

• Може да се интересувате: "11-те изпълнителни функции на човешкия мозък"

Как да работим и развиваме нашите изпълнителни функции?

Изпълнителните функции, както се случва с много други способности, зависят отчасти от генетичните фактори на субекта, което означава че всеки индивид показва предразположеност да бъде повече или по-малко квалифициран в това отношение, но винаги ще имаме възможност да работим върху тях.

Предвид значението, което имат в ежедневието ни, във възможността да ни позволят да се адаптираме към различните ситуации, в които се намираме, От съществено значение е да ги обучим да бъдат възможно най-функционални.

След това ще видим някои задачи, които могат да бъдат полезни за трениране на тези умения. Някои изискват материал, други, които се изпълняват в група и с възможност за адаптиране към различни възрасти.

1. лабиринти

Тази задача Състои се от намиране на пътя, който ви позволява да стигнете от входа до изхода, без да срещате никакви препятствия.. В тази дейност ще се работи върху различни функции, като планиране на целта, която искаме да постигнем, вземане на решения, за да се види кой е най-добрият път, очакване да предвидим възможни препятствия или когнитивната гъвкавост, която ще ни даде възможност да променим първоначалния си план, първоначално избрания път, за да постигнем Излезте.

• Свързана статия: "Психология на развитието: основни теории и автори"

2. Намерете разликите между чертежите

Друга дейност, която може да ни помогне да упражняваме изпълнителни функции, е потърсете различните разлики между две рисунки. Тази задача ни позволява да наблюдаваме вниманието, като го задържаме върху стимул и го фиксираме върху различни части на рисунките и от една рисунка в друга. Също така ни дава възможност да практикуваме когнитивно инхибиране, свързано с това да не пренасочваме вниманието си върху детайлите на рисунката, които вече сме ние сме проверили и те не са различни и организацията, ако искаме да следваме модел, който ни насочва да търсим разликите в по- спретнат.

• Може да се интересувате: "Теории за човешкия интелект"

3. Изпълнявайте задачи, които зависят от дадено състояние

В този случай на субекта се поставя задача, която трябва да бъде решена, като се има предвид предпоставка или ограничение.. Например, трябва да намерите отговора на проблема, като използвате определена процедура. По този начин планирането се обучава, за да постави целта, работната памет, която ни позволява да манипулираме информацията, която използваме в този момент или плавност, което ни позволява да използваме знанията, които вече имаме, заедно с информацията, която ни дават, за да намерим решение.

4. Повтаряне на букви и цифри

Задачата да се повтарят цифри и букви няма по-голяма мистерия от повтарянето на поредица от стимули (букви или цифри) за трениране основно на работната памет.

Можем да направим някои модификации на дейността, за да я направим малко по-сложна, като например да помолим субекта да повтори последователността в обратен ред, подреждайки го от най-високо към най-ниско или обратно, за да упражнявате също така организация или да изисквате да поръчате букви и цифри към време. По този начин, ако предложим да направим различните алтернативи, когнитивната гъвкавост също ще работи, тъй като ще трябва да се адаптира към различните промени, за да се справи добре със задачата.

5. памет на изображения

Това е друга полезна техника за трениране основно на работната памет, но в този случай визуалната памет, т.к тестът ще се състои в показване на изображение, което по-късно трябва да бъде запомнено и идентифицирано. Важно е да не минава много време, смята се, че ако спрем да използваме информацията, на работната памет са необходими между 10 до 15 секунди, за да намали паметта за нея.

Един от начините да направите дейността по-сложна може да бъде увеличаването на трудността на рисунката или на стимулите за запомняне. Например, повишаване на необходимостта от запомняне както на цвета, така и на номера, показани от всеки от кръговете, съдържащи се в чертежа.

• Свързана статия: „8 игри за памет за възрастни“

6. Игра на жестове

Друг начин за трениране на работната памет, както и други когнитивни функции като гъвкавост или инхибиране, се състои в молба на хората да възпроизвеждат жестове. Те трябва да запомнят жеста, да имат способността да изпълняват нови и да възпрепятстват тези, които вече са научили.

Можем да направим дейността по-сложна, ако изискваме от нея да запомни и възпроизведе последователност от действия.

7. алтернативно писане

Субектът е помолен да напише поредица от думи, но редувайки малки и главни букви. Тоест, дейността ще се състои от писане на дума с главни букви и след това друга с малки букви. По този начин ние работим върху когнитивната гъвкавост, тъй като тя ви позволява да променяте условията на писане и когнитивно инхибиране, тъй като забавя и контролира най-спонтанното действие, което би се състояло в продължаване със същия тип текстове на песни.

• Може да се интересувате: „Нива на грамотност: какви са те, етапи и характеристики“

8. Игри на маса

Използвайки настолни игри като домино, шах, парчизи, дори карти за игра, ние също така упражняваме изпълнителни функции. Например, ние обучаваме планиране, за да установим целта и да видим какви действия са най-подходящи за постигането й; ние упражняваме вземането на решения, за да изберем най-добрата игра или организацията, за да решим как да я направим и каква последователност ще направим.

По същия начин ние работим върху когнитивната гъвкавост, която ни позволява да променяме играта си според движенията, направени от противник или работната памет, която ни дава възможност да запазим и използваме за няколко мига хода, който е нашият противник.

9. Спортни или моторни игри

Спортуването или дори игрането на някои моторни игри също може да бъде полезно за подобряване на нашите изпълнителни функции.. Например, когато играем отборни спортове като футбол или баскетбол, всеки играч трябва да планира ход, който искате да направите, вземете предвид позицията на членовете на вашия екип, за да си помагате взаимно и позицията на противници.

Също така ще бъде полезно да предложите различни варианти и да изберете кой от тях смятате, че е най-добрата алтернатива, като очаквате възможните последици, които може да генерира и гъвкавост към различните неуспехи, които може възникват.