Как да се измъкнем от емоционалната зависимост в приятелството?

Всички имаме приятели, някои по-добри, други не толкова добри. Отношенията ни с другите могат да бъдат много разнообразни, но общото между тях е, че се уважаваме.

Има много близки и солидни приятелства, най-добри приятели, с които планираме всичко: почивки, събирания, на живо заедно...но понякога това добро приятелство се превръща в токсично, дисфункционално и прекомерно зависим. Развива се нездравословна привързаност, което означава, че ако някой остане с други хора, другата страна се чувства предадена.

Случва се също така, че връзката между двама души е толкова, но толкова прекомерно зависима, че единият не може да разглежда живота си без другия, без да е нито семейство, нито двойка. Независимостта на двама индивида изчезва и те се превръщат в двама души, които съставляват единица, която, когато единият от тях напусне, се чувства ампутиран.

Знайте как да се измъкнете от емоционалната зависимост в приятелството Това е въпросът, който ще разгледаме днес, но не преди да говорим за това какво се разбира под зависимост и съзависимост и какви признаци го издават. Хайде да отидем там!

• Свързана статия: "6-те основни типа токсични взаимоотношения"

Как да се измъкнем от емоционалната зависимост в приятелството

Обичайно е, когато говорим за емоционална зависимост, първото нещо, което идва на ум, е дисфункционална връзка. Въпреки че е обичайно връзките от този тип да развиват проблеми, свързани с зависимост, истината е, че това явление може да се появи и в семейните отношения и в тези на приятелство. Приятелствата, при които емоционалната зависимост се е превърнала в нещо, което ги характеризира, не са рядкост и всъщност не е странно да започнете да сте приятели с някого и, след малко време тази връзка става токсична, пристрастяваща и притежателна.

Емоционалната зависимост е необходимостта от защита и подкрепа там, където е доверието във връзката се превръща в съществен елемент, който влияе върху самочувствието, идентичността и общото функциониране на a лице. Емоционалната зависимост е синоним на нездравословна привързаност, при която човек се нуждае от почти постоянния контакт с друг човек, неговото постоянно внимание и изключителност. Тази нужда в крайна сметка създава токсични връзки, в които зависимият човек оказва натиск и затрупва приятелството си, тъй като не получава този поток от внимание, от който другият има нужда.

В приятелските отношения, заразени от емоционална зависимост, един човек кара живота си да се върти около другия. Те изпитват ревност, когато един от двамата приятели коментира, че ще направи нещо без другия, с други приятели или вече го е направил и не им е казал. Единият или и двамата започват да обсебват, когато другият не им обръща цялото внимание, от което се нуждаят.

• Може да се интересувате: "6-те вида емоционална зависимост: какви са те?"

Признаци на емоционална зависимост в приятелството

Има няколко признака, които ни позволяват да видим, че сме част от приятелска връзка, в която има емоционална зависимост. Тук ще видим няколко:

1. Ревност, ако остане с друга

Емоционалната зависимост в приятелските отношения се доказва, когато има ревност, резултат от едно от двете излизайте с други хора, за да отидете на кино, да отидете на купон или просто защото сте срещнали други приятели без него или нея.

• Свързана статия: „Емоционални вампири: 7 личности, които крадат емоционалното ви благополучие“

2. Мания

Единият или и двамата в приятелството показват ясна мания по другия. Те прекарват цял ​​ден в мислене за своя приятел, не защото го харесват или защото искат да имат нещо по-дълбоко с него, но повтарят и повтарят какво е казал и направилчудейки се какво прави и дали не предава приятелството си с него.

• Може да се интересувате: „Какво е мания? Причини, симптоми и лечение"

3. Адаптиране към живота на другия

Единият се опитва да се адаптира към живота на другия в абсолютно всичко: вкусове, интереси, професия... Нуждата да бъдеш приет от другия е толкова силна, че човек се страхува, че ако мисли или действа различно от това, което другият иска, връзката ще приключи.. Това желание да се хареса на другия по екстремен начин е доказателство за дълбока липса на самочувствие.

4. Приятелят става приоритет

Когато имате връзка с изключителна емоционална зависимост с приятел, това се превръща в основен приоритет в живота ни, поставяйки го пред другите приятелства и дори нашето собствено. семейство. И най-лошото от всичко: идва пред себе си. Човек става толкова зависим от въпросния приятел, че е способен да отмени важни планове, като напр среща с романтичен интерес или семейна среща, защото приятелят ви е казал в последната минута на престой.

5. Настроение, зависимо от приятелството

Щастието и общото настроение на зависимия човек зависи от неговия приятел. Когато се чувстваш обичан и обгрижван от приятеля си, нямаш нужда от нищо друго и от никой друг в живота си. Но когато осъзнае, че това внимание не е изключително за самия него, зависимият човек изпитва тъга и мъка.

6. Други предупредителни знаци

В допълнение към тях можем да подчертаем някои поведение, свързано с емоционална зависимост в едно приятелство:

• Единият действа като спасител на другия, поставяйки нуждите на другия над техните собствени.
• Единият се чувства отговорен винаги да помага на другия.
• Зависимостта към връзката се подхранва.
• Единият се грижи прекомерно за другия.
• Човек се чувства зле, ако минат няколко дни без среща.
• Един или и двамата се отказват от други приятели, за да бъдат заедно.

Как да се измъкнем от емоционалната зависимост от приятел или приятел

Излизането от приятелска връзка с емоционална зависимост е сложно. Независимо дали сте зависим или ваш приятел, в дългосрочен план връзката ще ви накара да страдате емоционално. За щастие това може да се промени с малко воля и усилия. Можете да накарате връзката да стане по-здрава, без токсични зависимости, въпреки че е възможно в най-лошия случай връзката да приключи. Трябва да знаете как да прецените дали е по-добре да продължите да имате изключително зависима приятелска връзка или предпочитате да бъдете свободен и щастлив човек.

Първата стъпка от тази дисфункционална и токсична динамика на отношенията е да ги осъзнаем. Твърде много зависим от приятел ни отдалечава от нашето семейство, партньор и други приятели, които могат които ни дават много повече от човека, с когото поддържаме силно зависимо приятелство емоционален. Приятелите са там, за да ни подкрепят, и ние също трябва да ги подкрепяме, но те не могат да ни отнемат индивидуалността или свободата..

1. научи се да живееш сам

Една от основните причини за емоционална зависимост от някого, било то приятел, член на семейството или партньор, е страхът от самотата. Този страх е произходът на много отношения на зависимост.

За щастие това може да се подобри, ако човек се научи да живее в самота, като види, че самотата не е толкова лошо нещо, ако знаете как да живеете в него и той служи за извършване на дълбока интроспекция, откриване и наслаждаване на свободата и независимост.

Да опознаем себе си по-добре, като видим какви са нашите истински вкусове, интереси и желания, а не тези, за които връзката ни с друг човек ни е накарала да мислим, че ни характеризират. Време е да започнете да правите неща за себе си, бъдете себе си, без да очаквате да разчитате на никого.

• Свързана статия: „8-те предимства и ползи от самотата“

2. Разширете социалния кръг

Ако се погрижим за социалните си взаимоотношения и разширим социалния си кръг, ще имаме мрежа на по-широка подкрепа, група, съставена от приятели, семейство и, ако имат такъв, партньор Какво Ще ни помогне да получим помощ, когато имаме нужда от нея, без да зависим прекомерно от един човек..

Един от основните проблеми, поради които човек в крайна сметка развива прекомерна емоционална зависимост от приятел е, че този конкретен приятел е единственият наличен.

Да имаме повече членове на нашия социален кръг, с техните гледни точки, вкусове, интереси и дейности разнообразни, ние не само ще имаме по-голяма група от хора, които могат да ни помогнат, когато имаме нужда, но и че в допълнение можем да имаме по-широка перспектива за това, което ни се случва.

• Може да се интересувате: "Емпатия, много повече от това да се поставиш на мястото на другия"

3. Излезте от зоната на комфорт

Може да изглежда, че не е много свързано, но истината е, че ако излезем от зоната си на комфорт и променяме рутината си можем да излезем от емоционалната зависимост в приятелство.

Правенето на нови неща като записване на езиков курс, ходене на фитнес, бягане или каквото и да е, ще ни помогне да видим, че нямаме нужда от друг човек, за да се наслаждаваме на живота и да растем.

В допълнение към това, това може да ни даде по-голямо самочувствие, като открием, че можем да бъдем независими и да се развиваме като личности, без да има нужда някой да ни казва дали харесват това, което правим, или не правене. Това е наше решение и ползите от него падат директно върху нас.

• Свързана статия: „Как да излезете от зоната си на комфорт? 7 ключа, за да го постигнете"

4. Отиди на психолог

Емоционалната зависимост, било то с всеки, е важен проблем, който насочва не само към проблем със самочувствието, но и към възможността зад това да стои психологическо състояние като тревожно разстройство или депресия.

Отиването на психолог е най-добрият начин да се научите да излизате от емоционалната зависимост в приятелството, защото в този случай ще разгледа истинската причина зад тази дисфункционална връзка, като оцени възможността тя да се обясни с разстройство психически. Ако наистина има, ще е необходимо да се получи лечение, което ще донесе подобрения както в емоционалното състояние на пациента, така и в начина му на отношение към другите.

• Може да се интересувате: „10-те ползи от посещението на психологическа терапия“

Самочувствие: основен ключ

Да се ​​измъкнем от емоционалната зависимост от приятелството и да избегнем връщането в него важно е да се работи върху самочувствието и независимостта. В много случаи връзките, характеризиращи се с висока степен на емоционална зависимост, се дължат в по-голяма или по-малка степен на факта, че един от двамата участва, или И двамата имат голяма липса на самочувствие и са направили своята Аз-концепция силно белязана от съществуването на друг човек, на когото или помагат, или получават тяхната подкрепа. помогне.

Поради тази причина е много важно да работим върху самочувствието, защото от него зависи начинът, по който се отнасяме към другите. може да бъде защитен фактор срещу изпадане във връзки с висока емоционална зависимост, ако имаме висока. Ако самочувствието ни е добро и сме наясно, че като личности сме независими и имаме своите права. Ако тези фактори са дадени, ние ще бъдем в хармония със себе си и ще можем да търсим и да се свързваме с други хора, установявайки здрави, възрастни и функционални взаимоотношения.