Education, study and knowledge

Стресът на спортиста след нараняване

Психологията на спорта Той не е загрижен само за представянето на спортист, докато е активен; присъства и при спортни травми. През последните години, поради професионализирането на някои спортове, нарасна броят на публикуваните изследвания в тази област.

Това фокусира вниманието както върху предотвратяването на наранявания, така и върху тяхното лечение и реадаптиране към спорта, след като тези прекъсвания са настъпили. по-конкретно, управлението на стреса е много важно, за да помогне на производителността да не намалява.

  • Свързана статия: "Какво е спортна психология? Открийте тайните на една процъфтяваща дисциплина"

Психологическа интервенция при спортни травми

Намираме два момента в спортна травма; един, който е преди нараняването и съответства на фаза на превенция, и втори момент, който би настъпил след нараняването, в който ще влезе рехабилитация. Важно е да се вземе предвид това, тъй като в лицето на интервенцията целите, които трябва да бъдат постигнати, са различни.

В първия, спортният психолог е отговорен за обучението на психологически ресурси, търсейки оптимално ниво на мускулно напрежение, а намаляване на стреса, правилен контрол на вниманието и подобряване на ресурсите за справяне, за да се избегне страховито нараняване.

instagram story viewer

Във фазата след нараняване или рехабилитация, целите варират в зависимост от това дали нараняването е повече или по-малко скорошно; Във фазата на обездвижване целта ще бъде да се даде на спортиста стратегии за контрол тревожност и приемане на реалността. За това е обичайно спортният психолог да тренира комуникационни умения и техники за релаксация, в допълнение към осигуряването на терапевтичен ангажимент.

Във фаза на мобилизация целта ще бъде да се извърши правилно възстановяване, реадаптиране и връщане към конкуренцията, работещи за тези комуникационни умения, техники за релаксация и умствени образи и контрол на тревожността, социалната подкрепа е от жизненоважно значение.

Причините

Много проучвания са съгласни, че има две категории, на които може да се дължи нараняване.

Външни фактори биха били тези фактори от екологично естество. Те се отнасят до екипа, средата, в която се практикува дейността, продължителността на тренировката и неуспехите във физическата подготовка. Вторият са вътрешните фактори, които имат своя характер в личностните характеристики на спортиста. Те включват възраст, пол, физическа конституция, предишна медицинска история, физическо състояние, способности и психологическо състояние.

Що се отнася до последното, за съжаление, обичайно е да се влошава в зависимост от тежестта на нараняването и очакваното време за възстановяване. Поради тази причина, когато спортистът е постигнал пълното си възстановяване, когато се изправи срещу неговото нормална дейност, често откривате, че това, което някога изглеждаше като амбициозно предизвикателство, сега провокира стрес.

Наранявания и стрес в спорта

Ако прегледаме литературата, ще открием, че Андерсен и Уилямс (1988) са разработили модел, в който се предполага, че реакцията на стрес е резултат от адвупосочна връзка между когнитивните оценки на спортиста за външна ситуация (фактори на околната среда), потенциално стресираща, и аспектите физиологичен и фактори на стрес на вниманието (присъщи фактори), при които както тези когнитивни оценки, така и физиологичните реакции и реакциите на вниманието към стреса се променят постоянно.

Този модел също се опита да обясни връзката между психологическите фактори и уязвимостта към да бъдат наранени, включително тяхната спортна история, но и емоционалните реакции на спортиста ранени. Благодарение на това стана възможно да се изпълняват програми на психологическа интервенция за предотвратяване на наранявания или спортна рехабилитация и приспособяване на пострадалия спортист.

Ролята на тревожността в спортното представяне

В това взаимодействие между психология-нараняване-психология, някои от релевантните променливи в състезателната област са тревожността и душевното състояние на спортиста. Проведени са множество проучвания в почти всички спортни модалности относно тревожността преди състезанието и състоянието на ума, в което се намират атлетите преди състезание. Доказано е, че Това не засяга еднакво всички спортисти..

Фактори, които влияят на стреса

Има поредица от състояния, при които стресът и страхът от провал се влошават. Възрастта на спортистите влияе върху появата на стрес, като най-младите (от 10 до 19 години) и най-възрастните (от 40) са по-склонни да страдат от стрес.

Трябва също да се отбележи, че това стресово състояние това няма да засегне еднакво тези, които практикуват физическа активност за свободното си време, и тези, които участват в състезание.

Психологическите интервенции след нараняване подобряват благосъстоянието на спортиста по време на рехабилитация. Контролът на емоционалните им реакции в тази неблагоприятна ситуация ще позволи по-добро и по-бързо възстановяване, чиято основна цел е ефективната спортна рехабилитация.

Podlog et al. (2011) установи това Най-честите променливи, които действат срещу спортиста са: безпокойство от рецидив, страх да не се върнете към предишното представяне, чувство на изолация, липса на идентифициране с тяхната практика спорт, недостатъчна социална подкрепа от другите или от спортното поле и прекомерен натиск, който причинява негативни чувства като страх, гняв, тъга.

Поради тази причина, за да се работи за психологическата подготовка зад нараняване, е важно да се прецени:

  • Ситуации извън спортната среда, които могат да причинят стрес за спортиста.
  • Изискванията, които са присъщи на обучението.
  • Изискванията на конкуренцията.
  • Предишна история на наранявания.
  • Влияние на обществеността или медиите върху спортиста (ако е приложимо).

Намеса при тревожност

Психологически интервенции като релаксация, ментални образи, правилен акомпанимент от на техническия екип (треньор и съотборници), определяне на целите (ясни, измерими и прогресивни), насърчаване на семейната социална подкрепа пряко или косвено, партньор и приятели, са от съществено значение за провеждане на обучение по управление на стреса.

Не трябва да забравяте и важни аспекти като засилване на принадлежността към спорта, който практикувате, намаляване на напрежението и подобряване на самочувствието ви. (Палми, 2001; Подлог и др., 2011).

Може да се наложи интервенцията да се съсредоточи върху промяна на вярванията и нагласите, за да се предотвратят бъдещи наранявания. Не е изненадващо, че по време на тренировка собственото самовъзприятие на спортиста се е променило и това е породило изкривени вярвания за новото му физическо състояние.

Мисли като "щом ме докоснат малко, пак ще се нараня" оставят лошо усещане в спортист и това може да има последствия при провеждането на тренировка или състезание по късно.

Програма за подкрепа и укрепване

Както беше коментирано, подкрепа на семейството заедно с добра програма за укрепване Може да допринесе за подобряване на самочувствието на контузения спортист и той да може да възобнови спортния си живот.

Това са онези моменти, които човек не подлага на съмнение, когато му се представя атлетичен и спортен живот. Но когато това се случи, трябва да го приемете и да го приемете като ново предизвикателство. Още една тренировка.

12-те предимства на тренировките с тежести

Научно доказано е, че физическите упражнения имат многобройни ползи за здравето на хората.Независ...

Прочетете още

Как да загубим корема: 14 съвета за показване на фигурата си

Една от най-честите причини хората да решат да се присъединят към фитнеса е да покажат тялото си ...

Прочетете още

7 упражнения за намаляване на отпуснатостта на ръцете ви

Упражненията за ръце са идеални за придобиване на сила и тонус в тази областВъпреки че не трябва ...

Прочетете още