Как да ударим дъното и да излезем по-силен

Чувствали ли сте някога, че сте на път да стигнете дъното? Че нищо няма смисъл или че сте на път да избухнете и не можете да издържите повече?

В тази статия обяснявам какво означава да удариш емоционално дъното и как да излезеш от това по-силен.

• Свързана статия: "Лично развитие: 5 причини за саморефлексия"

Когато преминем през лош момент

Повечето от нас са преминали през период в живота си, в който сме се чувствали сякаш падаме, както изглеждаше слизаме, без да можем да го избегнем до бездънна яма; В ситуации като тази се страхуваме да стигнем до края, да ударим дъното и да не знаем дали ще успеем да се измъкнем, дали ще има изход или ще ни остане силата да се опитаме да преодолеем ситуацията .

Тези ситуации са придружени от много мъка, на силното усещане, че нямаме контрол над нищо и че оковаваме нещастия и разочарования.

Не е необичайно някой да дойде в кабинета на психолог, да обясни тези ситуации и да поиска помощ, за да се измъкне. Като се има предвид това, не е толкова важно дали това, което е довело до спускането, са били вашите решения или незнаене как да реагирате на събития в живота си, и е важно да приемете, че сте стигнали дъното и

от там помислете за текущата си ситуация и погледнете нагоре.

Докато падаме, страхът, предразсъдъците, емоционалното изтощение са толкова силни, че не виждаме повече избор, освен да се опитвам отново и отново да се задържим за каквото и да било и всичко изглежда по-добре от докосването заден план.

Случва се в тези ситуации, Най-доброто нещо, което може да ви се случи, е точно това, което причинява най-много страх. отдолу. Нека обясня защо.

• Може да се интересувате: „Емоционална болка: какво представлява и как да я управляваме“

Явен парадокс

Докато падате, страдате от ситуациите, които изпитвате, защото не знаете как сте били повлечени от тях, за това, че не са намерили решения или за опитите, които отново и отново са били разочароващи и не са ви помогнали... Но когато стигнете дъното и се разпознаете в него, вие придобивате различна гледна точка.

Докато падате, усещате световъртеж, когато виждате как се отдалечавате от изхода; отдолу придобивате спокойствието на разбирането, че вече сте паднали, че не можете да падате повече и че имате възможността да останете там или да помислите как да излезете. Само когато наистина достигнете дъното, можете да се изкачите нагоре.

Те са две еднакво валидни опции. Всъщност нито едно от двете не гарантира, че ще спрете да страдате или че тези ситуации няма да се повторят, но само второто предполага осъзнайте истинската си ситуация и решението и ангажимента да излезете от нея и да си възвърнете контрола над всичко. Тогава започваме да осъзнаваме всичко, което е в нашата сила да се издигнем отново и да не паднем отново, и именно там се фокусираме.

• Свързана статия: „Устойчивост: дефиниция и 10 навика за подобряването й“

Проблемът, видян от терапията

Когато съм на сеанс и пациент ми разказва това падане до дъното, ние го пресъздаваме, преживяваме тази ситуация на безпомощност и аз го каня да остане в нея толкова дълго, колкото е необходимо. Този вид процедури ни помагат да приемем себе си, да разберем как сме стигнали до там и да си простим за това.

Тогава пациентът осъзнава, че удрянето на дъното не е най-лошото нещо, което може да се случи, най-лошото е да го направим и да не разберем какво означава тази ситуация за нас.

Това е етап на траур, в който, ако решим да преминем през него, можем да излезем подсилени и със силата и убедеността, необходими, за да започнем изкачването.

Никое изкачване не е лесно и понякога падате няколко метра назад, но това се случва е част от ученето и всеки път, когато наберете инерцията, го правите по-силен и по-уверен във вашите възможности.

Много е трудно да се направят значителни и трайни промени, без да се стигне до дъното. ние се осъждаме да се заблуждаваме, мислейки, че вече е отминало, че е била ивица, че "кръпката" е работила... И ни е по-лесно да се приспособим и да се оправдаем, отколкото да поемем отговорността за проблемите. И проблемите накрая ни влачат.

Психолозите работят върху тази символика и придружават падането. „Тъмнината“ на знанието, че не можете да слизате повече, ви позволява да поставите краката си на земята и оттам да решите как и кога искате да наберете инерция и да започнете да се изкачвате. Усещате разочарованието, яростта, гнева и всички емоции, които ви нахлуват и нахлуват. Ние ви даваме пространство да ги усетите и да ги оставите да текат, докато изчезнат и се чувствате свободни и решени да качите, без тежести или фалшиви оценки или очаквания.

Докъде ще стигнете ще зависи от вас, вашата отговорност и вашето желание да трансформирате и промените нещата, за да бъдат там, където искате да бъдете.

Ние често спираме на това изкачване, за да можете да погледнете надолу и да видите колко сте изкачили и как сте се научили да държите, за наслаждавайте се на признаването на стъпките, които сте предприели, да погледнете отново нагоре и да решите следващите стъпки и как те ще ви отведат до този връх, онзи край на тунела, който е вашата цел.

Можете да преодолеете себе си и да го постигнете. След като решите да се повишите, най-важната промяна вече е направена и зависи от вас.

• Може да се интересувате: "Как да се учим от грешките: 9 ефективни съвета"

В заключение...

Всички имаме право да ударим дъното и всички дъна имат край. Когато слизаш надолу, когато удариш дъно и когато се изкачваш, аз те придружавам.

„Удрянето на дъното стана здравата основа, върху която изградих отново живота си“ (Дж. К. Роулинг).