Как да започнем отначало в живота? 15 психологически съвета

Когато почувстваме, че вече не сме щастливи, че не се чувстваме комфортно в житейската ситуация, в която се намираме, ние трябва да се примирим, трябва да поемем отговорността за ситуацията и да намерим начин да започнем отначало и да бъдем щастлив.

Има различни стратегии, които могат да бъдат полезни за извършване на този процес, но също така е важно да знаете какво не работи. И така, в тази статия ще говорим за решението да направите промяна и да започнете живота отначало, как да се справим с него и какви стратегии могат да бъдат полезни за постигането му.

• Свързана статия: „За щастието: какво е това, което всички търсим?“

Променете и започнете от нулата, за да бъдете щастливи

Знаем, че животът може да не е лесен, той е път с възходи и падения, път, по който е възможно да намираме задънена улица, точка, в която не можем или не искаме да продължим и трябва да променим пътя си продължавай. Не е нужно да се примиряваме и колкото и да ни е страх да напуснем сегашния си живот, трябва да го разглеждаме като действие за подобряване.

Несигурността, да не знаем какво може да се случи, ни предизвиква страх и може да ни накара да спрем да се стремим да постигнем целите си от страх от това, което може да дойде. Когато вече не се чувстваме комфортно в житейската си ситуация, когато вече не сме щастливи или осъзнаваме че сме направили грешка, коригирането и промяната е единствената опция, която може да ни помогне да възстановим благосъстояние.

• Може да се интересувате: „Устойчивост: дефиниция и 10 навика за подобряването й“

Стратегии за започване отначало в живота

След като решим да променим, започваме отначало, можем да си помогнем с някои психологически стратегии, за да улесним процеса. Както вече видяхме, промяната не е лесна и още повече, ако е свързана с фактор толкова важен, колкото това, което искаме да правим с живота си. Така че нека видим какви съвети можем да следваме, за да започнем това възможно най-позитивно.

1. приемете промяната

Въпреки че изглежда логично и очевидно, понякога не е толкова просто и трябва да работим върху себе си, за да можем да приемем промяната. Може да се случи в съзнанието ни да възникне опозиция между желанието за промяна и страха, който ни кара да го направим, като по този начин може да се активира защита, която причинява самосаботаж на самата промяна. Поради тази причина е необходимо първо да отделим време да приемем това, което искаме и какво ще променим, като имаме предвид, че ще започнем сложен и труден процес.

• Свързана статия: „Терапия за приемане и обвързване (ACT): принципи и характеристики“

2. отразяват

Когато става въпрос за промяна, толкова важна, колкото да започнем отначало в живота, не трябва да бързаме да предприемаме действия; ще се опитаме да не го правим импулсивно. Ще извършим това размишление по отношение на аспекти от миналото, настоящето и бъдещето За да бъде промяната към по-добро и ние да постигнем целите си, трябва да преценим какви неща от миналото, което искаме да модифицираме и правим по различен начин, кои фактори от настоящето не искаме да се повтарят и как да се изправим пред бъдещето, което искаме да постигнем, и целите, които си поставяме достигнат.

• Може да се интересувате: "Самопознанието: дефиниция и 8 съвета за подобряването му"

3. положителен подход

Въпреки че може да изглежда като типичен съвет да гледаме на живота по положителен начин, той може да ни помогне да оценим процеса, в който се намираме. положителен начин, тъй като, въпреки че не ни гарантира, че нещата вървят добре, нашето състояние да се изправи пред тях ще бъде по-добро, като по този начин ще улесни преодоляването на несгоди. По същия начин, виждайки миналото, лошите преживявания или грешките, които сме направили, като събития, които са ни позволили да се учим, Освен това благоприятства промяната и да бъдем по-добри със себе си.

Има събития, които бихме изтрили от живота си, ако можехме, но тъй като това е невъзможно, най-доброто, което можем да направим е приемете ги и се възползвайте максимално от тях, което ще послужи като напомняне, предупреждение, така че какво един и същ.

4. примири се с миналото си

За да постигнем напредък и промяната да бъде благоприятна, първо е необходимо да се примирим с всичко, което се е случило в миналото. Може да сме сгрешили, може да сме преживели лоши времена, събития, които са се отразили на състоянието ни, но за да насърчим подобряването на качеството ни на живот не можем просто да се преструваме, че нищо не се е случило и да отричаме случилото се, необходимо е да работим, да приемем и преместим случилото се, за да продължим да живеем, без това да ни засяга. Изправянето и прощаването на случилото се е единственият начин да го преодолеете.

• Свързана статия: „Ниско самочувствие? Когато се превърнеш в най-големия си враг

5. Поставете реалистични цели

За да останем мотивирани и да продължим напред, особено в началото, когато страхът е най-силен, това ни помага да видим, че малките стъпки, които правим, са положителни и възнаградени. Поради тази причина, трябва да се опитаме да гарантираме, че целите, които си поставяме, особено тези, които са краткосрочни, са реалистични и е възможно да насърчим напредъка, да намалим страха и да потвърдим, че решението за промяна, което сме взели, е правилното.

6. Всеки прави грешки

Животът не винаги е лесен, което прави вероятно да правим грешки; трябва да сме наясно с това и да приемем това това е нормален факт, който може да се случи и от който можем да се възползваме като начин на учене. Да си простим за направените грешки и да имаме предвид, че можем да правим грешки отново, без това да е провал, спомага за по-добро състояние на себе си и на нашата среда.

• Може да се интересувате: "Как да се учим от грешките: 9 ефективни съвета"

7. Не бързайте

Всички процеси, които споменахме досега на приемане, отразяване и съгласуване, трябва да бъдат посветени време, не можем да очакваме да започнем от нулата и всичко да върви гладко или да се чувстваме комфортно отначало момент. Ще ни трябва период от време, за да усвоим случващото се и промените, които се случват. Поради тази причина е важно да си позволим период на адаптация и да не се опитваме да бягаме или да вървим по-бързо, ако не се чувстваме комфортно. Например, какъвто и да е вашият проект, улеснете постигането на целите през първите дни.

8. Ползите от социалната подкрепа

Да се ​​чувстваме подкрепяни от хората, които обичаме, е от съществено значение не само в ситуации на промяна, но и по всяко време от живота ни. Колкото и да трябва да направите промяната и ваше решение е да изберете как да я направите или какъв път искате да започнете, съвети, мнения и в крайна сметка социалната подкрепа ще направят процеса по-малко труден, без да се налага да преминавам през това сам.

9. стойте далеч от лошото

Да започнем отначало не винаги означава да скъсаме с цялото си минало, може да има аспекти или хора, които са ни от полза и с които не искаме да скъсаме. Но също така трябва да сме наясно какво ни вреди и е необходимо да се дистанцираме, ако наистина искаме промяната да се случи и тя да бъде положителна. Избягвайте ситуации, които извличат най-лошото във вас или ви връщат в себе си от миналото или хора, които не се грижат за вашето благополучие, които преценяват предишните ви действия или не ви позволяват да напредвате.

10. Поемете отговорността за живота си

Вече посочихме, че вие ​​трябва да сте този, който приема и прави промяната, така че вие ​​трябва да сте този, който е убеден в това и иска да го направи. Ускореният живот, в който се оказваме потопени, понякога не ни позволява да действаме както искаме или ни позволяваме влияние от други хора, позволявайки на времето да мине, без наистина да правим това, което искаме и без да чувстваме добре.

В крайна сметка вие сте единственият отговорен за вашите решения. Поради тази причина се опитайте да ги направите своя избор, дори ако по-късно разберете, че сте сгрешили. По-добре е да рискуваме да вземем собствено решение, в което сме убедени, отколкото да живеем следвайки решенията на другите.

11. Бъдете гъвкави

Гъвкавостта е едно от най-важните умения за постигане на напредък и адаптиране както към това, което се случва извън нас, така и към това, което чувстваме вътре. За да можете да приемете и да направите промяна и да започнете от нулата, е важно да бъдете гъвкави; ако не, винаги ще живеем закотвени в миналото, без да можем да започнем нов живот.

Добре е и е необходимо да имаме план или, както казахме, някакви поставени цели, които искаме да постигнем, но ако видим, че използваната стратегия не е функционална, не можем да останем фиксирани по този начин поведение. Трябва да варираме и да опитаме друг начин за справяне със ситуацията, друг начин. Може да се наложи да се променим повече от един път.

13. изразете как се чувствате

Точно както е добре да поддържаме социални взаимоотношения и да се чувстваме подкрепени, така е добре да изразяваме как се чувстваме в процеса на промяна. Започваме нов живот с несигурността и трудностите, които това води, така че комуникирането и екстернализирането на това как се чувстваме ще ни помогне да сме по-наясно с това, да се организираме и пуснете парата

• Свързана статия: „Емоционално етикетиране: какво е и за какво е в психотерапията“

14. Вярвай в себе си

Вие сте този, който трябва да насочва и избира кой път искате да поемете и да следвате. Затова е важно да се доверите на себе си и колкото и да можете да правите грешки, както вече казахме, никога да не губите доверие в себе си.

15. Не се колебайте да помолите за помощ

Ако сте затрупани от ситуацията, се чувствате изгубени, не знаете в каква посока да поемете, как да продължите, не се колебайте да поискате помощ от специалист по психотерапия. В крайна сметка започването на нов живот включва много промени, които, както казахме, генерират несигурност и ни предизвикват страх, че подкрепата на обучен човек, който може да ни даде полезни стратегии за нашия конкретен случай, е много полезно.