Как да преодолеем сексуалната травма: видове, симптоми и лечение

Сексуални травми, разбирани като много лоши преживявания или травматични преживявания в сексуалната сфера, Те често водят до физически и преди всичко психични разстройства.чрез посттравматично стресово разстройство.

В случаи като този се наблюдават различни психологически симптоми, както поведенчески, емоционални, така и когнитивни и затова е важно да се потърси професионална помощ.

Освен терапевтичната интервенция, лицето можете да приложите в живота си серия от стратегии за преодоляване на сексуалната травма и постигане на ранно подобряване на психичното здраве. След това ще говорим за сексуалната травма, кои са основните симптоми, които са свързани с тази афектация и как можем да се изправим и лекуваме с нея.

• Свързана статия: "5 признака на лошо психично здраве, които не трябва да пренебрегвате"

Какво представляват сексуалните травми?

Разбираме сексуалната травма травматични преживявания, свързани със секса, като сексуално насилие или изнасилване (в последния случай действието се извършва както насилствено, така и със сплашване). Тези преживявания оставят отпечатък върху субекта, който ги страда, не само на физическо, но и на психологическо ниво. психологически, тъй като тези психични и поведенчески промени са афектацията, която продължава най-дълго и е повече трудно се лекува

Трябва да имаме предвид, че всяко действие, което се извършва без изрично съгласие, защото субектът не е в състояние да изразят съгласието си или тъй като не искат сексуалната връзка да се осъществи, тя ще се счита за злоупотреба или изнасилване според характеристиките на действай.

• Може да се интересувате: "Посттравматично стресово разстройство: причини и симптоми"

Симптоми на сексуална травма

Предвид сериозността на преживяването, ние ще наблюдаваме афектации във всички или почти всички области на субекта, променяйки живота им на поведенческо, когнитивно и емоционално ниво. Въпреки факта, че е изтекло време от злоупотребата или изнасилването, лицето може да продължи да бъде засегнато и още повече, ако не е получило лечение за това.

Често е също така, че въпреки че наблюдаваме подобрение на симптомите, в ситуации, свързани със секс, моменти на интимност, увеличават дискомфорта и ви затрудняват да се справите, въпреки че сте добре с партньора си.

Има дълъг списък от симптоми, които могат да варират по интензитет или характеристики в зависимост от субекта. Нека си припомним, че всеки човек е различен и че не всички ще покажат еднакъв модел на афектация, поради тази причина трябва да се извърши индивидуална оценка и оценка.

Някои от най-честите симптоми Те са: повишено недоверие (не само към другите, но и към себе си), емоционална лабилност, аффектации на взаимоотношенията социално, намалена производителност, повишена срамежливост, социална изолация, ниско самочувствие, вина за случилото се, влошаване в когнитивни способности като памет или концентрация, безсъние, проблеми с контрола на сфинктера (особено при момчета и момичета) или злоупотреба с вещества вещества.

Симптомите, които създават най-голям дискомфорт, са свързани с вече споменатите причини, тоест с травматични ситуации, но можем също да покажем аффекти или затруднения по време на полов акт, ако сме имали опит, който ни е засегнал, без непременно да е нарушение или злоупотреба. По същия начин винаги, когато ни засегне, трябва да се изправим пред него и да отидем на терапия, ако е необходимо.

• Свързана статия: „Видове насилие (и различните видове агресия)“

Видове сексуални травми

Има два основни типа сексуална травма, със свои собствени характеристики и психологически последици. Те са следните.

1. Сексуална травма, причинена от насилие

Последиците от този тип сексуална травма са свързани повече с общото поведение на лицето пред другите: има предразположение към недоверие и самообвинение пред лицето на случилото се и в крайни случаи до антисоциално поведение. В случай, че травмата е възникнала в детството или юношеството, шансовете да изпитате провал в училище и трудности с обучението се увеличават.

2. Травма, причинена от изнасилване

При този вид сексуална травма обикновено се дават всички последствия от предишния вариант и Освен това обикновено се появяват сексуални блокажи и страх от секс. поради „ретроспективите“, които жертвата търпи, когато се опитва да поддържа интимни отношения (да, в някои случаи това се случва и от типа, свързан със злоупотреба).

Как да преодолеем сексуалната травма

Сега, когато знаем различните симптоми и сериозността, която това засягане предполага, засягайки функционалността на предмет, ще бъде важно да се идентифицират симптомите и да се лекуват по персонализиран начин според основните им смущение.

Получаването на професионална помощ ще бъде от съществено значение, за да можете да се изправите срещу дискомфорта и да го преодолеете. По този начин психологическата терапия може да помогне за лечение на различните симптоми чрез прилагане на техники, насочени към поведенческо, емоционално и когнитивно подобрение на пациента. Освен че се сблъскват и могат да обработват травматичната ситуация по адекватен начин, този вид психологически интервенции Те ще предоставят стратегии за справяне с различните ситуации, при които симптомите и болката могат да се увеличат или да се появят отново. общ дискомфорт.

В случаите, в които симптомите са интензивни и е необходимо бързо да се намали тяхната интензивност, могат да се предписват психоактивни лекарства (под медицински контрол) като допълнение към психологическата терапия; тоест този ресурс от психиатрията не е заместител на намесата на психолога. Лекарствата могат да бъдат полезни за намаляване на първоначалния дискомфорт, но по-късно трябва да ги оттегляме постепенно, тъй като не може да бъде хронично лечение.

Намесата на специалисти по психично здраве също може да бъде допълнена с рутинни и навици които можете да правите сами през деня си. В този смисъл е много важно пациентът да си сътрудничи, да е мотивиран да благоприятства напредъка на лечението и да направете лична работа по емоционално управление сами, в противен случай възстановяването ще бъде по-трудно бавен.

Така че да се върнем на въпроса за как да преодолеем сексуалната травма чрез действия, извършени от самия себе си. По-долу ще споменем някои стратегии, които могат да бъдат полезни за подобряване на състоянието на пациента и да помогнат за бързото му подобряване.

1. прости си

Както вече видяхме, типичен симптом на сексуалната травма е самообвинението; обвиняват себе си, че са били жертви на насилие или изнасилване. Въпреки че може да изглежда противоречиво, тъй като е ясно, че в нито един момент жертвата няма да бъде виновна за фактите, в нея често възниква идеята какво би се случило, ако беше постъпила по различен начин или ако можеше да го избегне.

Но всички тези предположения се проектират върху факти, които не можем да променим, и в никакъв случай действията на жертвата не оправдават действието, което е извършил агресорът.

За да преодолеем събитието и да можем да подобрим състоянието си, е необходимо да си позволим това. Тоест, ако се чувстваме виновни, ще бъде много трудно терапията или лечението да ни помогнат, тъй като собственото ни мислене няма да ни позволи да обърнем страницата и да се излекуваме.

2. Не бързайте

Всеки процес на подобрение, на промяна към емоционално благополучие се нуждае от време. Не се претоварвайте, ако видите, че въпреки лечението продължавате да проявявате симптоми, важното е да виждате, че напредвате. Както при всяка афектация, може да има рецидиви или ситуации, които реактивират някакъв симптом, но Това трябва да е сигнал да останете бдителни и да продължите да работите, за да не се връщате към ситуацията начален.

3. оставете си време

Хубаво е да имаме време да се посветим, да се отпуснем, да правим това, което ни харесва и да можем да отразяваме и да знаем как смекаква е нашата държава По този начин, ако отделим време, ще бъде по-лесно да идентифицираме различните ситуации и защо ни се случва всичко и да можем да действаме превантивно, ако открием някакви симптоми или усещания, които са различни от обичайните.

С този съвет не означаваме, че постоянно сте наясно какво мислите или какво ви тревожи, само да прекараме малко време на ден е достатъчно, за да разберем състоянието си и да действаме, ако беше необходимо.

4. идентифицирайте емоциите си

Въпреки че познаваме различните емоции, понякога ни е трудно да идентифицираме как се чувстваме, каква емоция генерира ситуацията в нас. Трябва да имаме предвид това може да възникне смесица от сложни емоции и чувства, тоест можем да почувстваме повече от едно емоционално преживяване и дори може да покажем очевидно противоположни и несъвместими емоции, както положителни, така и отрицателни, в една и съща ситуация.

Например, може да искаме да бъдем по-интимни с партньора си, но поради травматичния опит, който сме имали, се страхуваме да се изправим пред ситуацията.

Поради тази причина може да бъде полезно да се опитате да идентифицирате и разграничите различни емоции. Чрез прилагане на а дневник на емоциите, този процес на разпознаване ще стане по-лесен за вас.

Опитайте се да упражнявате емоционална идентификация в ежедневието си, с различните емоции, които възникват. По този начин, когато видите, че някои от негативните емоции се увеличават или ви причиняват дискомфорт, можете да действате превантивно, да се отпуснете, да дишате или да действате така, че да намалее.

5. останете активни

Да останете активни, като правите дейности, които харесвате, които ни помагат да бъдем по-добри, също е благоприятно за процеса на възстановяване. Спортуването или физическите упражнения са от полза както за вашето вътрешно, така и за външно състояние, тоест е от полза за физическото ви здраве, поддържа ви във форма и психическото ви здраве, помага да изчистите ума си. По същия начин улеснява производството на един вид невротрансмитери, ендорфини, които намаляват усещането за болка, дискомфорт и насърчават да се чувствате добре.

Други дейности, които могат да ви помогнат, включват: изпълнявайте упражнения за релаксация, медитация или йога. Това са практики, които ще ви помогнат да намалите състоянието на стрес, напрежението, в същото време ще ви помогнат да се свържете със себе си, да сте по-наясно със себе си и настоящето си.

• Може да се интересувате: "6 лесни техники за релаксация за борба със стреса"

6. изразете как се чувствате

Екстернализирайте как се чувстваме, нашите страхове и притеснения, ни освобождава и ни помага да бъдем по-силни, да можем да се изправим и да преодолеем всички тези притеснения и страхове, свързани със сексуалната травма.

Малко неща се решават от само себе си, особено когато говорим за събития, толкова деликатни, колкото реакцията на травматично преживяване. Поради тази причина ще бъде от съществено значение да се изправите срещу състоянието си и първата стъпка, която може да бъде полезна за да разберете наистина как се чувствате и какво сте чувствали, е чрез екстернализация на вашите психични състояния от емоционално етикетиране.

Можете да направите този акт на изразяване на себе си с познати, семейство или приятели, които могат да ви подкрепят, чувствайки, че не сте сами и че имате хора които ви разбират и желаят да ви помогнат и/или с професионалист, който по същия начин ще ви служи като подкрепа и чрез своите знания и опит ще може да ви помогне работете и обучавайте техники и стратегии, които могат да бъдат полезни за подобряване на вашето състояние и за справяне с различните рискови ситуации, които могат да възникнат в бъдеще.