Безпокойство за коледни разходи: защо възниква и как да се преборим с него

Управлението на коледните покупки, както за подаръци, така и за вечери и семейни събирания и тяхната логистика е много повече от интелектуално предизвикателство. Това също е предизвикателство за способността ни да управляваме емоциите си и нивата на стрес. Поради тази причина в тази статия ще говоря за един от най-подценяваните феномени на тези дати: Безпокойство относно коледните разходи и как да се справите с тях.

• Свързана статия: "Семейна терапия: видове и форми на приложение"

Какви са причините за безпокойството относно коледните разходи?

Безпокойството в повечето случаи е нещо положително; Или поне полезно. Помага ни да останем активирани и бдителни в ситуации, които изискват нашето внимание и определено способност за бърза реакция.

Понякога обаче не сме в състояние да се справим адекватно с безпокойството и влизаме в порочен кръг на себесаботаж, който ни кара да се тревожим все повече и повече за трудностите си да напредваме и да вземаме решения с плавността и увереността, които трябва.

Ето защо много хора се тревожат от перспективата да направят допълнителни разходи за коледните празници, на дати, белязани от консуматорството. Как да купим всичко необходимо, като намерим баланс между това, което можем да си позволим, от една страна, и очакванията, които сме генерирали за себе си и които сме генерирали за другите, от друга?

Освен тази ситуация, която предизвиква проблеми с тревожността, има няколко причини, които се комбинират:

• Идеята за коледните празници като дати, в които всеки предлага най-добрата си версия на другите.
• Перспективата да се срещнем с хора, които не сме виждали отдавна.
• Бомбардировката от реклами, която действа като напомняне, че това са дни, в които трябва да харчите много повече от останалата част от годината.
• Проблеми с намирането на определени продукти, които излизат на пазара на тези дати (понякога чрез маркетингова стратегия за изкуствен недостиг).

• Може да се интересувате от: „Какво е тревожност: как да я разпознаем и какво да правим“

Какво да направите преди това?

Въпреки че всеки случай е уникален и най-ефективните решения са тези, които се адаптират към особеностите на всеки един, Тези общи съвети могат да ви помогнат. когато се справяте с безпокойството, свързано с коледните разходи.

1. Заложете на креативни подаръци

Не може да се отрече, че има голям социален натиск към тенденцията да се харчат много пари за подаръци, за да се спечели приемането и обичта на другите; Не всичко обаче трябва да се подчинява на тази изключително консуматорска логика. Има подаръци, които именно защото са базирани на собствената креативност, а не заради закупуването на нещо вече завършено като "полиран" продукт, Те имат голям капацитет да харесват и укрепват тези емоционални връзки с другите.

Този тип подарък може да варира от кратки истории с човека, на когото го подаряваме като герой, до набор от относително евтини и предлагани под формата на "комплект" (например "комплект за оцеляване на студент по медицина"), чрез рисунки, покани за собствени събития, и т.н

• Свързана статия: „Какво е творчеството? Всички ли сме „бъдещи гении“?“

2. Задайте седмични тавани на разходите

Предварителното задаване на максимални разходи е чудесен начин не само да следите как управляваме личните си финанси, но и да осигурете ни спокойствие във време на годината, белязано от бързи промени в сумата по банковата сметка. Вярно е, че това е „допълнителна“ задача, която предполага да се тревожите достатъчно за нея извършват го, но той носи повече положителни, отколкото отрицателни елементи по отношение на превенцията на безпокойство. Това е начин за няколко секунди да изчистим съмненията си дали го правим правилно.

Освен това чрез мобилното си приложение някои банки предлагат възможност за създаване на подкатегории в рамките на нашата банкова сметка, за да разпределим от самото начало сумите, които можем да посветим на всеки неща.

По този начин няма да се притесняваме постоянно, че не сме много сигурни дали ще стигнем до края на месеца.

3. Пази се

Сравнително балансираната диета и най-вече достатъчното сън са нещо, което ни предпазва от излишния стрес. Но по време на коледните ваканции и семейните събирания това струва повече, тъй като има по-голяма променливост на часове и храна. Въпреки че не е лошо да „нарушите правилата“ на рутината навреме, това не трябва да е норма.

От друга страна, освен достатъчно сън и правилно хранене, редовните упражнения са отлични начин да освободим напрежението и да оставим след себе си натрапчивите мисли, свързани със стреса, като се свържем с тук и сега.

• Може да се интересувате от: „10 психологически здравословни ежедневни навика и как да ги приложите в живота си“

4. Избягвайте „отчаяните“ инвестиции на всяка цена

В този контекст някои хора попадат в капана на експериментирането, като инвестират пари в активи, способни на да им донесе сравнително висока печалба за няколко седмици (например някои криптовалути или игри NFT). Основният проблем е, че Именно този тип инвестиции са най-рисковите и тези, които най-вероятно ще ни накарат да загубим практически всички пари, вложени в тях. Но това не е най-лошото: тъй като те имат висока волатилност, те ще окажат стресиращ ефект върху човек, който вече е изложен на тревожност, тъй като че постоянно ще проверявате покачванията и спадовете на стойността на вашата инвестиция, консултирайте се с форуми в случай, че стойността се срине, и т.н

• Свързана статия: „Какво е импулсивност? Неговите причини и ефекти върху поведението"

Търсите психотерапевтични услуги?

Ако искате да започнете психотерапевтичен процес, свържете се с мен.

Am Крал гълъб Кардона, общ здравен психолог и мога да ви помогна лично или в онлайн терапевтичния режим.