Днешният свят много ме плаши и искам да се върне нормалността

От 2020 г. преживяхме поредица от събития, които могат да ни предизвикат страх и много несигурност; и това е, че благодарение на научното и технологичното развитие мислехме, че сме в безопасност от болести и други опасности.

През последните месеци случаите на тревожност и депресия се умножиха значително, да не говорим за разстройствата които се разпространяват в нашето общество или увеличаването на броя на самоубийствата (въпрос, за който все още много се говори). малко). В МОМА център наблюдаваме това ежедневно семействата изпитват много трудности да управляват всичко това: възникват нови конфликти или се засилват тези, които вече сме влачили, съвместното съществуване се усложнява, чувстваме се задушени, децата ни се нуждаят от нашия съвет и защита и двойките се карат повече от често... Губим ли илюзията да живеем?

Ние няма да навлизаме в истини или лъжи, виновни или невинни, нито каузи или решения, нашата цел като център на внимание и терапевтична подкрепа на семействата, е да се осигурят ресурси, за да могат да се изправят пред реалността, която не спира изненада ни.

• Свързана статия: „Устойчивост: дефиниция и 10 навика за подобряването й“

Способността да се справяме с кризи е в нас

Колеба ли се нашият свят... Преди, преди години, не го правех, може би бяхме по-щастливи или си мислехме, че сме? Изглежда, че нашият свят се променя и се движи с главоломна скорост и най-лошото от всичко е това чувстваме се много уязвими и безпомощни. Кой ще ни защити от всички тези заплахи?

Човечеството обаче е изпитвало и друг „annus horribilis“ преди: през 542 г. избухва епидемия, която накара почти една четвърт от световното население изчезна, през 1918 г. се разпространява испанската чума (така наречена, защото се разпространява само го съобщи в Испания) и отне живота на повече от 40 милиона души и сякаш това не беше достатъчно, последното се случи след 1-ва световна война.

Преживели сме и природни бедствия, като това, което се случи през 1600 г., когато изригна вулкан в Арекипа, причинявайки огромен глад.

Предизвикателство е да усвоиш всичко това и преди всичко да се научиш да го управляваш. Защо е толкова трудно? Защо се чувстваме претоварени? Няма да омаловажаваме сериозността на въпроса, живеем във времена на големи катаклизми и ситуациите се променят и развиват много бързо.

Трудно е да се асимилира всичко, което се случва по различни причини. От една страна, на емоционална интелигентност не е на дневен ред в повечето училища; Учебните програми продължават да дават приоритет на техническите знания пред сантименталното образование, когато внушаването на ценности е имплицитно в изкуството на образованието.

От друга страна, човешките същества търсят сигурност, тъй като тя ни дава (фалшиво) усещане за контрол над живота и нашия свят; Въпреки това, преминаването през нашето съществуване е белязано от непредвидени събития и препятствия от началото до края. Както каза Йодоровски: „Единственото нещо, което остава, е промяната“. Ако животът е промяна, тогава няма смисъл да се страхуваме от нея, но я преживяваме, защото не ни е казано. научени да се справяме с несигурността, защото ни е трудно да излезем от установения път, защото сме животни на обичаи. Нека помислим кое е най-лошото, което може да се случи.

• Може да се интересувате: „Емоционално управление: 10 ключа, за да доминирате над емоциите си“

Да направя?

Предлагаме ви да отглеждате следното.

1. Приемане

Каквото и да правим, събития, върху които нямаме контрол, ще продължат да се случват, така че няма смисъл да им се съпротивляваме или да се борим. По-скоро умното би било да се опитаме да ги поставим в наша полза, вадене на положителното в случай, че е възможно.

• Свързана статия: „Терапия за приемане и обвързване (ACT): принципи и характеристики“

2. Увереност

Колко е трудно да се довериш, когато нямаш гаранции за нищо! Как да бъдем спокойни, когато никой не ни предлага сигурност? Тогава може би бихме могли да се доверим на живота, който понякога ни изненадва към по-добро. Може да нямаме вяра в нищо или в никого, но поне винаги можем да се доверим на себе си, на своите способности, в намирането на убежище в себе си.

• Може да се интересувате: „Самоефективността на Алберт Бандура: вярвате ли в себе си?“

3. Спокоен

Става трудно да се контролира ума, тъй като той има тенденция да се ускорява и да става неудържим. Този свръхзвуков ритъм на живот не ни помага, непосредствеността и бързината са лоши спътници, шумът от околната среда и вътрешния шум ни пречат да постигнем спокойствие. Приложенията, за да се научите да медитирате, се разпространяват като пяна и понякога излиза извън контрол...

4. Грижете се за нашия език и се грижете за нашия

Склонни сме да говорим със себе си по негативен или груб начин, трябва да се научим да избираме мислите си, защото „нашият език е нашият свят и следователно нашата реалност”, ако си говорим с повече обич и с повече надежда, ще можем да модифицираме тази реалност, но предполага и друг положителен ефект и е, че ще предадем на нашите близки спокойствие, увереност и добри вибрации, което става по-необходимо в тези моменти, в които сме жив. Не осъзнаваме влиянието, което имаме върху близките ни хора.

Нека се погрижим специално за това, което предаваме на децата си, те все още нямат капацитет да усвоят определени събития, нека адаптираме информацията към тяхната възраст и степен на зрялост и се опитваме да не ги държим прекалено информирани, важно е да създадем усещане за надежда. Нека избягваме да им предаваме идеята за катастрофално бъдеще, можем да им обясним какво се случва, но да ги обвием с чувство на сигурност и закрила, така че да разберат, че всичко е временно. Трябва да филтрираме информацията, която им даваме.

5. разберете, че всичко се случва

След хаоса винаги идва спокойствието; Междувременно трябва да се научим да имаме търпение, за да преминем през трудни моменти.

6. Не се фокусирайте върху негативното, отделете време, помагайки на другите

Това ще ни позволи да се откъснем от нашите страхове и проблеми, които понякога се превръщаме в непрекъснати обсесии, и това ще ни накара да се почувстваме по-обединени. Пред хората, които вършат зло, има много други, които вършат добри дела и се борят за по-добър свят. Помислете за начини да си сътрудничите и да допринесете с песъчинката си.

7. Да се ​​грижим за себе си физически и психически

Храним се не само с храна, но и с емоции, мисли, природа, добри разговори, смях... Запитайте се кога за последен път сте се смяли на глас.

8. Нека си представим мечти и цели

Бъдещето е празно, всичко може да се случи. Нека продължаваме да планираме красиви моменти и забавни дейности.

9. Важно е да не сте винаги наясно с новините

Какво ни казват медиите Това не е единственото нещо, което се случва в света и има много подходи за разглеждане.

10. Ако се чувствате претоварени или разтревожени, признайте го

Това не е признак на слабост, а на сила.. Опитайте се да канализирате тези чувства, като тъга, чрез дейности като писане, разговор с приятел, рисуване, тичане, упражнения или плач (намерете какво работи за вас).

В заключение...

В крайна сметка, във всяка трудна ситуация, която животът ни предлага, ключът е в нашата вътрешна сила.

Ако дори следвайки тези препоръки смятате, че не можете или не можете да се справите сами у дома, можете свържете се с нас в нашия център за семейни грижи MOMA, където ще се радваме обслужвам ти. Изпращаме ви много насърчение.