Как да накараме обсесивните идеи да не ни карат да се съмняваме в себе си

Двойка стои рамо до рамо в очакване на пристигането на метрото, точно зад линията за сигурност. Влакът пристига и за момент в главата му минава идеята да избута приятелката си на релсите, което, разбира се, би означавало сигурна смърт за нея.

Но той я обича и никога не би помислил да я нарани. Защо тогава тази идея му хрумнала?

• Свързана статия: "9-те типа мисъл и техните характеристики"

Разбиране на натрапчиви идеи

Ако нашият герой в историята е човек като мнозина, той ще си помисли, че човек не винаги контролира нещата, които му идват на главата, той няма да му придаде голямо значение и ще продължи живота си като завинаги. Може би ще се омъжите за партньора си следващата година или може би те ще се сбият и ще си тръгнат, като си спомнят отношения по повече или по-малко положителен начин, но без нито един спомен за какъвто и да е насилствен инцидент. Тип.

Ако това е от друга група, също много много, Тази идея може да ви преследва дни, месеци или дори години.. „Защо да мисля това? Може би аз съм потенциален убиец? Бихте ли могли да направите нещо подобно?" В много случаи може дори да избегнете приближаването възможно най-близо до линията за сигурност на метростанциите или дори да се опитате да се движите възможно най-малко с партньора си, използвайки това транспортни средства, като решите да ходите пеша (може да го сметнете за нежелана загуба на време) или използвате други средства, като таксита или Uber (което несъмнено означава загуба на време). икономически).

Но ние ще се съсредоточим преди всичко върху психологическите аспекти на въпроса. Нашият протагонист а психопат? Усещате ли импулси, които един ден ще станат неконтролируеми и ще тласнат любим човек към сигурна смърт? Със сигурност, която никога не може да бъде 100% абсолютна (както всичко останало), можем да кажем не.

Най-вероятно далеч че обръщате повече внимание от необходимото на някои натрапчиви идеи, които са досадни и генерират тревожност и чувства на грешка.

• Може да се интересувате: "Руминация: Досадният порочен кръг на мислене"

Естеството на появата на мислите

Както беше казано по-рано, човек не контролира постоянно идеите, които идват в главата му. Но ако можете да контролирате какво правите, след като тези идеи се появят.

Някои решават да не му придават голямо значение. Може да им е неприятно да помислят за нещо подобно за момент, а след това да забравят за това и да продължат, сякаш нищо не се е случило. Други може, в отчаян опит да попречат на тези мисли да се сбъднат, да започнат безкрайно диалози в главата ви, за да проверите отново и отново, че не сте това, от което се страхувате, и че тези мисли са погрешно. Търсят "онзи" отговор, който ги оставя на мира.

И много пъти го намират (след като загубят значително време, което може да се използва за по-продуктивни неща)... Така че по-късно мисълта идва още по-силна: "Ами ако един ден не мога да се контролирам и да натисна приятелката си да ме блъсне влака?"

По същия начин може да се появи голямо безпокойство, когато срещне приятелката си да чака за метрото, така че той решава избягвайте тази ситуация, като поискате Uber (което също генерира моментно облекчение, но не решава проблема с отдолу).

• Свързана статия: "Познание: определение, основни процеси и функциониране"

И така, какво да правим в тези ситуации?

За щастие има много ефективни лечения. Идеята не е тук да се прави пълен преглед на това как би работил казус от този тип, но могат да се назоват няколко ключови концепции.

Основното, според мен, е генерирането отношение на приемане преди тези мисли.

Може да изглежда противоинтуитивно, но безкрайните диалози, които човек има вътрешно, за да намали тревожност и премахване на досадните мисли, в краткосрочен план, както казахме, можете да постигнете своето задача. Но в дългосрочен план това само засилва поведението, което точно всеки път a мислейки за този тип, това, което трябва да се направи, е да губите време, отново и отново, ежедневно, в борбата с него с логика. Само за да продължава да изскача постоянно.

По същия начин, избягването на пътуването с метрото няма да реши проблема в дългосрочен план и със сигурност ще ни накара да загубим пари и време.

Като приемем, че тези идеи могат да дойдат, ние отнемаме властта, която имат над нас. Умът постоянно ни съобщава неща, много пъти, противоречащи си един на друг. Това е полезен инструмент, който имаме за цял живот, но не е всичко, което сме. След като идеята се появи, вместо да започнете някакъв ритуал, вътрешен или външен, или какъвто и да е тип избягване, това, което искаме да направим, е да приемем тази идея като нещо, което комуникира нашето ум. Приемете от своя страна тревожността, която това генерира.

• Може да се интересувате: "6 лесни техники за релаксация за борба със стреса"

В заключение...

Не е лошо да се тревожиш, не е лошо да имаш неприятни мисли. Това са неизбежни неща, които се случват на всички ни. Това, което може да се избегне, е това, което правим, след като се появят.

Може би това звучи неубедително, може би дори противоинтуитивно. Но ви каня да ми обърнете внимание за една седмица и само в този аспект: не започвайте вътрешни диалози, за да намерите доказателство, че тези идеи са погрешни. Ако след една седмица тревожността и честотата на тези идеи са намалели, вие сте на прав път.

Като последна точка, обсесивните идеи и безпокойството, което генерират, не са нещо, което може да бъде „излекувано“. Можем да имаме рецидиви до края на живота си и това е добре. Важното е степента, в която те ни влияят в живота ни, било то във времето, енергията, здравето (от всякакъв вид) и в преследването на нашите цели. Във всеки случай е възможно да живеем, като значително намалим въздействието му върху нас.