Ефекти от стреса върху шофирането: Какво да направите, за да избегнете рискове?

Стресът е нормален психологически процес, който влияе както на физическото, така и на психическото ниво и обикновено се появяват в ситуации, които изискват определени нива на внимание към това, което се прави от лице. Това е явление, което до определени нива е необходимо за правилното изпълнение на определени задачи, които изискват по-голямо активиране.

Въпреки това, когато нивата на стрес надвишават човек, започват да се появяват проблеми и могат да причинят сериозни последици в различни контексти, като например при шофиране. Сред ефектите на стреса върху шофирането можем да открием по-агресивно поведение при шофиране, разсеяно шофиране, умора и дори безразсъдно шофиране, наред с други.

В тази статия ще намерите обяснени фазите на стреса и как стресът ни влияе при шофиране на превозно средство.

• Свързана статия: „Видове стрес и техните тригери“

Кои са ситуациите, които обикновено причиняват стрес?

Има голямо разнообразие от фактори и ситуации, които могат да повлияят при генериране на негативен стрес, който може сериозно да повлияе на шофирането, някои от тях са тези, които ще коментираме по-долу, тъй като е удобно да ги вземем предвид, преди да видим какви са ефектите на стреса върху шофиране.

1. претоварване на работата

Доста често срещано е, че продължителният негативен стрес, понесен от много хора, е до голяма степен причинен от голямото претоварване на работното място, което причинява стрес в работата: умът не спира да върви напред-назад от една грижа към друга.

• Може да се интересувате: „8-те последствия от преумора: проблеми с физическото и психическото здраве“

2. Внезапни промени в живота

Друг фактор, който може да благоприятства развитието на продължителен стрес е, че лицето е претърпяло някаква внезапна промяна в живота си, като напр. смяна на работата, оставане без работа, смяна на местожителството си, претърпял раздяла, смъртта на близък и др.

3. Високо собствено търсене

Хора с високо ниво на собствено търсене в един или повече аспекти от живота си те са склонни да водят бърз ритъм на живот, освен че са забележително конкурентни и да имат склонност да се разочароват, когато нещата не вървят според очакванията, така че са по-податливи на стрес.

• Свързана статия: „Къде възникват психологическите проблеми от самоискането?“

4. Ситуации, които причиняват несигурност и/или стрес на волана

Има голямо разнообразие от ситуации, които могат да възникнат, докато човек шофира, които могат да причинят стрес: лоши условия на околната среда, задръствания, шофиране през прекалено шумна среда, шофиране по път, който не е в приемливи условия за движение на МПС и др.

5. да се научи да шофира

Когато човек прави стажове в автошколата, за да получи шофьорска книжка или дори когато току-що сте го извадили и все още не сте натрупали достатъчно опит, е по-вероятно да изпитате стрес, когато волан.

6. Страх от шофиране (амаксофобия)

Има много случаи на хора, които са развили фобия от шофиране, известен още като амаксофобия. Тази психологическа промяна може да е била разработена по различни причини, свързани със силно стресиращи или генериращи тревожност преживявания.

• Може да се интересувате: "Амаксофобия, ирационалният страх от шофиране"

7. Стрес, причинен от това, че сте били свидетели или претърпели пътнотранспортно произшествие

Друга причина, която може да предизвика развитие на стрес на волана това може да бъде фактът, че сте били свидетели на пътнотранспортно произшествие или дори оцелели при инцидент в миналото, което също може да доведе до развитие на посттравматично стресово разстройство (ПТСР).

• Свързана статия: "Посттравматично стресово разстройство: причини и симптоми"

Ефектите на стреса върху шофирането

След това ще видим ефектите от стреса върху шофирането според различните фази на развитие на тази промяна, която засяга хората както психологически, според теорията за стреса на Ханс Сели. Така нареченият "синдром на обща адаптация" Разделя се на три основни фази: аларма, съпротива и изтощение.

1. Фаза на реакция на алармата

Първата фаза, която се развива поради въздействието на стреса върху шофирането, е фазата на "аларма", която възниква, когато тялото на човек, който е зад волана на превозно средство, е претоварен от различни фактори, които споменахме в предишния раздел (стр. например претоварване на работа, ситуация, която ви е причинила стрес зад волана и т.н.), така че тялото ви има нужда мобилизират голямо количество енергия, за да могат да се адаптират и да се справят със ситуацията, която е породила стрес.

Когато тялото навлезе в фазата на алармата, то трябва да се подготви за постигане на скорост и мускулна сила, така че нивата на кръвната глюкоза и адреналин се повишават, а дишането, сърдечната честота, мускулния тонус и кръвното налягане също се повишават.

От своя страна умът трябва да бъде подготвен да обработва информацията, която е най-подходяща в този момент, по по-ефективен начин, като по този начин фокусира фокуса на вниманието към стресора и по този начин някои когнитивни функции като памет, внимание и вземане на решения биха били сериозно засегнати променени.

В някои случаи, когато водачът е в тази алармена фаза, ако нивата на стрес не са твърде високи и това не е продължително ситуация твърде дълго, можете да шофирате нормално, тъй като тялото ще бъде готово да реагира на тази ситуация. ситуация.

В противен случай, най-добре би било да спрете на първото възможно място за това за да си починете малко и да започнете да шофирате веднага щом се почувствате по-спокойни или дори може да има смяна на шофьора. Ако се почувствате претоварени от тази стресова ситуация, може да възникнат редица негативни последици, които ще засегнат шофирането.

Следователно, ефектите от стреса върху шофирането по време на фазата на алармата са следните:

• По-агресивното поведение на шофиране може да предизвика провокация на други водачи.
• импулсивни и нетърпеливи реакции към волана, които могат да доведат до увеличаване на скоростта на шофиране
• По-малко уважение към съвместното съществуване в движението, а също и към правилата за движение.
• Безразсъдно поведение на волана или дори безразсъдно.
• По-ниско възприемане на рисковете зад волана, когато не сте в идеалните условия за шофиране.

2. фаза на съпротивление

Втората фаза, която възниква поради въздействието на стреса върху шофирането се развива, когато тялото на водача не е в състояние да остане в предишното състояние на тревога за по-дълго, така че ако тази ситуация на стрес продължи, тялото ви ще трябва да поддържа нива на отговор на източника на стрес едновременно с останалите основни телесни функции за оцеляване.

Следователно на този етап реакциите на стреса продължават, както физически, така и психологически, макар и с по-малка интензивност, отколкото във фазата на алармата и в резултат на това, причинява прекомерно износване на лицето, така че има тенденция да изглежда като различни здравословни проблеми, свързани със стрес, като храносмилателни разстройства или Главоболие, между другото.

В тази втора фаза ефектите от стреса върху шофирането са един или повече от изброените по-долу, като подобни на тези от фазата на алармата, но с по-нисък интензитет:

• Агресивност, конкурентоспособност или дори враждебност зад волана.
• По-малко предпазливост на волана, което може да доведе до безразсъдно поведение.
• По-малко уважение към правилата за движение и пътните знаци.
• По-ниска толерантност към фрустрация в ситуации с най-малката злополука или злополука на волана.

3. фаза на изтощение

Третата фаза, която се получава от въздействието на стреса върху шофирането, е тази на „изтощение“, което развива се, когато стресът продължава дълго време, причинявайки дълбока умора при тези, които достигат до този етап.

Когато настъпи изтощението, породено от стреса, се появяват различни проблеми, които ще повлияят на качеството на живот на човека, който страда от тях. Да видим какви са те.

• Вашата имунна система може да е отслабена.
• Може да се появят промени в кръвоносна система.
• Възможни мускулни болки и/или мигрена.
• Нарушения на съня; особено безсъние.
• Храносмилателни разстройства; отбелязване на възможни язви
• Умората ще се появи доста лесно и интензивно.
• Промени в настроението, импулсивност, раздразнителност, често забравяне, проблеми с концентрацията и др.

След като човек е в тази фаза на стрес, трябва да се отбележи, че ще претърпи сериозно влошаване по отношение на производителността на всички нива, включително способността за добро шофиране, така че би било опасно да използвате превозно средство в тази ситуация. Най-добре е да си починете и да не сядете зад волана, докато симптомите на стреса не отшумят или най-малкото те намаляват до приемливи нива, които не влияят на правилното представяне при шофиране на превозно средство.

Във фазата на изтощение ефектите от стреса върху шофирането са следните, които ще изброим:

• Решенията в тази фаза ще бъдат по-бавни, така че е по-вероятно да правите грешки зад волана.

• Още по-малко би могло да зачита съвместното съществуване в движението и правилата за движение.

• Ще имате още по-трудно да се концентрирате зад волана, което ще ви улесни да се разсейвате.

• Ще страдате по-голяма умора от волана, така че би било много опасно да пътувате на определени разстояния зад волана.

• Има по-голям шанс да извършите някакво необмислено действие зад волана.

• Има по-голям шанс да изпитате промени в настроението и да се държите агресивно.

• Може да се интересувате: „Какво е импулсивност? Неговите причини и ефекти върху поведението"

Съвети за борба с последиците от стреса при шофиране на превозно средство

Има поредица от препоръки, които трябва да се вземат предвид за борба с ефектите от стреса върху шофирането или дори да ги избягвате. Става дума за тези съвети.

• Създайте си навика да ходите до дестинациите, до които искате да шофирате доста предварително.
• Регулирайте температурата на климатика на автомобила по ваш вкус.
• Бъдете толерантни и търпеливи пред задръстванията.
• Дайте приоритет на нуждите и да не си налагате непостижими цели.
• Планирайте ежедневните задачи по структуриран начин, така че да не се натрупват и да не причиняват стрес.
• Придобийте здравословни навици в живота: правете релаксиращи дейности, спортувайте, хранете се здравословно и т.н.
• Останете добре хидратирани.
• Останете фокусирани върху пътя и избягвайте да се фокусирате върху ежедневните грижи.
• Слушайте релаксираща музика, докато шофирате.
• Бъдете внимателни, когато консумирате стимулиращи напитки като кафе или чай, които могат да влошат стреса.
• Не шофирайте, докато сте уморени или когато сте сънливи.
• Тръгнете с достатъчно време, когато вземете превозно средство, за да можете да се изправите срещу всяко непредвидено събитие, което може да възникне.
• Намерете място за почивка, ако някой е уморен или сънлив зад волана.
• Имайте добри навици за сън, за да избегнете сънливост и умора зад волана, както и да бъдете най-добри.
• Правете малки почивки от време на време, когато ви предстои дълго пътуване.
• Редувайте се да шофирате, ако имате дълго пътуване и има повече от един човек да шофира.
• Ако се окажете стресирани зад волана, най-добре е да спрете и да си починете или да оставите някой друг да шофира.
• Карайте бавно и не превишавайте ограниченията на скоростта, като спазвате правилата за движение.
• Опитайте се да не изпреварвате на пътя, когато имате определено ниво на стрес.