Как да спрете да се обвинявате за всичко: 4 съвета

Ясно е, че ако трябва да бъдем перфекционисти с нещо, това е собственото ни поведение, но има хора, които прекаляват в това. И това е, че докато някои оценяват това, което правят, като анализират слабостите си и измислят начини за подобряване, други са обсебени от навика да се обвиняват за всичко лошо, което им се случва.

Престанете да се обвинявате за всички лоши неща, които ви се случват, е от съществено значение за подобряване на благосъстоянието ви, тъй като ако не Ако излезете от тази динамика, се появява порочен кръг, в който песимизмът и очакването за провал правят невъзможно подобрявам.

Свързана статия: "Теории за каузалното приписване: определение и автори"

Как да спрете системно да се обвинявате за всичко

В тази статия ще прегледаме някои ключове, за да спрете да се обвинявате за всичко и посрещнете живота с по-градивна нагласа. Не забравяйте обаче, че всяко личностно развитие и процес на обучение трябва да надхвърлят четенето, така че че всичко ще зависи от това дали използвате тези идеи, за да промените начина, по който се свързвате с вашата среда и с другите. остатъка.

1. Релативизира значението на вината

Дори ако човек е отговорен за случилото се, това не означава, че вината трябва да ни държи затънали в нещастие за неопределено време. Единствената полза от това чувство е накарайте спомена за това негативно преживяване да продължи във времето и ни накара да избегнем същата грешка. Ако успеем да научим урока, причините да продължаваме да мъчим сами по себе си нямат причина да съществуват. С други думи, вината не е присъда: тя е фактор за учене.

Следователно нищо не трябва да ни навежда на мисълта, че простият факт, че се чувстваме зле, е причина да страдаме. В природата наградите и наказанията не съществуват извън човешкото въображение.

2. Анализирайте реалните си силни и слаби страни

Отвъд това, което човек би желал, очевидно е, че всеки човек има своите несъвършенства. Това означава, наред с други неща, че не всеки може да направи нещо в даден момент от живота си. Някои неща да, а други само ако имате много практика или знания.

Запомнянето на това е важно, защото предоставя истинска информация за това кое наистина е собствената вина и кое не.

В тези ситуации, когато се е появило много сложно и трудно за избягване препятствие, има само една ситуация, в която човек е виновен за случилото се: този, в който беше очевидно, че това препятствие ще се появи, и гордостта или друга форма на ирационалност ни накара да отидем да го срещнем. Разбира се, това се променя, ако причината, поради която „усложнихме живота си“ по този начин, е свързана със защитата на друг човек.

3. Помислете върху връзката си с околната среда

Хората, които са склонни да се обвиняват за всичко, са склонни да поддържат нисък профил в социалните си взаимоотношения. Това означава, наред с други неща, че те лесно вярват, че дължат неща на другите, чувстват се „недостатъци“, че живеят за сметка на добрата воля и добродетелите на другите, и спонтанно възприемат покорни роли.

Последицата от това е, че както хората от близкия му социален кръг виждат, че човекът има явна липса на увереност и самоуважение, нормално е да се подчиняват и да правят жертви за други. Разбира се, когато всеки упражнява такъв вид натиск, е много лесно да се провалите много пъти, както поради вероятността, така и поради стреса, който тази динамика на социалните отношения произвежда.

Така че е важно да спрете да се самообвинявате проследете знаците, че това явление се случва в личните ни взаимоотношения. Дори несъзнателно е много лесно, че ако започнем да приписваме вината за всичко лошо, което се случва, останалите също правят същото.

• Свързана статия: "Самоизпълняващи се пророчества или как да направите себе си провал"

4. практикувайте състрадание

Голяма част от нашето възприятие за света и себе си не зависи от съдържанието на тези идеи и вярвания, а от вниманието, което отделяме на всеки от тези елементи. По същия начин, по който ако мислим само за бедността и страданието, ще изпаднем в депресия, фокусирането само върху собствените несъвършенства постига подобен ефект, с допълнението, че като локализираме проблема вътре в себе си, няма смисъл да се опитваме да разрешим случващото се: това, което е счупено, не може да се поправи, според това вяра.

Поради тази причина е добре да практикуваме състрадание, което в този случай не е нищо повече от прилагане към себе си на това, което обикновено правим със света: никога не забравяйте положителните му аспекти.

В този смисъл, Терапия на приемане и обвързване Може да помогне много, тъй като се основава на приемането на много специфична поредица от несъвършенства и на работата за подобряване в други аспекти.